Баҳор омад, ва ба зудӣ хонумҳо бо куртаҳои поён ва ҷинсҳои гарм мепартоянд. Ва ман мехоҳам бо хоҳиши зимистонкорон, дӯстон, шиносон ва шиносон ҳайрон шавам (ва бозгашти шумо) як тасвири хуб аст. Ва ҳатто агар шубҳа дошта бошед, вақте ки шумо ба идеалӣ наздик нестед, агар имконияти ислоҳи вазъиятро гӯш кунед, агар шумо ин маслиҳатро гӯш кунед.
1. овёсро санҷед.
Макфинҳо ё косаҳо дар зудӣ аз гуруснагон халос мешаванд, аммо онҳо бо калорияҳо хеле муфиданд. Оғози овёс ба ҷои қамишҳо бояд арзанда бошад, зеро он барои саломатӣ хеле муфид аст ва бо нахи тофта шудааст. Резаҳо ҳозимаро беҳтар хоҳад кард ва худи рӯҳан моро рӯҳбаланд хоҳад кард.2. Попкорнро интихоб кунед
Гӯшмонакҳои зуд-зуд ба гум кардани вазн халал расонанд, зеро газак метавонад шахсро барои истеъмоли калорияҳои иловагӣ метавонад ба вуҷуд орад. Микросхемаҳои картошка яке аз хӯрокҳои зудтарин мебошанд, аммо он онро бо попкорн иваз мекунад. Бо роҳи, шумо бояд попкорнро бе равған интихоб кунед, то калорияҳои аз ҳад зиёдро пешгирӣ кунед.
3. даст кашед
Дар нӯшокии карбоншуда шакар пурра ва калорияҳои номатлуб. Онҳо инчунин ба саломатӣ зарар мерасонанд. Аз ин рӯ, шумо бояд нӯшокиҳои карбонро бас кунед, агар шумо вазни худро гум кунед. Ба ҷои сода, шумо метавонед оби минералӣ, шарбати тару тоза бе шакар ё танҳо обро интихоб кунед.4. йогурт
Вақте ки шумо парҳез мекунед, ман ҳама вақт чизи ширин мехоҳам. Яхмос одатан беҳтарин вариант ба назар мерасад, аммо он метавонад дар мавриди талафоти вазн ғояи бад бошад. Он ба ивазкунии яхмос дар йогурт оддӣ арзёбӣ карда, меваҳои тару тоза ба он ба хоҳиши худ илова кунед.
5. нонпазӣ
Ба ҷои пухтани онҳо шумо ҳамеша бояд кӯшиш кунед. Масалан, картошка пухта бисёр пухта мешавад.