Бо ҳақиқатҳои пойтахт баҳс намекунад - Воситаи бешубҳа сифати ҳаётро беҳтар мекунад. Тадқиқотҳои иловагӣ тасдиқ мекунанд, ки варзиш, рушди баъзе бемориҳои музмин, масалан, бемориҳои дил ва намудҳои алоҳидаи саратонро пешгирӣ мекунад.
Аммо фаъолияти ҷисмонӣ барои нигоҳ доштани на танҳо ҷилди ҷисмонӣ дар мусиқӣ кӯмак мекунад. Машқҳо ба ҳолати ахлоқӣ ва рӯҳии шахс таъсири мусбат мерасонанд. Натиҷаҳои мушоҳидаҳои навтарин дар китоби Кристина Хибберч »8 калидҳои ба саломатии рӯҳӣ ва рӯҳонӣ» нашр карда шуданд. " ИнҳояндМашқҳо барои бартараф кардани стресс кӯмак мекунанд
Фаъолияти ҷисмонӣ шумораи нейотерсмитҳои "саломатии хуб" меафзояд, одатан пас аз анҷоми дарсҳо ба осонӣ ба осонӣ ба осонӣ гирифта мешавад, ки "Давандаи Kayf" номида мешавад. Эндерфин дар ҷараёни коҳиш додани стресс, ба ӯ кӯмак мекунад, ки бо истироҳати амиқтар кӯмак кунад.
Чӣ бояд кард:
Пилатҳо, йога ё Тайча, кӯшиш кунед, ки борҳо ва марҳилаҳои истироҳатро иваз кунед. Агар стресс ба шиддати фоидаи мушакҳо оварда расонад, унсурҳои вазн ва вазнро санҷед. Ин мусобиқаҳои аъло энергияи манфӣ. Инро инчунин бо йога иваз кардан мумкин аст.Корҳои табиӣ аз депрессия
Сарфи назар аз он, ки депрессия бемориҳои маъмултарини равонии маъмулии замонавӣ мебошад, ки ин потенсиали сатҳи барқароршавӣ дорад - 80%. Ва машқҳо дар ин раванд хеле самараноканд. Таҳқиқотҳо мегӯянд, ки фаъолияти муқаррарии ҷисмонӣ ҳамчун антидепсияи хуб кор мекунад. Бо сарбории мунтазами варзишӣ, Сторотонин, Допамин ва Норфинал, сатҳи ин моддаҳо дар бадани инсон азобро сахт қадр мекунад.
Чӣ бояд кард:
Барои рафтан ё давидан бо дӯст рафтан, ба ҳаво зуд-зуд ва рӯзона рафтан муфид аст. Барои одамоне, ки депрессия, машқҳои шадид ва дарозмуддат самараноканд (агар дар бораи мухолифати дигар ҳеҷ гуна параграфияҳо вуҷуд надошта бошанд).Сатҳи изтироб кам карда мешавад
Гузориши Хадамоти байналмилалии демографӣ гузориш медиҳад, ки сеяки занони сайёра барои афзоиши изтироб монеа мешаванд. Машқҳо Кӯмак ба ташкили мушакҳо, паст кардани сатҳи фишори фишори хун ва сатҳи дилро барқарор мекунанд. Онҳо ба ҳолати оромкунандаи системаи асаб оварда мерасонанд. Хусусан мушоҳида кардани муаллифи китоб, дарсҳои аериобикӣ ва таъсире, ки бо синфҳои муқаррарӣ ба даст оварданд, метавонанд то се моҳ нигоҳ дошта шаванд.
Чӣ бояд кард:
Синфҳоро бо шиддатнокии миёна ё паст интихоб кунед, маҷмааи корпартоӣ танҳо метавонад изтиробро тақвият диҳад. Барои ворид шудан ба ритми синфҳо бениҳоят муҳим аст. Фаъолияти идеалӣ барои одамоне, ки изтироби шадид шиноварӣ аст, зеро он рисолати мӯътадил ва истироҳати мӯътадилро дар об муттаҳид мекунад.Даври шикам
Машқҳо - беҳтарин роҳи сарф кардани рӯзи номуваффақ. Фаъолияти ҷисмонӣ роҳи беҳтарини сатҳи таъсири манфӣ аз ҷониби рӯзи бад ва сахт мебошад. Пас аз навозиши варзиш, дарк беҳтар карда мешавад, кунҷи чашм дар мушкилот тағйир меёбад.
