Пас аз як шаб, бе хоб, бадан тақрибан се рӯзро талаб мекунад, ки равандҳои мубодиларо барқарор кунад ва танзимоти корхонаро системаи асабро баргардонад. Ҳама шаб сахт дар пойҳо бад. Аммо баъзан - хусусан дар сессия ё алахусус Lyutoy Lyutoy Groyleaina - он ба таври дигар кор намекунад. Мо мегӯем, ки шаб ба Свитулт чӣ гуна вақтро нигоҳ доштан лозим аст.
Воҳима накунед
Вақте ки курс бояд субҳ омода бошад ва соати 11-и қарзӣ танҳо калимаи "Муқаддима" навишта шудааст, ба тарзи бастани ватани. Бо мақсади парвоз аз каналҳо ва мубориза бо саратон дар бораи девор, нафасгир, нафасгир ва навор кардани нақшаи амали аниқро сар накунед.
Барои чанд сатр вазифаи ғайриқонунӣ сухан мегӯяд. Бо ин рӯйхат мунтазам тафтиш кунед, ба худ иҷозат надиҳед, ки аз курс дур шавед. Ҳадди аққал, зеро барои се соате, ки шумо аллакай тасаввуроти даркро гум мекунед ва фаромӯш кардани он, ки шумо то ҳол дар он ҷо мехоҳед.
Эҳсосотро бор кунед
Он кайҳо боздошт шуд, ки мағзи сар барои амалиёти муқаррарӣ ба ҳеҷ гуна хашмхабарӣ ниёз дорад. Ва дар давоми шаб Авори ҳама ҳавасмандкунӣ - дард дар қафо ва экрани компютер.
Ба худ кумак кунед, майна ҳадди аққал барои коркарди он чизе, ки ба мусиқии шадид табдил меёбад, ба даҳони худ дар даҳони худ хушк кунед, ҳар соат массажи оддии ангуштҳоро хушк кунед ва чеҳраи худро бо хунук бишӯед Об, агар шумо имконият дошта бошед, дар қадами панҷ дақиқа берун равед.
Бо шишаҳои равғани афлесун ё грейпфрут, бӯи ситрусӣ мустаҳкам бошед.
Ҳарорати савор
Вақте ки нерӯҳо дар натиҷа, ҳарорати бадан паст мешаванд ва суръати аксуламал пас аз хобгоҳ ба сангпушт наздик шавед. Барои оғози абсентӣ ба пойҳои ман кифоя аст.
Ором шудан, ҳарорати бадан бояд ба миён оянд. Ва набояд бартарие аз ситамкорон чизи дигар нест. Мо навиштем, навиштаем, ки ангуштони мо хаста мешаванд. Рехт, онҳоро ба поён кашед. Панҷ дақиқа кифоя аст, то сангпушт дубора дар гомасалҳои муқаррарӣ барқарор карда шавад.
Варианти дигар души тез аст. Бо ваннаи гарм, ки маҳз баръаксро таъмин мекунад, ошуфта накунед.
Фурӯзон кунед
Дар торикӣ, бадан ба метарошӣ мерасад - гормон, ки барои алтернатива дар хоб ва бедору бедор шудан масъул аст. Барои табиат, ҳама манбаъҳои равшанеро, ки шумо дар ҳуҷра хоҳед ёфт.
Себ
Бо шумо ба саҳҳомии стратегии Бургерҳо ва микросхемаҳои компютерии шумо нест. Нуқта Ҳатто нест, ки онҳо ба ҷонибҳо часпанд. Аз таоми зиччи чуқури ман мехоҳам хоб кунам. Ва вазифаи шумо субҳи барвақт зиндагӣ мекунад ва наомада, ба бинӣ ба клавиатура афтод.
Паст шудани вагон ва пойҳои мевадиҳанда, онҳо низ бароҳатанд, онҳо низ бароҳатанд, онҳо инчунин нерӯҳо надоранд, аммо ҳамзамон дар хоб нестанд.
Қаҳва нӯшед. Аммо бодиққат
Қаҳва ҳамаи мо аст. Ин дар ҳақиқат ба истода то саҳар кӯмак мекунад. Аммо вай як хислати нохуш дорад - он меъда хеле озода аст ва хатари гастритаро зиёд мекунад. Шумо метавонед як пиёла эспрессо бо айнакҳои обро бо шарбати лимӯ иваз кунед, ин кофӣ кофӣ, кислотаҳоро безарар мегардонад. Дар хотир доред, ки қаҳва занг занед - дар ҳақиқат барои занг задан, бе беақл, бо аломатҳои нохуш. Ҳама намудҳои фито-нӯшокиҳо бо иқтибосҳои гинҳо ва ҳамсари чой бо роҳи, дар ҳоле ки аз қаҳва бадтар нестанд, онҳо дар шикамашон бештар сазовори бештаранд.