Ҳамин тавр, вазъ тасаввур кунед. Ба қарибӣ хоҳад омад ва ҳама духтарон ба таври фаъол ба «фасли бикини» омодагӣ мегиранд, нолозимро партофтаанд, ки онҳо дар фасли зимистон гол заданд. Аммо баъзан ин рӯй медиҳад, ки чизе нодуруст ва ногаҳон, пеш аз рафтан ба соҳил шикам аст. Ҳамаи корҳо барои ноил шудан ба рақами комил ба насос гузаред, зеро шумо бо шиками варам ба соҳил намеравед. Дар асл, коршиносон тавсия медиҳанд, ки як қатор маҳсулотро истифода баранд, ки ба фиреб додани шикам ва метеоризм мусоидат кунанд.
1. бодиринг
Ин танҳо як газак лазиз ё компоненти хуб барои хӯриш нест. Коршиноси тавонмандӣ ба Буэр, муаллифи китоби «Шодии FING» мефаҳмонад, ки бодиринг аз об бой аст, ки ба мубориза бо хун сарватманд аст. Умуман, обро истифода баред, то бе нах истифода, ҳамон қадар шумо пештар хоҳед буд. Ва бештар ба ҳоҷатхона рафтан, ҳамон қадар ҳамвор шикам хоҳад буд.2. Тарбуз
Монанди бодиринг, тарбуза танҳо бо об баланд мешавад, ки "мубориза бо гулобӣ. Инчунин дар як адади бузурги тарбуз камтар аз 100 калория. Чӣ аҷибтарин аст (ин лаҳзаи муҳим барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ё рақамро нигоҳ доранд), новобаста аз таъми аҷоибаш қариб дар он нест.
3. asparagus
Ҳамин тавр, таъхир дар об дар бадан яке аз сабабҳои чаро варам аст. Як ғизоён ва доктори илмҳои тиббӣ Стефани Стефани Моссберг тасдиқ мекунад, ки спорагус метавонад коҳиш додани варамро коҳиш диҳад. Шумо танҳо бояд каме asparagus apsaragus ба зиёфати худ илова кунед ва рӯзи дигар ҳамааш хуб мешавад.
4 банан
Сабаби дигари варам кардан чизи шӯр аст, дар арафаи шом хӯрда мешавад. Дар ин ҳолат, шумо метавонед аз банан лаззат баред. Азбаски он дорои мундариҷаи калий дорад, он метавонад сатҳи аз ҳад зиёди натрий (дар намак мавҷуд бошад) ҷуброн кунад.
5 сафедпӯсти тухм
Шумо метавонед пеш аз рафтан ба соҳил як опти тухмро санҷед. Он пур аз протеини пурра, ки ҳамчун имкон дорад.
6 ангур
Тибқи коршиносони ғизо, ин буттамева роҳи олии қонеъ кардани хоҳиши ширин аст. Онҳо метавонанд газҳоро кам кунанд ва варамро хориҷ кунанд. Инчунин ангур бароҳатанд, ба соҳил хушк.
7 йогурт Юнон
Yogurt Юнон на танҳо пурра аз сафедаҳо аст, балки инчунин ба ҳозима кӯмак мекунад ва дар муддати кӯтоҳтарин он метавонад варам кунад. Тавсия дода мешавад, ки йогуртро бо камтар аз 20 грамм шакар интихоб кунед, зеро агар он хеле ширин бошад, он бо вазни муқаррарӣ аст.
8 қаҳва бо ях ё чой
Қобили зикр аст, ки аз ҳама чизҳое, ки бо дуоксиди карбон алоқаманд аст, эҳтимолан барои як сабаби комилан фаҳмо (мо хотиррасон менамоем, ки мо дар бораи варам мекунем). Ба ҷои ин, дар тобистон беҳтар аст, ки қаҳваи хунук ё чой. П.. Табиист, ки шумо бояд дигар юѓу шакар илова кунед.
9 авокадо
Дортсерҳо мегӯянд, ки шумо бояд кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал як равғани муфидро дар ҳар хӯрок дохил кунед. Масалан, Авокадо, равған чормағз, моҳӣ ё равғани зайтун. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки худро тофоз дошта бошед, дар ҳоле ки шиками худро пеш аз нокомӣ баҳо надиҳед.
10 чормағз
Ба гуфтаи мутахассисони ғизоӣ, бодом ва пистао газакҳои хубе ҳастанд, ки дар ҳама дар ҳама сершумоте нест. Мундариҷаи протеини баланд дар онҳо ба зудтар кӯмак мекунад.
11 маҳсулоти ширӣ
Дар асл, акнун бисёр одамон таачч мекунанд, аммо маҳсулоти ширӣ (агар таҳаммулқавандаи ширӣ набошад), ба варам кардан оварда намерасонад. Порае аз панир барои як газак хуб барои соҳил, ки шабона дар яхдон буд, мувофиқ аст.
12 zucchini.
Албатта, на ҳама zucchini-ро дӯст медоранд, аммо чаро онҳо дар гӯши гӯшт fry. Тибқи коршинос дар ғизогирии Ҷоӯ Бовер, ин сабзавотҳо қодиранд эҳсоси худро аз калорияҳои нолозим ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ, ҳеҷ озмоише барои муттаҳид кардани микросхемаҳо ва хӯриш картошка вуҷуд надорад.