Чӣ бояд кард:
Велосипедронӣ. Cardionienice.Худбаҳодиҳиро баланд мекунад
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки машқҳои мунтазами варзишӣ ба назар мерасанд, сатҳи равобити шадид, тарзи фикрронии эҷодӣ ва кӯмак дар кулли бо шавқ ба ҳаёт. Худшиносии шахсе, ки бо варзиш машғул аст, на танҳо ва аз сабаби он ки шумо танҳо он қадар хубтар оғоз мекунед, ва инчунин бадани худро оғоз мекунед.
Чӣ бояд кард:
Як намуди фаъолиятеро интихоб кунед ва интихоб кунед, ки ІН -ро ба вуҷуд наовар ва риоя кунад. Раҳматҳои йога ва Пилессия мувофиқанд.Ба беҳтар кардани фаъолияти мағзи сар кӯмак мерасонад
Ҳар гуна машқҳои aerobic бо ҳуҷайраҳои мағзи сар ба даст оварда мешаванд ва кори худро такмил медиҳанд. Шумо ба таври дақиқ ва самаранок фикр мекунед. Дар Ассотсиатсияи байналмилалии омӯзиши ташхиси тиббии Алт истеъмол, ки ин машқҳои банақшагирӣ ва тамаркуз ба тамаркуз ва тамаркуз кардан беҳтар аст, хусусан агар шумо дар гурӯҳ ё шинос бошед.
Дар байни пиронсолон машғул буданд, санҷишҳои IQ нишондиҳандаҳои баландтар медиҳанд.
Чӣ бояд кард:
Ҷавоб додан - шумо қадами аввалро дар пешгирии демия мегузоред. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳама вазифаҳои муҳими эҷодӣ ва ҷустуҷӯи ғояҳои корӣ дар ҳаво беҳтаранд, то ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ба ҷои ғайбату хӯроки чорво нигоҳ дошта шаванд, он роҳи дурусти сарф кардани танаффус.Муносибатҳоро тақвият медиҳад
Коршиносон баҳс мекунанд, ки муносибатҳои баландсифатро баланд мебардоранд. Ҳама. Яъне, бо шарики худ равед ё бо касе дӯстӣ аз дӯстон дар ҳама нишондиҳандаҳо муфид аст. Дар як ҷуфт, ин наздиктар қарор медиҳад ва муттаҳид мекунад, зеро шумо ҳадафи умумӣ доред. Дар муносибатҳои дӯстона як лаҳзаи муфиди муфидро ташкил медиҳад ва кӯмак мекунад, ки дарсҳоро аз даст надиҳад.
Дар яке аз таҳқиқот, дар давоми 12 ҳафта, онҳо як гурӯҳи варзиширо аз модарони модарӣ бо духтарони худ карданд. Дар охири таҷриба, ҳама иқрор шуданд, ки ин таҷриба аз муносибатҳои онҳо хеле мусбат дошт.
Чӣ бояд кард:
Чорабиниҳои муштараки варзиш бо наздикони худ. Диққатро ба шиддатнокӣ дар ин дарс диққат накунед.Аз ғаму ғусса, қисман, гум шудан ва тарс кӯмак мекунад
Бале, бале, ин як химияи оддӣ аст. Ҳеҷ кас мегӯяд, ки шумо бояд пас аз дафн аз дафни бибии модарӣ ё ҷуброн кардани маҳбуб ба толори варзишӣ равед. Аммо агар шумо қувват дошта бошед, ки коре кунед, машқи беҳтар. Ин на танҳо парешон аст, он метавонад роҳи ягонаи кӯмак дар лаҳзаи душвор бошад.
Чӣ бояд кард:
Оғоз, муайян кардан, ки оё шумо мехоҳед танҳо дар ин лаҳза ё шумо ба одамон кашед. Ва сипас ба маҷмӯи анъанавии худ гузаред. Натиҷа бароҳат аст.
Манбаъ