Бо гардолудкунӣ: Чӣ гуна чашмони шуморо барвақт бунёд кунед ва одатан шабона хоб кунед?

Мо ба шумо техникҳои сегона медиҳем, ки ба шумо дар хоб рафтанатон фавран аз «шаби хуш, кӯдакон» хобидаам. Ва субҳ, барои гузоштани ҳама бодиринг дар саҳар бодиринг.

Хомӯш: Чӣ тавр хоб рафтан

Diso

Дар хамираи SUMY, ки аз он мисоли Ҷопон илтимос мекунад, ки кислотаи аминокислотаҳоро дорад, ки ба истеҳсоли мелотонин - гормон, ки ба амри биологии худ қаллобӣ мекунад ва ба таври худкор "Отоп" дар торикӣ "Орип" медиҳад.

Махфинигоҳдорӣ

Соатҳои биологӣ метавонанд фарсуда шаванд. Хӯроки асосии ҳаракат кардан нест. Онҳо даҳшатнок аст! Тасвирҳои хаёлоти EPINOV фоҷиаборонро ситоиш накунед, ки фоҷиаборон дар ҳавопаймо ва ҷудогона аз қаҳвараҳо, онҳо аз ин ваҳм доранд. Беҳтар аст соати шабона дар лаҳзаи бедор шудан, ва ин расмро дар саратон нигоҳ доред. Ҳамзамон, дар бораи худам якчанд маротиба сӯҳбат кунед: «Ман соати 7:30 бедор шудам». Ин соддатарин авфро аст. Танҳо намуди калимаро "ман бояд", агар ман бедор шавам, истифода набаред, агар ман бедор нашавам, Оҳ. " Носозозозро афзоиш надиҳед.

Тухм судак

Ва кист, ки дар зери фароғати шаби гузашта ба яхдон "Наполеон" бошад? Агар шумо дар тамоми рӯз карбогидратҳои ҷамъоварии ҳосил дошта бошед, бо мурғҳо ва равғанҳо, дар нимашӯӣ, дар нимашӯла ба як каду табдил меёбанд ва ба снайдия мераванд. Зеро танҳо дар шаб, сатҳи шакар дар хун афтид ва гурусна хоҳед монд. Тухм судак ҳама чизро ислоҳ мекунад.

Одати қавӣ

Мо ҳама ҳастем - ғуломон одатҳои. Рефлекси шартӣ, ки мо ҳамеша ва бо хушнудӣ эҷод мекунем. Ҳеҷ чиз шуморо манъ намекунад, ки ин такрорӣ ба худ такя кунед. Маросими "доруи хоб" - масалан, ҳар бегоҳ, илова кунед, Adelро гӯш кунед ё шамъро барои 15 дақиқа сабук кунед. Пас аз якчанд ҳафта, шумо дар садои аввалин бурида метавонед Дар чуқур ғелонда, зеро майна аллакай истифода мешавад: Пас аз он ки Адел табдил ёфт, ин маънои онро дорад, ки он вақт барои binki буд.

Чойи chamomile

Chamomile баъзе flavonoids-ро дорад - моддаҳои равоншиносӣ, бо ин доруи сидатионӣ, хоби, эффектҳои зиддимонденталӣ ва зиддирусӣ, ки ягон гарон аст, доранд.

Чизҳои фоидаовар

Хоб накунед? Хуб, дар ҳақиқат намехост. Баромадан ва бо шаб ба куртаҳои оҳанӣ, аксҳо аз телескопи HUBLE SECONCOTE гузаред ё ба байк дар Будапешт нома нависед. Вақте ки шумо аз он раҳм мекунед, ки шумо дар хоб нестед, имкони ҳанӯз ҳадди аққал дар субҳ қатъ мешавад. Ва агар сар банд бошад, шумо дар бораи бехобӣ фикр карданро бас мекунед - ва хоб рафтан.

Шир

Дар шир сайри аминоклани ангурро шино мекунад, ки ба шумо зарба мезанад, тавассути friills мураккаб молекулаҳо ба Мелятин табдил дода мешавад - гормонҳои хоб.

Рангкунӣ

Ба ҷои дидани филм дар бораи ахлот, ки ба ҳама дар роҳи худ мехӯрад, бо чизи оддӣ кор мекунад, аммо талаб мекунад. Идеалӣ - расм ё рангкунӣ. Мададҳои хурдро дар бар мегирад, ки тамаркузи диққатро дар бар мегирад ва ҳама гуна ташвишҳоро аз сараш ҷудо мекунад, он ба хаёлот ягон хӯрок намедиҳад.

Ангушт ба бинӣ

Дар бинии дуруст, агар шумо дақиқ бошед. Дар тарафи рост занги чапро пӯшед ва сахт нафас гиред ва ҳамвор кунед - Баъзеҳо чунин мешуморанд, ки чунин ҳиллаест, ки чунин ҳиллавотро паст мекунад ва хоб мекунад.

Шамъи Бахрот

Ё дорупошӣ барои хона. Чизи муҳиме нест, агар ман танҳо Бахром бӯед. Аксари мо фавран занҷирҳои му агетсия - buns, кӯдакӣ, сулҳ ва файзро оғоз мекунад. Ҳатто агар баъзе занҷирҳои дигар, маззаи Бахром дар аромотероттаж истифода шаванд.

