Равандҳои пиронсолӣ дар ин вақт суст мешаванд, рӯй сахт ба назар мерасад ва ҳамзамон тартиби гаронбаҳои гаронбаҳои гаронбаҳо ба назар намерасад, шумо наметавонед сӯзандоруҳоро истифода набаред.
Он чизе ки шумо бояд дар бораи тайёрӣ донед
Омода аз якчанд марҳила иборат аст. Он арзиш дорад, зеро ин самаранокии бемории қарзро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Дар чанд рӯз, барои дарсҳо ёд гирифтан лозим аст, ки ғамгин кардани мушакҳои шумо тавсия дода намешавад, зеро ҳама гуна таҷрибаҳои зан боиси пешрафти пӯсташ, ва ҳеҷ кас намехоҳад. Волидон барои чеҳра тартиби содда аст, аммо худидоракуниро ва ирларза талаб мекунад. Бо мақсади баромадан аз дарсҳои худӣ, барои худ ҳавасманд кардан муҳим аст. Қариб дар натиҷаи мусбат ҳисоб кардан мумкин аст, ки гимнастика мунтазам гузаронида мешавад ва аз ин рӯ, он ба чунин синфҳо пайравӣ мекунад, ки 10-15 дақиқа ҷудо кунад. Ҳангоми гимнастика бояд ба чеҳраи мушкилот дода шавад. Ҳама машқҳо бояд дуруст иҷро шаванд, ба тавре ки ба чеҳраи шумо зарар нарасонанд.Дар назди гимнастика
Танзим карда шуд ва ҳама техникаҳое, ки дар қабр истифода мешаванд, омӯхтаанд. Шумо метавонед оғоз кунед. Дастҳои худро шуст ва дастпӯшакро ба онҳо гузошта, ба онҳо дастпӯшак намоед, то сироят накунад. Баъд аз ин, як равғани намнок ё қаймоқ ба рӯй, ки бо он массаж гарм карда мешавад. Он на танҳо рӯи масҳ, балки гардан. Тартиб қулай барои сарф кардани оина қулай аст. Бо вуҷуди он ки онҳо мегӯянд, риоя кардани амалҳои худ осонтар аст, ки онҳо дастро сӯзонданд, пас аз он ки саҳна дар ҳама гуна вақти ройгон дастрас хоҳад буд.
Машқҳо барои чеҳраи зебо
Волидон аз маҷмӯи машқ иборат аст, ки ҳар яке аз онҳо ба соҳаи муайяни шахс таъсир мерасонад. Шумо метавонед минтақаи мушаххас, якчанд минтақаҳо ё чеҳраро омӯзонед. Дар машғулияти аввал кофӣ аст, ки ҳар як машқро панҷ маротиба такрор кунед. Моҳияти ҳама машқҳо барои рӯй он аст, ки мушакҳои сабук ва оромишро ба даст оред ва ба ин васила чандирии онҳоро афзун мекунад.Барои ҳар як минтақаи чеҳра якчанд машқҳо мавҷуданд. Шумо метавонед онҳоро дар маҷмаа иҷро кунед ё машқи бештарро барои худ интихоб кунед. Чӣ тавре ки дар боло зикр шуд, танҳо барои дуруст ва мунтазам иҷро кардан муҳим аст. Синфҳои муқаррарӣ имкон медиҳанд, ки натиҷаро ба даст орам. Дурустии иҷро бо пайдоиши имтиҳони нав дар рӯи.
Натиҷаҳои рӯякӣ
Оғози ҳама гуна дарсҳо, занон ҳамеша мехоҳанд бидонанд, ки натиҷаҳои аввал намоён мешаванд. Бузургкунӣ вақтро мегирад, аммо таъсири мусбӣ ба рӯи худ дар аксари ҳолатҳо дар ду ҳафта намоён мешавад. Агар чунин синфҳо занони 50-сола аз синни 50 сол сар шаванд, онҳо ба вақт бештар - тақрибан як моҳ лозиманд. Барои дидани натиҷаи ниҳоии гимнастикаи рӯйпӯш рӯ ба рӯ шудан ба се моҳи синфҳои муқаррарӣ. Пас аз мӯҳлати муайян, пӯст солим менамояд, дабдабанок нест, пасандозҳои чарм нопайданданд, чуқур бардошта мешавад, чуқур парвариш карда мешавад, рӯй контурҳои дақиқро ба даст меорад, қабати илҳомбахшро коҳиш медиҳад Хинира ва ғайра.
Бо истифода ба ин натиҷа, муҳим аст, ки ба замин напартоед. Ин бояд аз ин гузаронида шавад, ки ин танҳо шиддатнокии чунин дарсҳоро коҳиш додан мумкин аст. Барои нигоҳ доштани натиҷа, он барои гирифтани синфҳо дар як ҳафта кофӣ аст. Ин барои муддати тӯлонӣ барои ба таъхир кардани тағйироти вобаста ба синну сол кӯмак хоҳад кард.