То имрӯз, аксарияти парҳези кетогении кетогениро шунидаанд, инчунин бо номи "Кето парҳез" маъруф аст. Гарчанде ки он метавонад танҳо ба наздикӣ маъмул гардад, дар асл, KETO-парҳез аз солҳои 1920 вуҷуд дорад. Аммо, дар солҳои 20-ум барои аз даст додани вазн аз он истифода набаред.
Баъд ӯ барои табобати кӯдакони дорои эпилепсия сохта шуд. Аммо ин имрӯз ба ном «Guru парҳези Гурур» пешгирии "Кето" барои фурӯши китобҳо ва барномаҳои коҳиши вазнро пешгирӣ намекунад. Ин парҳези хеле кам-карб асосан ба маҳсулоти фарбеҳии баланд нигаронида шудааст. Мисли парҳези Аткинс, Рази кето метавонад ба шахсе, ки вазнро гум кунад, мақоми худро ба ҳолати мубодилаи кахтоз мерос диҳад. Аммо хоҳ бехатар аст ... аслан.
1 зиёд кардани ҳисси гуруснагӣ
Барои риояи ҳама гуна парҳез ҳамеша душвор аст, аммо ба парҳез часпондан, ки дар он карбогидратҳо иҷозат дода намешавад, боз ҳам мушкилтар нест. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки бештар аз нисфи одамоне, ки парҳези Keto дар ҳафтаи аввал таслим карда мешаванд. Илова бар ин, одамон эҳтимолан вазни зиёдро аз гум шудани парҳез зиёд мекунанд.
2 Фарқиятҳои мулом
Одамоне, ки хастаи KETO-ро аз дастҳои рӯҳӣ шикоят карданд. Кӯшишҳои мубориза бо як бори ғизо ва гуруснагӣ, ҳатто пас аз кӯшиши шумо, аҷиб. Парҳези кетогенӣ метавонад дар хун сатҳи қанди поёнтар шавад, ки боиси пайдоиши мағзи сар ба депрессия ва изтироб мегардад.
3 кетоакидоз
Вақте ки кетоз кушода мешавад Ин ба ҷамъшавии кислотаи кислота дар ҷараёни хунин, ки бо кома ё марг аст, оварда мерасонад.
4 кам шудани истеъмоли натрий
Содия барои бадан муфид аст, зеро он ба мушакҳо кӯмак мекунад, ки ба тағир додани ҳамаи моеъҳои дохилича кӯмак кунад. Одамоне, ки дар парҳези Кето нишаста буданд, норасоии возеҳро дар бадан аз сар гузаронидаанд, ки ба рагҳои пойҳо, хастагӣ ва "норавшан" баромад карданд.
5 зуком
Гарави саломатии системаи масуният мехӯрдани солим аст. Мутаассифона, маҳсулотҳое, ки аз кислотаҳои ғайри равғании садои равғании садои равғании ҳалнашаванда, ба монанди меваҳо ва донаҳо бой мебошанд, қисми парҳези кето нестанд. Ин системаи иммуниро пеш аз таҳдиди хатари ҷиддӣ мегузорад ва боиси вайрон кардани тавозуни бактерияҳои хуб ва бад дар бадан мегардад.
6 бӯйи наҷаби даҳон
Баъд аз бадан маҳсулотро бо мазмуни баланди фарбеҳ пошхон мекунад, ки парҳези Keto, он ба мақомоти кетон табдил меёбад - пайвастагиҳое, ки кислотаи acetoice ва кислотаи acetoetice мебошанд. Бадан табиатан кӯшиш мекунад, ки тавозунро мувозинат кунад ва барзиёдии кетконҳо натиҷа диҳад, боиси бӯи бади даҳон мегардад. Гарчанде ки ин таъсири хатарнок нест, аммо дар он гуворо нест.
7 мундариҷаи баландтарин холестирин
Холестирин дар чарбҳои одамӣ мавҷуд аст. Сатҳи холестирин метавонад хатари бемории қалбро зиёд кунад. Агар шумо ба парҳези KETO диққат диҳед, яъне дар маҳсулот бо миқдори зиёди равғанҳо, он метавонад боиси пайдоиши холестерол гардад.
