Бори дигар кӯшиш кардан душвор аст, душворро дар ғизо душвор маҳдуд кунед, аммо ҳеҷ чиз кӯмак намекунад? Он гоҳ вақти кӯшиши нав ва ғайриоддӣ аст! Маслиҳатҳои зерин ғайриоддӣ ба назар мерасанд, аммо онҳо дар ҳақиқат кор мекунанд - танҳо онҳоро дар амал истифода баред ва натиҷа худро интизор намешаванд.
Бештар равған
Хӯроки асосии он аст, ки шумо бояд дар хотир доред, ки равғанҳо беасос нестанд. Раҳони молида дар чормағз ва авокадо, нафт ва як қатор маҳсулоти дигар мавҷуданд. Чунин равғанҳо барои мубориза бо навъи хатарнок ва вазнин ба фарбеҳӣ кӯмак мекунанд, вақте ки ҷойгиршавии қабати равғанӣ аз ҷониби минтақаи камар ҳисобида мешавад. Равғанҳои полиевонатӣ, мундариҷаи баланди он ба маҳсулоти баҳрӣ ишора карда мешавад, суръатро суръат бахшид ва ба коркарди амонатҳои чпинияҳо ба энергетика мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки аз вазни зиёдатӣ аз вазни зиёдатӣ халос шавед, танҳо ба хӯрокҳои равғанӣ дар парҳези худ рӯй диҳед.Шоколад - Аҳамият
Шоколади шоколад. Дар бар мегирад, шумо бояд онеро, ки какао мавҷуд аст, қабул кунед ва бештар, беҳтар аст, ки ин маънои онро дорад, ки дар бораи шоколади сафед арзиш дорад. Дар какао Бобо антиоксидантҳо мавҷуданд, ки ба ҷанг дар бадан фаъолона мубориза мебаранд, ҳатто бо диабети қанд. Олимоне, ки натиҷаи фаъолияти худро дар соли 2011 нашр кардаанд, ба ин хулоса баромаданд. Мушҳо бо диабет мунтазам дар кака хӯрдани хӯрокворӣ истифода бурда мешаванд, дар натиҷаи он, ки онҳо нисбат ба мушҳои диабетикӣ зиёдтар зиндагӣ мекарданд, ки какаа дода нашудааст. Чунин натиҷа аз он иборат аст, ки ангиштикексагирҳо дар маҳсулот вайроншавии артерияҳоро коҳиш медиҳанд ва фарбеҳро ҳамчун саҳмияҳо надиҳед.
Ба ман бигӯед: "Бале!" маҳсулоти ширӣ
Инчунин далели исботшуда - норасоии калсий дар бадан боиси зиёд шудани иштиҳо мегардад, ки боиси вазни зиёдатӣ мегардад. Аммо агар шумо йогуртҳо, панир, шир ва дигар хӯрокҳоро дар калсий истифода баред, пас иштиҳо ба таври назаррас сар мезанад ва вазнро ба коҳиш хоҳад ёфт. Тадқиқотчиён аз нафақахо ба чунин хулоса омаданд - дар ҳисоботи онҳо, танҳо се қисм аз маҳсулоти ширӣ дар як рӯз барои кам кардани фоизи амонатҳои равғанӣ кифоя мебошанд.Вақти телевизорро ҷудо кунед
Шумо медонед, ки тамошои телевизионӣ барои рақам хеле муфид аст? Аммо зарур аст, ки оё барномаҳоро интихоб кардан лозим аст - барои оғози вазн аз вазни зиёдатӣ, шумо бояд хабарҳо ва мушаххасоти хуб ва барномаҳои ҳазлашаро бинед. Танҳо тасаввур кунед, ки танҳо 1 дақиқа хандаатро танҳо тасаввур кунед, шумо метавонед то 40 ккал сарф кунед. Аммо сабаби гум шудани вазн танҳо дар ин аст. Ханда як имкони хубест барои мубориза бо стресс, ва олимон дар байни сатҳи стресс робитаи мустақимро исбот карданд, мубодилаи номатлуб ва ҷамъшавии фарбеҳ ва ҷамъшавии равған дар минтақаи камар. Аз ин рӯ, афзалиятнок кардани ахборот комедина ва вазни худро бо хандидан гум кунед!
Як шиша шароб
Шарти асосӣ - як шиша бояд як бошад ва шароби сурхро интихоб кунед. Тибқи натиҷаҳои тадқиқотҳо, ки соли 2006 гузаронида шудаанд, Acioixrolol, дар шароб дар шароби сурх, мусоидат мекунад, ба афзоиши истодагарӣ, аз вазни зиёдатӣ ва муқовимати инсулаҳо мусоидат мекунад. Аммо бори дигар, сарфи назар аз фоида, он аз шароб бартараф карда намешавад, вагарна машрубот иштиҳоро ба вуҷуд меорад ва мушкилро бозмедорад.Аз шакар кор накунед
Дар ин ҳолат, тавре ки равғанҳо, шумо бояд дар хотир доред, ки на ҳама шакар баробар муфиданд. Миқдори истифодаи шакари муқаррарӣ беҳтар аст - ин дуруст дуруст аст, аммо асал бештар ба парҳез - ҳатто беҳтар. Маҳсулоти занбӯри асал ба вазни вазн мусоидат мекунад, ба мубориза бо фарбеҳии шадид, инчунин бо он, шумо метавонед сатҳи глюкозаи хунро муқаррар кунед.