Ҳаёт-мураббӣ ва психотераптис Стилян Стилян Стилян ба мо гуфт, ки чаро кори шаб наҷот нест, балки гулҳои пурқудрат ба бадан.
ЧИСТ барои мо чӣ аст? Як бастаи шабона метавонад бо 8 соат Eng-ang муқоиса карда шавад. Яъне, барои кор кардани як шаб - ин ба мисли ҳавопаймо тавассути 8 минтақаҳои вақт парвоз мекунад.Тасаввур кунед, ки вазъияти вазнин чӣ қадар вазнин аст. Як қатор генҳои мо (ва назаррас) барои равандҳои гуногуни ритмиаллӣ масъул аст. Масалан, равандҳои тақсимкунии ячейка, бедорӣ, ҳозима, синтез, интихоби гормон, интихоби гормон ва ғайра. Баъд аз он ки мо ба ҳолати шабона меравем (ё ба ҷои он мерасад), кори 97% ин генҳо хеле бад аст. Ин нокомии ҳама равандҳо аз ҷониби бадан зарур аст, то роҳи навро барқарор кунад, аммо чунин бозоэффектура бениҳоят вазнин аст. Ҳама равандҳои физиологӣ якбора суст мешаванд. Ин танҳо пас аз парвоз, шахс одатан ба низоми маъмулӣ бармегардад ва ҳама чиз дар бастгоҳи шабона идома дорад ва идома дорад. Табиист, ки ин ба саломатӣ таъсир мерасонад.
Кор дар басти шабонавшавии фарбеҳӣ, намуди диабет, бемориҳои дизимикӣ, бемории ишемикӣ, ва ҳатто саратони сина.
Сабабҳои саратони сина
Ҳангоми ихтилоли хоб, сатҳи Мулатонин - гормон масъул аст, ки дар бастҳои муқаррарии шабона коҳиш ёфтааст. Ин модда инчунин таъсири зиддиистӣ дорад (аз саратон муҳофизат мекунад). 3 гипотеҳоест, ки амали Мелятининро шарҳ медиҳанд:
- Паст кардани Мелатонин консентратсияи гормонҳои ҷинсии занро дар хун меафзояд. Мавқеи доимии ҳуҷайраҳои синла ба тақсимот мавҷуд аст, ки метавонад боиси эҳёи ашаддӣ гардад.
- Худи Мелатонин молу мулк дорад, ки рушди саратонро пешгирӣ мекунад. Он самтҳои шоҳроҳи биохемитиро дар бадан, ки барои тақсимоти доимӣ истифода мешаванд, ба назар мегирад.
- ИСТИФОДАИ МЕЛОНОНИНИ НАЗОРАТҲОИ ПЕШГИРИИ P53-и протеини P53 вобаста ба паҳнкунандаи асосии организмҳои мо аз варамҳо зич алоқаманд аст. Истифодабарӣ Мелатонин камтар аз P53 аст, эҳтимолияти бештари ҳуҷайраҳои саратон наҷот ё афзоишёбанда.
Сабабҳои намуди 2 диабет
Занҳое, ки шабона дар бастҳои шабона кор мекунанд 10-19 сол дар як қатор хавфи диабетро 40% афзоиш медиҳанд. Онҳое, ки дар чунин корҳо машғуланд, зиёда аз 20 сол - 60%. Сабаби эҳтимолии вайрон кардани тақсимоти инсулин ва бад шудани таъсири он ба бофтаи бадан мебошад. Ҳуҷайраҳо, ки аз набудани энергия гузашта, барои посух додан ба он, ба таври мувофиқ қатъ мекунанд ва аз хун глюкоза гиранд. Ин ба воситаи вайрон кардани рӯшноии гормонҳо, ки иштиҳо масъуланд. Гормон гретин, ки ба миқдори иштиҳои иштиҳо, дар хун дар миқдори зиёд назар ба миқдори зиёди лепин пайдо мешавад. Дар натиҷа, ман мехоҳам шабона хӯрок хӯрам ва ин вақти физиологӣ барои хӯрдан нест. Гипотезаи дигар нишон медиҳад, ки пастшавии таҳаммулпазирии глюкоза (масунияти истиқоматӣ ба инсулин) бо вайронкунии таркиби микробҳои мундариҷаи рӯда (DYSBIOS) алоқаманд дар давраи let Etht. Пас аз як let let reet chere, fla instastine пас аз ду ҳафта барқарор карда мешавад, аммо барои одамони дорои тантҳои шабнам дастрас нест.Албатта, шабона кор мекунад, инчунин боиси норасоии витамини D мегардад, зеро дер паррандагон вақти камро дар офтоб сарф мекунанд. Ва ин омили дигар дар рушди фарбеҳӣ ва инчунин беқурбшавии масуният, депрессия ва достонӣ мебошад.
