Рӯзи истироҳат дар дафтар? Шумо ба муваффақият омадед! Дар ҳар сурат, даҳ сол пеш фикр мекард. Акнун, пас аз ҳашт ё даҳ соати дар сари миз, равшан мегардад, ки муваффақият дар ҳолате маълум нест ва саломат акнун нест. Ин кор чӣ хатарнок аст?
Курсӣ
Кафедра ҳам дар хона аст, аммо дар кор он махсусан хатарнок аст. Дар офис, кафедра фазои истиқоматӣ, андозаи хеле хоксор мегардад, ман бояд бигӯям. Табиист, ки агар шумо тамоми вақтро дар ҳолати нишаст гузаронед, пеш аз ҳама, вайроншавии бавосир ва рагҳои варикоз пайдо мешаванд. Тарсовар? Ин чизе аст. Ва шумо ҳар рӯзро дар як ҷо барои ҳаштум ҳадди аққал дар як ҷо мегузаронед.Маслиҳат: Ҳар соат, ба "дуд" гӯед, агар шумо тамоку накашед. Иронандагон, гуфтугӯи арзон, пои коҳиш, ҳуҷра ва шармгоҳ. Дар сари суфра кӯшиш кунед, ки пас аз он рух дода шавад.
Як компютер
Хоҷагии дистриб (Ҳе, Коргари дафтар ин нақшро иҷро мекунад. Тамоми рӯзи корӣ Мо ба монитор бо дараҷаи гуногуни ғаюрдаҳо фурӯзон мекунем. Ҳатто агар шумо яхкунӣ бошед, шумо то ҳол онро барои компютер иҷро мекунед. Facebook, тамос, "Пирприк" - Таъсир ба чашмҳо ҳамон тавре ки дар истифода аст. Тааҷҷубовар нест, ки миқдори зиёди планчони идоракунӣ айнак ё линзаҳои тамосро мепӯшонад. Шиддати доимии чашм ба ҳеҷ чиз чизи хуб намедиҳад.
Маслиҳат: Ададро дар боло бинед. Ба снайдҳои илова кардани "Намоиш дар осмон", аммо на дар офтоб, албатта. Ягон нуқтаи Фокус барои истироҳат кардани мушакҳои чашм кӯмак намекунад. Ҳар як ним соат, аз монитор дидан кунед ва тирезаро бубинед ё ҳамкорон ва ҳамкорон дар охири дигари "openspaeca" нигаред. Инчунин, тарафдорон низ ҳастанд, ногаҳон огоҳ мекунанд, ки хеле зебо аст.
Ошпази калон
Дар бораи сарварони бадӣ хокист. Намоиши сарчашма ва тобеъ ба ҳамон ва худи ҳамон саволҳо аксар вақт аз ҳам мепайвандад. Шумо танҳо ҳадафҳои гуногун доред. Ва ин муноқиша ба қатъи шахс ё Scandal мебарад. Одати итоат кардан ба оне, ки ба шумо маъқул нест, барои nod ба nod маъқул нест ва вақте ки дарун будан эҳсоси беадолиро мешиканад ва гуноҳи ҳодисаро вайрон мекунад, боиси тағйири шахс мегардад. Бо гузашти вақт, шумо номида истодаед ё аллакай ба шумо занг занед ва ҳатто намефаҳмед, ки чаро мо ин ашёро дар рӯйхат дохил кардем.
Маслиҳат: Биравед, то нуқтаи назари худ, диски. Ин на танҳо имкони наҷот додани «Ман», балки ҳамчунин касб аст. Сарвари оқилон мебинад, ки шумо ба фикри шумо қишрҳо ва бештар дар бораи кор.
Ҳамкор
Бисёр ширкатҳо мехоҳанд коргарони худро рағбат кунанд, онҳоро на танҳо як гурӯҳ, балки инчунин оилаҳо созанд. Экврантсҳо дар ҳақиқат метавонанд онро дӯст дошта бошанд ва thymbyning-и ҷудошуда ва ҳизбҳои корпоративӣ ба назар мерасанд. Онҳо бо хоҳиши дӯст доштани ҳамсояи худ, танҳо муносибатҳои корӣ месанҷанд. Вай нейсияи чунин зӯроварӣ ба назар мерасад, ки ба кор таъсир мерасонад.Маслиҳат: Ҳиссаро бидуни "таҳсилоти аз ҳад зиёди оила" интихоб кунед ё худатон кор кунед. Нафас кашед, ором, рефератро нигоҳ доред.
