Аз он чизе, ки шахс мехӯрад, вобаста аст, аз чӣ хуб аст. Ҳама гуна хӯрок ба ҳамаи узвҳои бадан, аз он ҷумла дил таъсир мерасонад, ки саломатии онҳо маводи ғизоӣ лозим аст. Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки ба шумо лозим аст, ки ба шумо "дил" дили худро бо маҳсулоти дуруст солим ва функсия кардан лозим аст.
Мо намунаҳои 6 категорияи маҳсулотро, ки бояд ба парҳези онҳо расонида шаванд, ба он, ки "мотор" солим буд.1. Омега-3 кислотаҳои равғани
Тибқи иттилои ассотсиатсияи кирми амрикоӣ одамон бояд моҳиро дар килоқҳои равғании Омега-3 то кам кардани хатари бемории дил камтар моҳӣ истеъмол кунанд. Моҳӣ дорои кислотаҳои равғании ғайри равғанӣ мебошад, ки метавонанд сатҳи холестиринро идора кунанд. Кислотаҳои равғании Омега-3 кислотаҳо фарбеҳанд, инчунин зарари рагҳои хунро пешгирӣ мекунанд, коҳиш додани илтиҳобро дар бадан пешгирӣ мекунанд. Моҳӣ Моҳӣ, масалан Салмӯн, Maccerel, TUNA ва Sardines манбаи беҳтарини ин моддаҳо мебошад.
2. Витаминҳо
Барои кам кардани хатари бемориҳои дилу раг, шумо бояд витаминҳои E ва C -ро истеъмол кунед, ки витамини D манбаи муҳим аст, ки қодир аст ба пешгирии бемории қалб. Роҳи осонтарини ба даст овардани ҳадди аксари витамини D танҳо дар офтоб мондан аст. Папайя, ситрусӣ, брокколи ва сабзавоти сабз яке аз манбаъҳои беҳтарини витамини С мебошанд, ки витамини E метавонад аз ќаламфури Булғористон, спанак ва шалғам ба даст оварда шавад.3. Теликол
Крити ҳалшаванда метавонад сатҳи «бад» -и холестиринро дар бадан коҳиш диҳад, эҳтимолияти рушди бемориҳои дилу рагро коҳиш диҳад. Илова бар ин, иваз намудани ғалладонагиҳои тозашуда дар тамоми донаҳои бойи бой, ки парҳез дар парҳез метавонад хатари зараро коҳиш диҳад. Он инчунин нишондиҳандаҳои фишори хунро назорат мекунад ва вазни мӯътадилро дастгирӣ мекунад. Банан, афлесун, ғалладонаҳо, лӯбиёҳо ва чормағз дар маҳсулоти нахӣ бой мебошанд, ки метавонанд ба парҳези онҳо дохил шаванд.
4. Антиоксидант
Хӯрдани маҳсулоти хӯрокворӣ бо антиоксидантҳо метавонад ба пешгирии бемории дил кӯмак расонад. Антиоксидантҳо зарари келексионӣеро, ки аз радикалҳои озод ба вуҷуд омадаанд, аз ҷумла зарар ба қисми ботинии шоҳасарҳо. Онҳо инчунин ҷамъшавии зарраҳои дандонпизишкиро дар деворҳои шоҳроҳҳо пешгирӣ мекунанд ва ба ин васила эҳтимолияти ҳамлаи дилро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Маҳсулоте, ки аз антиоксидантҳо бой, сирпиёз, баҳрӣ, донаҳои сабз, сабзавоти сабз, шир, сабзӣ, сабзӣ ва ғайра мебошанд.5. магний
Маҳсулот дар магний метавонад ба пешгирии синдроми Metaball кӯмак расонад (ҳолате, ки ба бемории дил ва диабети қалб оварда мерасонад). Маҳсулот дар магнисия бананҳо, мавиз ва бодомро дар бар мегирад. Истифодаи ин маҳсулот метавонад хавфи рушди ин синдроми хавфнокро коҳиш диҳад ва сатҳҳои шакари хунро назорат кунад. Он инчунин фишори хун ва сатҳи триглицерро коҳиш медиҳад. Аз ҷумла, парҳез sprinac, карам, лӯбиё, чормағз, брокколи, баҳрӣ, лӯбиёи сабз, банан ва Авокадо мебошад.