Ба олимон гӯш диҳед, аз ин рӯ, шакар назар ба cananide зараровар аст. Ва фишурдани он, диабет ва диабет ва масхара ва фарбеҳӣ. Ҳеҷ кас ба ёд намеорад, ки чӣ гуна ӯ ба шакар афтод - он дар ҷое дар кӯдакӣ. Аммо шумо метавонед аз он ҷаҳед. Ва он танҳо барои 3 ҳафта зарур аст - ин барои ин давра, ки ягон одат ташкил карда мешавад.
Ҳафтаи аввал
Хонаи лоғар. Чӣ қадар шириниҳое, ки шумо дар SESSSERAME зарар мебинанд, ҳамон қадар хавфе, ки шумо оқибат онҳоро мехӯред. Тамоми қандҳо, кукиҳо, мураббо ва дар айни замон худ бодиққат. Ин ҳама, акнун шумо танҳо дар беруни хона ширин мехӯред.
Душманро бо ном донед. На ҳамеша истеҳсолкунандагон дар «шакар» навишта мешаванд. Бештар аксар вақт онҳо "сустоза ва" фруктоз "-ро истифода мебаранд. Агар шумо ният дошта бошед, ки ширинро рад кунед, ҳама гуна "oza" фавран нест.
Шакар pelome. Асал ва хом шакар шакар, албатта, берун накард, зеро ин таассуфовар аст. Балое бо шумо, аммо ҳадди аққал ба онҳо пораи коғазро гиред, ки дар он мактубҳои даҳшатноки "шакар" навишта шудаанд. Танҳо барои таъом додани ягон нохушиҳо дар хол.
Таҳияи нақшаи "B". Пас аз якчанд рӯз, хоҳиши шумо тасмим мегирад. Хавфи бузург барои худро дар нисфи шаб дар шӯъбаи қанди қочоқбарони супермаркет муайян кардан. Аз ин рӯ, бозгашт дар баъзе касон - хонаҳои меваҳо ё баъзе навъи muesli----бо мундариҷаи пасти ширин. Ба бозӣ кӯмак хоҳад кард.
Нахӯред. Агар шумо зиёда аз 2 соат пеш хӯрда бошед ва ман бори дигар маст шудам, беҳтараш бори дигар хӯрок мехӯред, аммо ба куки наоред. Куки тофта намешавад. Танҳо пас аз он шумо рафта, тамоми бастаро ғун кунед.
Барои ширкат шӯр нахӯред. Вақте ки касе дар назди шумо дар қаҳвахона ба фармоишгари сеошёна бо гелос фармоиш дода мешавад, ба ин шириниҳо ҳамчун чизи зебо, ғайридавлатӣ нигаред.
Ҳафтаи дуюм
Маънои. Шумо аллакай ба таври ҷиддӣ миқдори шакарро кам кардед, кори хубро нигоҳ доред ва онро ду маротиба буред. Шумо мехоҳед, ки дар қаҳва шакар партоед? Аммо аз косаи шакар ба пиёла роҳ дароз аст. Вай як spoon хобидааст, рӯй гардонд ва нисфирӯзӣ кард.
Миу Омехта бо disadnant. Йогурти мевагӣ бо табиӣ, масалан.
Обро гузоред. Агар шумо хушк нашуда бошед, беҳтар аст, ки як шиша оби оддӣ бигиред, на лимонад, кола (ҳатто парҳез!).
Comedy-ро бубинед. Ханда ивазкунандаи каме шакар аст. Ӯ стрессро бартараф мекунад, ки бисёриҳо ба даст оварда мешаванд.
Ҳафтаи сеюм
Аз сафеда бихӯред. Ӯ қонеъ мекунад. Набудани протеин ва ҳамлаҳои ногаҳонии гуруснагии гургро ба вуҷуд меорад. Агар шумо дар бораи синаи мурғ фикр карда бошед, нафас гиред, ки сафеда, маҳсулоти моҳӣ аст, панир, панир, лӯбиё, лент, лӯбиё, лент, лӯбиё, тофу ва бисёр бештар.
Ва равғани "хуб". Ин, моҳии равғанӣ ё равғани зайтун хуб аст. Албатта бе фанатистӣ. Аммо чунин dats равған барои далели ширин - илми илмӣ.
Аз рӯи ҷадвал. Бале, чун дар Пионерогер. Ҷадвали возеҳ барои назорат кардани парҳез ва аз газакҳои беоша пешгирӣ мекунад. Бале, ва бадан ба зудӣ одат хоҳад кард ва талаб кардани қандҳои байни хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шомро қатъ кунад.