Бегоҳ
Шояд ин дар он давраҳои шабонарӯз як зуҳуроти таназзули маърифатро афзун мекунад. Яъне, боиси бад шудани хотира ва зеҳн мегардад. Чӣ қадаре ки шахс дар ин ҳолат кор мекунад, бозгашти бештар талаффуз карда мешавад. Коргарони шабона пеш аз чандто рӯз аз ҳамсолон то 6,5 сол кам мешаванд. Баъд аз 10 сол кор кардан шумо метавонед қобилиятҳои аз дастро бозпас гиред, пас шумо метавонед дар тӯли 5. ва ҳамин тавр, агар корманд ба дигар омилҳои бад шудани солимии рӯҳӣ таъсир намерасонад.
Дар якчанд мақолаҳое, ки тибқи он ҳавопаймо ба ҳайати ҳавопаймоӣ зикр шудаанд, ки ба ҳавопаймоҳои хушхоҳӣ тааллуқ доранд, коҳишёбии ҳиссаи фронтиро муайян мекунад. Ин тааҷҷубовар нест, ки барои марди музокир нейронгҳо сар мешавад. Пас аз якчанд шаби бехобӣ дар майна, сатҳи сафедаҳо меафзояд, ки он ҳуҷайраҳои асабро аз нобудшавӣ муҳофизат мекунад ва ба онҳо барқарор карда мешаванд. Аммо агар инъшавӣ музмин бошад, пас имкониятҳои барқарорсозӣ кам карда мешаванд. Маълум нест, ки ин раванд чӣ гуна ифода карда мешавад, аммо мушҳо дар таҷриба аз 25% нейронҳо дар коусоти физиологӣ аз даст дода шудааст (масъул барои вокуниши физиологӣ ба стресс).
Хулоса - Кори шаб бешубҳа ба саломатӣ зарар мерасонад. Агар рад кардан ғайриимкон бошад, беҳтар аст, ки пеш аз таҷриба 10-сола бошад.
Чораҳои муҳофизатӣ
Чӣ бояд кард, агар шумо то ҳол бояд шабона кор кунед? Идеяи асосии чораҳои муҳофизатӣ ин нигоҳ доштан, агар имкон бошад, нигоҳ доштан, хоб ва бедории алтернативӣ ва бедорӣ, ба тавре ки баданро бо фишори барзиёд фош накунед. Пас аз шаби бехобӣ бояд 6-8 соати охирро идома диҳад.
Ғайр аз ин, муфид аст:
- Пас аз як бастаи шабона кор накунед. Соатҳои андеша - хона.
- Агар имконпазир бошад, ҳангоми баст гузаронед. Ин стрессҳои умумиро бар зидди бедории маҷбурӣ коҳиш медиҳад.
- Агар шумо ноком шавед, бояд танаффус гирифтан лозим аст, ки дар давоми он ба зудӣ рафтан сар кард.
- Ҷои доимии ҳар як чормағз, микросхемаҳо, қанд ва монанди. Снахо боз ҳам бештар ба система ва гуруснагӣ ва гуруснагӣ розӣ нестанд.
- Нӯшокиҳои спиртӣ надиҳед.
- Тавре ки нӯшокиҳои қаҳва, андешаҳои мутахассисон фарқ мекунанд. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки онҳо бояд онҳоро барои нӯшидани сатҳи ҳомила, дигарон бинӯшанд, мегӯянд, ки пас аз он ки онҳо танҳо хоб кардан мехоҳанд. Аммо ин ҳама одамон бо роҳҳои гуногун. Онҳое ҳастанд, ки қаҳва назар ба доруи хоб бадтар нест.
- Пас аз он ки шумо пас аз тағир ёфтед, он тавсия дода мешавад, ки айнакҳои торик пӯшед, то худро бо нури офтоб бедор нашавед. Таҳти таъсири он ба миқдори таъсири офатиин ва нуқтаҳо коҳиш меёбад. Хонаҳо бо тирезаҳои атроф хоб мераванд. Нӯшокиҳои Caffener-ро пеш аз хоб нӯшед. Аз машрубот канорагирӣ кунед, ҳатто агар он дар хоби худ оварад.
Шумо метавонед мақолаҳои дигарро аз рӯи Наталия дар сайти шахсии худ хонед: Gutta-Aney.com.