Бодом

Дар он, тавре ки дар шир, триптофан вуҷуд дорад, ки ин ба таври якхела рафтор мекунад. Ва дар вай бисёре аз магний ҳаст, ки дар худ ҳаб хоби он нест, аммо он як sedatаби муассир аст. Магний муқовимати стрессро афзоиш медиҳад ва шуморо ба назди ӯ мекашад, ки ҳама алафи алафи санҷидааст. Чунин хоб мисли кӯдакони.

Массажи шикам

Зарбаи ҳамвор аз холигоҳи ҳаракаткунандаи даврӣ ором мешавад. Шумо метавонед ба ин кори шахсе, ки баъдтар хоб мезанад, эҷод кунед.

Ҳамом

Оби гарм мушакҳоро ором мекунад ва ба шумо лозим аст. Гипертания яке аз сабабҳои бехобӣ мебошад.

Ҷинсӣ

Оргазм хуб саломе Первомис аз гормонҳои гуногун аст, дар байни онҳо prolакинҳо, оксито ва Васпрессин мавҷуданд. Ҳама ба системаи асаб таъсири ором доранд.

Ҷавон: Чӣ тавр бедор шудан

Асал

Он дорои nelexin neuropepideide, ки барои нигоҳ доштани шумо дар ҳолати амудӣ масъул аст. Агар шумо дар саҳар бардошта шавед ва дар нимаи рӯз ва дар нимаи рӯз, шумо метавонед ба таври хеле дилбаста ва монеа бошед, то хоболуд бошад, нарасидани оркекин аст.

Тайёр кардан

Сайёҳ бедор мешаванд. Равғани умумии бедорӣ сарф кунед. Дар хоб рафтан, соати ҳушдорро барои 10 дақиқа гузоред ва ба худ дурӯғ гӯед, истироҳат кунед. Ҳамин ки соатҳои ҳушдор, аз кат, ба монанди бало аз тамоку ҷаҳед. Якчанд маротиба такрор кунед. Ҳамин тариқ, шумо баданатонро ба шабнам ба соатҳои зуҳури кофӣ таълим медиҳед - яъне онро ба тиреза партофта, ба тарафи дигар ва хоби он.

Ранг

Рангҳои дурахшон берун аз он, равоншиносон муддати дароз исбот кардаанд. Аз ин рӯ, дар дастмол зард, як лаби сурх ва пардаҳои ошхонаи сабз.

Ьило додан

Агар шумо вампир набошед, бидуни нуре, ки шумо бедор мешавед. Ба ҳеҷ ваҷҳ. Дар тобистон он дар куллӣ хоҳад буд, аммо дар ҳоле ки лампаҳои дурахшон дар ҳама ҷо ва пардаҳоро ашк мекунанд. Пӯшаҳои зимистона, ки аз сабаби набудани нур рух медиҳанд.

Бӯй омадан

Баъзе бӯйҳо дар ҳақиқат мисли стимуляторҳои сабук амал мекунанд. Ҳавопаймоҳо сахттарин ситрусӣ ва наъно мебошанд. Аз ин рӯ, ба шумо як собуни грейпфрут барои шустан ва пӯсти души мениологӣ лозим аст.

Оби хунук

Мо туро ба души ях мубаддал намекунем. Хуб, мо ҳайвон нестем. Танҳо рӯи онҳо ва гӯшҳоро бо оби хунук шуед. Гӯшҳо - Боварӣ ҳосил кунед. Мошинҳои аккредунӣ ва энергетикии Трафикро admptaint Qi боварӣ доранд, ки нуқсонҳо дар гӯши мо бо ҳама узвҳо ва системаҳои бадан вуҷуд доранд. Шумо ба QI бовар намекунед - эҳтиёҷе нест. Аммо шустани хунук ҷараёни хунро суръат мебахшад ва бофтаҳои оксиген тоқат мекунад. Дар оксиген, ҳадди аққал бовар мекунанд?

Масофа

Огоҳӣ аз бистар дур. Мехоҳед, ки шумо намехоҳед, аммо шумо бояд онро бас кунед, то ин ҳушёрро бас кунед.

Садои нав

Мунтазам оҳангро дар соати зангдор иваз кунед, зеро майна зуд ба ҳамон садо одат мекунад ва онро бозмедорад. Ва инҷо - Опо, душман.

Як занги

Ҳеҷ гоҳ, ҳеҷ гоҳ ҳаргиз ба соатҳои ҳушдор 5 дақиқа пеш аз умеди хоб тарҷума накунед. Барои 5-10-15 дақиқа шумо то ҳол хоб накардаед. Аммо шумо аз занги дуюм фишори дучанд мешавед.

Фанновариҳои баланд

Диаголскойн, воқеан барномаи диабона барои Android ман бедор шуда наметавонам! Касеро ба пойҳо баланд кунед. Агар соати ҳушдор садо диҳад, пас аз як тонна сар задани он, пас шумо бояд аз як ҷой гузаред - Телефонро барои хонандагони сеюм, дар ҷустуҷӯи штрих-код барои сканкунӣ кор кунед баста нашуда.

Download

Технологияҳои баланд-2

Соатҳои ҳушдоре, ки дар ду чарх иборат аст, ки толори субҳ ба шумо маъқул аст, занг мезанад ва дурахшед, девонагӣ Hooch. Барои хомӯш кардани он, шумо бояд давед. Аммо вай хеле зебо аст. Баъзеҳо ҳатто бо ҳама ҷонҳо ба ӯ пайвастанд.

Харидан