Чунин ба назар мерасад, ки баҳси ҷовидонӣ "Ман барои варзиш барои варзиш вақт надорам" ҳоло кор намекунад. Олимон фаҳмиданд, ки солҳои кӯтоҳи омӯзиши пуршиддат, бо самаранокӣ, бо самаранокии бисёрсолаи сершумори «Модари», баҳс мекунанд.
Мувофиқи мушоҳидаҳои гурӯҳи олимони Донишгоҳи Макмастон, ш.
Дар мушоҳидаҳо иштирок карданд, ки 12 ҳафта идома меёбанд. Иштирокчиён ба ду гурӯҳи муқаррарӣ тақсим шуданд: «Спринт» ва «Sprint». Гурӯҳи назоратӣ инчунин таъсис дода шуд, ки тамоман машқ накард.
Sprinters нест, ки ба вақти пуршиддати 10 дақиқа кишт карда нашудаанд: 3 бисту дуюми шадид, гармии ду-дақиқа, хунуккунии се дақиқа ва 2 дақиқаи педалҳо дар суръати waralz.
Дар озмоиш 50 дақиқа ҷазо дод, 4 дақиқа онҳо бояд педалҳоро дар ритми мӯътадил, 2 дақиқа гарм кунанд ва 3 дақиқа гарм карда шаванд ва барои ба итмом расонидани омӯзиш.
Ҳангоми мушоҳидаҳо иштирокчиён сабти ҳолати ҷисмонӣ, шакар хун, ҳолати ҳунармандии мушакҳо сабт карда шуд.
Пас аз анҷоми ҳафт ҳафта, маълум шуд, ки натиҷаҳои омӯзишҳо якхела буданд ва дар "sprinters" ва дар "мӯътадил" буданд. Ин маълумотҳо бо дастурҳои мавҷудаи фитнесӣ хеле зиёданд, ки дар як ҳафта 150 дақиқаи машғулиятҳои мӯътадилро тавсия медиҳанд ё 75 дақиқа машқҳои тақвиятнок тавсия дода мешаванд. Маълумоти нав нишон медиҳанд, ки барои дастгирии шакли кофӣ ва аз ҳама ёдрасаҳозад, ки баҳоҳо барои набудани варзиш дар реҷаи рӯз камтар мешавад.
Манбаъ