Дар гардани ин қудрати ин бутҳо рондан дар гардани он, ки аз онҳо ҳеҷ маъное надорад. Мо барои шумо чизи беҳтаре ёфтем - 18 техникаи ғайриҳукуматӣ, ки дар хоб рафтан ба шумо кӯмак мекунад, ба болишт парвоз намекунад.
Гӯш кунед
Соли 2013 олимони рӯзноманигор дар Иёлоти Муттаҳида 6000 нафар аҳливар 21 то 4,000 нафарро ташкил доданд ва фаҳмиданд, ки эҷодиёти сардии тақрибан ҳама ҷома ба хоб аст. Танҳо шумо дарди манфикр нест, ки писарбачаҳои беқонунДӯстони гӯшҳо
Мэрейс Чин бо бехобӣ табобат карда мешавад, сабуктар омезиш додан ба гӯшҳо - аз либоси боло. 30 сония кофӣ аст.
Мизинг
Дар бораи тасаввуроти олии модар, ду тарафи нохун, тугмаҳои хомӯш мебошанд, ки дар хандоваранд. Онҳое, ки бо массажи гӯш баромаданд. Гӯшҳо ва дақиқаро ба таври ғайриоддӣ, ки шумораи ками мардонро бой гардонед.Ҳаммом гарм
Гарм нест, яъне гарм. Дар оби гарм, ҳарорати бадан каме коҳиш меёбад. Вақте ки мо дар хоб хоб меравем, ҳамон тавр мешавад. Имкониятест, ки майна фаҳмида намешавад, чӣ гуна аст, ки шумо ба хоби худ афтодаед ва ба зудӣ ба ҳама механизмҳои каротидро мекашед.
Ором бошед
Осон гуфтан. Гарчанде ки ин умуман осон аст. Insomnia одатан натиҷаи он аст, ки шумо ба хоб меравед, ба монанди бокс ба монанди бокс ба монанди мубориза. Танҳо чизе зарур аст, ки мушакҳои ором. Барои ин, ба таври дигар маҳдудиятро ҷудо кунед ва ҳамаи мушакҳоро, ки шумо дар хотир доред, аз пойҳо сар карда, бо чашмони худ хотима медиҳед.Сайри хаёлот
Тасаввур кунед, ки шумо дар ягон намуди ӯст - хона дар пешбудӣ, SPA дар Индонезия, гамак дар Индонезия, яроч дар Индонезия. Ё шумо гурбае ҳастед, ки ба худ лона аз свитери шумо лона мехӯранд ва ҳоло то 12 соат.
Ягон амал нест
Филмҳо барои хоб рафтан - як ғояи бад, онҳо тасаввуроти беҷавобро ва эҳсос намекунанд ва фарқ надорад, ки дар экран бегона аст, то "Оскар" -и каси дигар бошад ё DA CAPARE "пайдо мешавад. Бозиҳо ба мамнӯъ бо ҳамин сабабҳо рафта, адреналинҳои иловагӣ ба шумо лозим нестанд. Ин боқимонда боқӣ мемонад, аммо интихоби партовҳоеро, ки партовҳо ва камолот интихоби партовҳо ва камолот, яъне детектив-ҳо - на детективи, яъне дар бораи подшипникҳои Мегукҳо - хеле беҳтар аст.Шири фурӯ мебарад
На ҳама маслиҳатҳои модар бефоидаанд. Дар шир, бисёр моддаҳои ороиши триптофтанро шино мекунад ва ин доруи нарми табиӣ мебошад.
Гузоштани ...
Шумо каҷ мекунед, шумо занг мезанед ва шумо намефаҳмед, ки чаро Мат мисли гобблҳо аст. Ва дар куҷо ҳамаи ин дастҳо ва пойҳоро ба куҷо дод. Ва чӣ қадар умуман метавонад. Бозпурсии касе, ки баъд аз хоб аст (хусусан агар ӯ пештар шавад), бигзор ӯ бигӯяд, ки дар он пайт шумо бедор мешавед - ин мавқеи бароҳат аст. Пас хоб кунед.Нафас кашед
Як маротиба ё ду ё чаҳор ё чор, дар як вақт ё ду ё чор нафас нафас гиред. SOPI оромона ва барои 3-4 чен карда мешавад ва шумо ба клонинг ба хоб шурӯъ мекунед.
E. Осон амиқтар
4 сонияро нафас гиред, нафаси худро дар тӯли 7 сония ва нафасгир, нафаскашӣ - барои 8 сония нафас гиред. Чунин нафаскашӣ каме набзаро суст кард ва фишорро коҳиш медиҳад - яъне бадан ба даста «озод» ба бадан "медиҳад.Витаминҳои PEI
Аз нарасидани онҳо, бисёр номуваффақ, аз ҷумла бехобӣ. Ба шумо витаминҳои C, D, E, B3 ва B6, ки иштироки фаъолтаринро дар синни донаи Серотонин (ва баъд михроқа мекунад, ки шуморо хуфтааст) месозад.
Ва магний
Агар шумо аз ин элемент кофӣ набошед, ба шумо тамоми шаб ва лаънати худро лаънат кунед, ки болиштеро, ки дар он ҷо хобидан имконнопазир аст, ба шумо гуфтанд. Ва пас аз вояи хуби магний, шумо мисли ҳаммом хобидаед, ҳатто дар хиштӣ, бо болишт печонед.Нионай
Худро бо гиёҳҳои хушк, ки бо набототи хушк таваллуд шудааст, фармоиш диҳед ва дар ҷойгоҳ нигоҳ доред. Одатан, ба онҳо тавсия дода мешавад, ки онро бо як лаванда пур кунанд, аммо агар шумо як хасбедаи якбора бо як бӯи Лавсе бо як ҷониб, як паланг, паланга, гулобӣ, гулобии гулобӣ, мелассса ва лаб хушк кунед. Равғанҳо Сандала ва Иланг-ilanga ҳамин гуна таъсир мерасонанд.
Шарбати гелос
Танҳо воқеӣ ва ростқавл, ва на он касе, ки пурра аз шириниён, ғафсӣ ва партовҳои атомии ҳастаиҳо дода шудааст. Гелос инчунин доруи хуби хоби хуб аз филиал мебошад.Цулияи
На тавассути кӯчаҳо (гарчанде ки ин бад нест), балки дар хаёлот. Чашмҳоро пӯшед ва тасаввур кунед, ки кӯчаҳои Барселонон дар ТВерская. Ин машқ ин майнаро ба таҷдиди масир тамаркуз мекунад (барои ҳама ҷузъиётро номбар кардан лозим аст!) Ва аз ин рӯ, барои парешон аз мушкилоти таъҷилӣ зарур аст.
Вақтро ба баръакс табдил диҳед
Дигар парешонаш самаранок аст, на дар ин машқ қариб ғайриимкон аст. Моҳият оддӣ ҳамчун мӯза оддӣ аст: рӯзи худро дар ҳама тафсилот дар тартиби баръакс аз лаҳзаи зери кӯрпа ба ёд оред. Мо ваъда медиҳем, ки шумо ба бозгашти кор нарасидаед, чӣ гуна хомӯш шудан.Тирезаро кушоед
Олимон хоби дарозе доштанд ва ба назар мерасанд, ки ҳарорати оптималии хоб 18-22 аст. Ва дар зимистон дар ҳуҷраҳои мо, одатан, ки дар куҷо гармтар аст. Як пойафзол лифт мушкилотро ҳал мекунад ва ҳарорат ва ҳавои тоза дорад.