Чоршанбе, то ҳол киро карда мешавад. Хусусан ба ҷумъа наздиктар шавед. Пас аз рӯзи душанбе, муаррифӣ кардани ин одатҳои муфиди стресс - рӯзи ҷумъаи оянда комилан фарқ хоҳад кард.
Бозгашт multy
Аввалан, мо тафтиш кардем - кор намекунад. Дуюм, то он даме чизи навро ба нақша гирифта, шумо ният доред, ки шумо се маротиба хаста мешавед ва шумо се маротиба камтар кор мекунед. Ва бегоҳ, шитоб ба сӯи девор. Аз ин рӯ, одати гуфтугӯ кардан бо сухан гуфтан гуфтан лозим аст, ки "Не, ман бандам", агар ҳақиқат банд бошад.Тартиби дастгирӣ
Азбаски дунё ва хеле бераҳм ва сахт. Ягон чиз дар ҷустуҷӯи таҷриба дар ҷустуҷӯи таҷрибаи номаълуме, ки нуқтаҳои сиёҳ ва шартномаҳо бо ширкати "Шар, найчаи ва оҳан" илова кардан лозим нест.
Даҳон истифода баред
Ин ба он қулай аст, аммо мо ҳоло дар ин бора нестем. Пурсед. Хусусан, агар баъзе шубҳаҳо бошанд. Кӯшишҳо барои муайян кардани фикрҳо ва хондани фикрҳои одамони дигар ба хубӣ оварда наметавонед - шумо танҳо худро бо инъикос мекунед, чӣ маъно дорад ва сенарияҳои ҷолибтаринро бунёд мекунед. Ки бо воқеият хеле маъмул аст. Сенарияҳо хаёлӣ хоҳанд буд, аммо стресс воқеӣ аст.Ором бошед
Осон гуфтан. Аммо ин кор душвор нест. Ҷисман истироҳат кунед. Ҳангоми фишори мушакҳо шиддат меёбанд, зеро мо дар бораи он мағзи хеле кӯҳна дорем ва ҳеҷ чиз дар бораи сайд аз мақомот намедонад, аммо он дар бораи стратегияи "халиҷе ё давидан" медонад. Ва шуморо ба яке аз ин корҳо омода месозад ва ба шумо лозим нест. Шид ба ҳама мушакҳо, он чизеро, ки шумо дар хотир доред, ба маҳдудият, ва сипас истироҳат кунед. Ҳамин тавр, майна гурӯҳи "Ҷашн" -ро қабул мекунад ва истеҳсоли гормонҳои стрессро бозмедорад.
Пештар бароед
Рӯзи шумо субъективӣ давом хоҳад ёфт ва аз ин рӯ вақти зиёд вуҷуд дорад. Аммо - ва дар шароити мо, он махсусан арзишманд аст - шумо нури офтобро пайдо мекунед, ки барои фаъолияти муқаррарии системаи асаб зарур аст.Моҳиро бо кабудӣ бихӯред
Дар ин комбинатсия, бисёр магний, фосфор ва витаминҳои гурӯҳи B - Яъне, оё маҷмӯи он аст, ки барои фаъолияти муқаррарии майна ва системаи асаб зарур аст. Аслан, он як маҷмааи табиии зидди стресс аст.
Ба осмон нигар
Агар он кабуд бошад, албатта. Ва агар не, пас як ранги осмониро тарк кунед - бале, ҳадди аққал китобча. Психологҳо ҳисоб карданд, ки ранги кабуди осмонӣ ба мо таъсири сабуктар меорад.