Принтер
Мо тамоми рӯз дар назди чопгарҳои Inkjet кор мекунем, аммо кам медонем, ки хока дар онҳо чоп истифода мешавад, ки каме дар ҳолати офисӣ каме истеҳсол карда шудааст. Ва мо бесаброна нафас мекашем. Ин зарраҳои хурдтарини шуш мегузаранд ва метавонанд боиси бемориҳои гуногун, рост ба ҳайкалма оварда шаванд.
Маслиҳат: Ҳар шаш моҳ як маротиба, ба техникаи чопии нигоҳдорӣ ва тоза кардан. Мунтазам ҳуҷра кунед.
Масҷи моҳона
Маслиҳат: Агар дар наздикии хона кор кардан ғайриимкон бошад, пас комилан хатсайрҳои гуногунро савор кунед ва давра ба давра боз як гаронбаҳо гузаронед. Ин як ҳаёти гуногунро месозад, эҳсоси ҳаммом дар чархи дар чарх нопадид мешавад.
Ҳавополо
Ин душмани ошкоро дар офис аст. Дар тобистон, даста ба онҳое, ки ҳамеша гарм ва мекоранд, ҷудо мешаванд. Ин аҳамият надорад, ки дар бораи категорияҳое, ки шумо мехоҳед, шумо то ҳол худро бад ҳис мекунед. Хавфи сайд кардани сард ё ҳатто илтиҳоби шуш дар тобистон барои коргари хизматӣ аз мавсими хунук якчанд маротиба зиёдтар аст.Маслиҳат: Ҳа аз мақомот, то ки одатан системаи кондитсионериро ислоҳ кунад. Умуман, мухлиси хуби қадимтар аз инса ва баъзан бехатартар нест.
Таъом
Ғизо бо шаҳрҳо, дар давра, дар канори миз ё бадтар, рост дар паси компютер, бе вайрон кардани ин раванд, бадтарин роҳи пур кардани захираҳои энергетикии бадан аст. Чунин муносибати бепарвоӣ ба фарбеҳӣ ва хатари бемориҳои дилу раг. Фаромӯш накунед, ки тарзи ҳаёти шумо аз фаъол аст. Ин хеле ҷиддӣ аст.
Маслиҳат: Ҷойгиркунӣ, дар ниҳоят, дар ҳолати қудрати он. Рафтан аз офис, бихӯред, бихӯред, ки аввал, дуюм ва компота хидмат карда мешавад. Ва хушккуниро дар ҷои кор қатъ кунед.
Мӯҳлати охирин
Маслиҳат: Пас аз ҳисоб кардани вақти татбиқи лоиҳа, ҳамеша вақти иловагӣ фидо кунед. Аммо танҳо балети лоғар нест, ва сипас дар ҳолати вазнин сайд кунед.
Такмилдиҳӣ
Агар завод ҳангоми ба охир расидани дигар корхона хотима ёбад, пас чунин дафтар дар офис нест. Мо аксар вақт дар компютер нишастаем, то даме ки ҳама чиз ба анҷом расем ё ҳадди аққал бо таълим парешон набошад. Ва пароканда кардани он қариб ғайриимкон аст. Агар шумо дар як рӯз соати даҳ кор кунед, хавфи касалиҳои дилу раг 67% зиёд буда, нисбат ба онҳое, ки сар карда наметавонанд. Ин ҳама аҳамият намедиҳад, ва баъд "бита" ва омад ва омад.
Маслиҳат: Агар шумо кор карданро бас кунед ва ба хона медарояд, ноутбукро барои ҷавобҳо ҷавоб надиҳед. Чой тамоми соатҳое, ки шумо кор намекунед ва ҳеҷ чизро қарор намедиҳед.