8 сикли ҳайати номунтазам
Ҳузури давраи ҳайати ҳайзамон аломати он аст, ки функсияи зан одатан функсия мекунад. Он инчунин гормонҳои бадани занонро таъмин мекунад, ки саломатии ӯро дастгирӣ мекунанд. Занҳое, ки зуд вазни парҳези Keto гум мешаванд, метавонанд бо он рӯ ба рӯ шаванд, ки давраҳои моҳонаи онҳо номунтазам мешаванд. Ва ин метавонад ба депрессия ва изтироб оварда расонад.
9 Мушкилоти меъда
Занҳое, ки парҳези нави мӯъҷизаро таблиғ мекунанд, ҳеҷ гоҳ як далелро нагиред. Парҳези KETO ҳамеша дар муошират бо дарунравӣ ва қабз мегузарад. Қудрати хӯрдани хӯрок бо нахи пур аз нах, ба монанди меваҳо, ғалладонагиҳо ва лӯбиё, боиси қабил мегардад. Аз тарафи дигар, маҳсулот бо мундариҷаи баланди чарбу, масалан, маҳсулоти ширӣ, гӯшт ва равған, баъзан дарунравӣ мегардад.
10 хастагӣ доим
Бисёр одамон мегӯянд, ки вақте онҳо дар парҳези Keto нишастаанд, худро нороҳат карданд. Бадан барои мутобиқ шудан ба талафоти карбогидратҳо. Эісоси levargy ва хастагӣ дар чанд ҳафтаи аввали парҳези нав ба таври хубе, ки тағир додани тарзи ҳаёт нест. Ин метавонад боиси ғаму ғусса оварда расонад.
11 Дихия
Пас аз оғози парҳез, мақом метавонад аз ҷиҳати коркарди об ва электролитҳо бо тартиби комилан пешгӯинашаванда посух диҳад. Дар ибтидо, бисёриҳо ташнагии худро ҳис мекунанд, зеро парҳез талафи об боиси гум шудани об мегардад. Дар бисёр ҳолатҳо, сатҳи электролитҳо низ кам карда мешавад. Электролияҳо минералҳо мебошанд, ки барои нигоҳ доштани тавозуни обӣ ва кислота дар бадан кӯмак мекунанд.
12 Кето Рука
Вақте ки бадан дигар карбогидратҳоро қабул намекунад, он дар ҷустуҷӯи манбаъҳои дигар, ки ба сӯхтан кӯмак мерасонанд. Дар бадан сӯзондани глюкозаро қатъ мекунад ва онро ба килдон табдил медиҳад. Ин ба зарбаи бадан оварда мерасонад ва аломатҳо метавонад аломатҳо ба монанди зуком, ба монанди дарди мушак, хастагӣ ва ҷавонии мушакҳо шавад.
13 бадан ба карбогидратҳо лозим аст
Карбогидратҳо қисми муҳими пирамидаи хӯрок мебошанд. Тибқи NHS, онҳо бояд манбаи асосии энергия дар парҳези мутавозини солим бошанд. Ин хусусан барои одамон бо шакарҳои хуни хун дуруст аст, зеро исбот шудааст, ки карбогидратҳо аз назорати сатҳи шакар дар хун кӯмак мекунанд.
14 оқибатҳои парҳез
Парҳези кето қатъист ва дар тӯли муддати тӯлонӣ мушоҳида кардан душвор аст. Одамони ин парҳез вазифадоранд, ки пас аз партофтани вазн, ки вазнро партофтанд, баргарданд. Ин исбот шудааст, ки бо гузашти вақт, ин парҳез ба зиёд шудани иштиҳо ва мутобиқ, афзоиши вазн оварда мерасонад. Сатриҳои вазни вазн ба бадан зарар мерасонанд.
15 санги гурда
Азбаски парҳези Кето парҳези пастини карбон бо мундариҷаи баланди фарбеҳ аст, гӯштҳои коркард аксар ғизо мебошад. Ва вақте ки бадан протеинро коркард мекунад, он ки кислотаҳоро дар пешоб меафзояд, ба рушди сангҳо дар гурда мусоидат мекунад.
16 аз даст додани массаи мушакҳо
Гарчанде ки мушакҳо хеле зиёданд, ки мушакҳои бештарро вазн мегиранд, бисёр мушакҳо, калорияҳои бештаре сӯзонида мешаванд. Муайян карда шуд, ки одамоне, ки дар тӯли се моҳ парҳези Keto-ро риоя карданд, дар пойҳо массаи мушакиро аз даст доданд.