Аввалин чизе, ки мо мехоҳем ба шумо бигӯем, ки агар шумо аз ҳад зиёд бошед ва дар шушмологи мушоҳида мешавед - тавсияҳои худро иҷро кунед. Дуюм, агар шумо танҳо дар калонсол гумон кунед, ки "ҳамон тавре ки" бо чунин бемории ғайримуқаррарӣ зиндагӣ кунад, он аст, ки он беҳтар аст, ки тафаккури мо ва шуши худро барқарор кунад.
Ва дар ҳар сурат, шумо 7-уми мо эътибор хоҳед кард, ки ҳаётро ба ҳаёт наафтанд, на насл аз астмот. Хусусан, агар ягон нафасгир набошад.Ба сатр муқобилат накунед
Фавран иҷора гиред, вагарна натиҷа бевосита баръакс мешавад. Ҳатто агар шумо аллакай медонистед, он ҳанӯз эҳтимол фаромӯш шудааст. Зеро вақте ки spass-и бронхҳо танҳо вақт гирифтан ва ором шудан душвор аст. Мо бояд парешон шавем.
Роҳи хеле самаранок, онҳо мегӯянд, ба назар чунин менамояд. Барои ҳадди аксар ва баланд кардани саратон такя кунед, ба девор такя кунед (ё Linkpost), ба ҳадди аксар расонидани китфҳо. Шумо дида мебароем, ки чӣ гуна "ty" (рақамҳо бо нархи муқаррарии дароз) нафас ва таъхири нафаскашӣ идома медиҳад. Агар стресс дар бронхи то ҳол ба қадри кофӣ набера бошад ва кӯшиш кунед, ки онро ду маротиба дароз кунед, аммо дар фосила ба таъхир афтод, ҳатто агар як спазм набошад. Масалан: нафас кашидан (як вақт ё ду ё ду ё ду ё чор) - нафаскашӣ (пас аз ду-се-чор) - Таваққуф (як ё ду).
Ҳуҷраи тафтишшуда
Ё каси дигарро пурсед, то ин корро кунад. Вақте ки шумо ҳамлаи аз ҳадяро азият мекашед, бо ҳар нафасе, ки шумо ҳаво мегиред. Агар он бо оксиген тофта шавад, майнаи шумо аз гипсоксия ранҷ нест. Ва шумо низ табиатан.Канорагирӣ кунед
SLAST SPASSIMS-ро эҳё мекунад. Ягон ҳавои ях ва сандуқ набояд аз он ҷо бошад. Он чизе ки шумо гармтар ҳастед, боз ҳам оромтар аст. Батареяро гиред ва кӯшиш кунед, ки бинии худро нафас кашед, агар ҳаво сард шавад. Ё ҳуҷраеро ворид кунед, агар ҳамла ба шабнам дар кӯчае бархурдор бошад.
Аз дуди сигор дурӣ ҷӯед
Ҳатто агар шумо аз устухони аллистика, хокӣ, хокӣ, хокӣ, хокӣ, хокистарӣ ё психологӣ дошта бошед, он то ҳол он метавонад қатори дуди сигорро ба хашм орад. Бо эҳтимолияти хеле баланд.Catering бо кофир
Оҳангҳои қаҳва на танҳо шумо ва зарфҳо ва ба осонӣ ҳамлаи судиро ба вуҷуд оварда метавонед. Хусусан агар шумо як пиёла дуввуми сиёҳро дар як саф нӯшед. Аммо машрубот, дар ин робита комилан безарар аст.
Ҳамеша дар ҳолати тоза нигоҳ доред
Ва баъзе об. Як дастаки каме тар дар даҳон, ки аз astminatic нест, ки аз ҳад зиёд ғусса ё наздик буд, кимиёи химиявии хатарнок / пароканда аст. Он инчунин пашми ҳайвон ва гулу растанӣ ба таъхир мегузорад.
Ҳаммом рӯҳи беҳтар аст
Ҳатто агар лапишҳои мустақим дар бронх ба ҳамла оварда расон нахоҳанд кард, онҳо эҳтимолияти намуди зоҳирии худро хеле баъдтар зиёд мекунанд. Бо вуҷуди ин, ба ҳамин сабаб, роҳ рафтан дар ҳавои борон фикри бад аст.
Матни муаллиф: Лилит Мазикина