Рости мувофиқ, варзиш, на фардо на ба фардо, балоҳо ба таъхир намедорист, мо ҳама медонем, ки муфид аст. Аммо дигар одатҳои муфид барои ҳама ҳолатҳои ҳаёт вуҷуд доранд, ки мо баҳс мекунем, ҳеҷ гоҳ фикр накардаем - ва хеле оддӣ ва муфассал.
Як рӯзе, ки шумо мисли ғизоӣ хӯрок мехӯред
Фаъолияти ҳақиқии рӯҳи ҳақиқии рӯҳро танҳо бихӯранд ва frass сабзӣ бихӯранд. Ман ҳасад ва саҷда мекунам. Аммо мо, гуноҳкорем, чунин нест, ки аз паи гумроҳӣ ҳастем, мо картошонро пазмон мешавем, ки картошка, бе сандвичҳо бидуни сэндвичҳо бо докторантҳо пазмон мешавем. Аз ин рӯ, мо дар як рӯз як маротиба дар як рӯз хӯрок мехӯрем. Шумо метавонед бо як газаки ихтиёрӣ ба монанди шкала оғоз кунед - на порчаи торт аз какаа, балки йогурт табиӣ ва нон. Ё дар хӯриш хӯроки сабз ва тухм судак. Ва боқимондаи вақт - дар ҳама гӯр.Чошнии Йогурт ба ҷои майонез
Ӯ аз таҳкурсӣ хӯрок хӯрдан мумкин аст, инчунин картошка, парранда, гӯшт кам ва ҳама гуна сабзавот ва ҳамзамон, дар як вақт осонтар аст.
Хӯрок бо худ
Агар як таҳкурсии пурра дар тарабхона ронанд, лозим нест, зеро пул пардохт шудааст. Ин комилан оддӣ ва сазовори он аст, ки аз шумо боқимондаро бо шумо бастам. Не, пешхизмат набояд фикр накунад, ки шумо Нишчавод ҳастед. Не, вай барои пушти ту намеояд. Не, он аблаҳ нест ва аҷиб нест, ки дар ҳар гуна тарабхона як қатор қуттиҳо баргузор мешаванд. Шумо фоидаи сеюм ҳастед - шумо маст нахоҳед шуд, шумо ба шамол пул намедиҳед ва хӯроки нисфирӯзӣ мегиред.Барои шом либосҳо омода кунед
Нигоҳ доштани асабҳо ва вақт. Субҳи худ - дар ҳолати худ, чаро ба ҷевон қасам хӯрда, қасам мехӯред ва дар маҷмӯъ ва монотун, ки барои ӯ комил аст, рафтанд гумшуда.
Каме бештар аз нақша гирифтааст
Рафтан ба 3 километр? 300 метр нишинед. Мехоҳед 10 занг занед? 11. Ба хоби хоби? WIM ва Зеркало дар ҳамлаи ҳамзамон. Ҳамин тавр, шумо самаранокии худро аз ҳад зиёд тақозо мешуморед, бидуни вақти зиёд сарф кунед ва аз кор зиёд нест. Ва ба воситаи он шумо мисли ҷавоне эҳсос мекунед - ки хеле хуб аст.Дастҳои ман
Зеро ҳама навъҳои микробҳои зараровар ба мо аниқ меафтанд ва на аз он сабаб, ки касе ба мо зарба мезанад.
Ва онҳоро аз рӯй хориҷ кунед
Аз дастҳо - як гурӯҳи бактерияҳо ва ҳар лой ва дар рӯи - пӯсти ҳассоси хуби пӯст ва луоб ва луоб ва луоб ва луоб ва луобпардаҳо тавассути онҳо ин бактерияҳо метавонанд ба дохили он гиранд. Пас, байни шустушӯи субҳ ва шабона ба рӯи умумӣ даст нарасонед. Ин, тамоман.Бигзор яке аз се коктейл дар зиёфат бокира бошад
Ба ман имон оваред, пас аз ду пина коллен, аҳамият намедиҳед, ки дар саввум ягон ромама вуҷуд надорад ва шумо барои хӯрдани он вақт надоред. Аммо ҷигари шумо бо коркарди этилол, ва эҳтимолияти берун шудан ё ҳис кардани он, ки дар саҳар ҳама табақаҳои доғро кам мебинанд.
Китоби аудио гӯш кунед
Онҳо на танҳо барои кӯдакон, медонед. Ин равшан аст, замони таъми соат кофӣ нест, аммо барои сафар дар метро шумо ҳама "Ҷейн Эйр" -ро гӯш мекунед ё Дастури идоракунии вақти тавзеҳотӣ ё ба таври мухтасар Пас, барои хондани он чизе, ки шумо вақт ҷудо накардаед.Ҳаракат кардан
Яъне, дар ин ҷо доимо ҳаракат мекунанд. Гарчанде ки b каме. Омӯхтан ва интизор шудани автобус - думи ба ҷӯробҳо. Дар телефон сӯҳбат кунед - доираҳои атрофи ҳуҷра. Литторро дар ҳарду самт рад кунед, ба радио сахтзод кунед, ба хӯроки нисфирӯзӣ ба кафшҳои дарозтар биравед. Кӯшиш кунед, ки ба бесим часпед, ба монанди suslik, аз 5 дақиқа дарозтар. Ин бори mickcopic мебошанд, аммо ҳатто онҳо гардиши хунро беҳтар мекунанд ва ҳама гуна калорияҳо.