Занон ба намуди зоҳирии худ диққати зиёд медиҳанд, кӯшиш мекунанд, ки ҷавононро ба аксари расмиёти касбӣ, косметикаи сершумор равона кунанд. Ҳамзамон, шумораи ками одамон ба ғизои худ ва бо бисёр роҳҳои саломатии зан, рӯҳияи он, ҳолати пӯст ва ғайра вобаста аст.
Бо ёрии ғизои мувофиқ шумо метавонед худро бе парҳезҳои сахт ва бо саъйи ҳадди ақали ҷисмонӣ, суръат бахшидан ба ҳуҷайраҳо дар тамоми бадан нигоҳ доред.Ҳатто онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки ғизои солимро риоя кунанд, ҳеҷ гоҳ ба синну соли онҳо диққат надиҳед ва пас аз ҳама, ҳатман ба синну соли зан дохил карда мешавад. Танҳо дар ин ҳолат, шумо метавонед менюе эҷод кунед, ки воқеан фоида меорад, имкон медиҳад, ки натиҷаи дилхоҳро ба даст оред.
Парҳез то 20 сол
Духтарони ҷавон ва занони ин синну сол кӯшиш мекунанд, ки мӯд бошанд ва ҳоло бензин ба мӯд таъиншуда. Дар натиҷа, онҳо мекӯшанд, ки камтар хӯрок мехӯранд ва баданро ба ҳама гуруснаанд. Ин то бист сол то бист сол ба таври назаррас имконнопазир аст. Дар айни замон, бадан то ҳол меафзояд ва ба ин рӯ, витаминҳо, микроэлементҳо лозим аст. Норасоии онҳо боиси рушди бемориҳои гуногун мегардад. Аксар вақт рӯза ба сабаби анорексия мегардад, ки ба таври ҷиддӣ табобат мегардад ва дар баъзе ҳолатҳо он боиси марг мегардад.
Дар ин синну сол хеле муҳим аст, ки қудрат мувозинат аст. Ҳар рӯз, маҳсулоти хӯрокворӣ бояд хӯрда шаванд, ки дар он шумораи калтсий ва магний дар бар мегирад. Чунин тухмиҳоянд, чормағз, маҳсулоти комилан, сабзавоти барг. Бояд организмҳои афзояндаи нахи нахи дар мева ва сабзавот, инчунин Омега-3, ки бештар дар зағир, тухми Чи ва моҳӣ талаб карда мешавад. Барои афзоиши мӯътадил, мушакҳо протеинро дар исфаноҷ, тухм ва гӯшти мурғ дар бар мегиранд. Шумо метавонед миқдори дурусти руҳро аз чунин маҳсулот ба монанди гӯшти мурғ, гӯшти гов, гӯшти хук, лӯбиё, шири, ба даст оред.
20-30 соли ғизо
Ин синну солест, ки асосан мушкилоти саломатӣ вуҷуд надорад ва аз ин рӯ он амалан нест карда намешавад. Аксар вақт барои ташкили ҳолати қудрати дуруст кофӣ нест, аксар вақт ҳама чизро бо газакҳои тез маҳдуд мекунад, он ба истифодаи маҳсулот бо мундариҷаи калорияҳои калория маҳдуд аст. Чунин ғизо ба мушкилоти ҷиддӣ дар мубодилаи моддаҳо, инчунин дар системаи ҳозима оварда мерасонад.Муҳим он аст, ки дар ин занони синнусолии хӯрокворӣ, ки аз оҳан ва витамини, дар чунин маҳсулотҳо, ба монанди тухмиҳо, гӯшти гов ва гӯсфандҳо, карам, як чормағз, дар ин маҳсулот истифода мебаранд. Витамини Б дар миқдори калон дар баргҳои сабзавоти сабз, моҳӣ, тухм ва занбурўѓҳо мавҷуд аст.
Қоидаҳои хӯрокворӣ дар 30-40 сол
Пас аз сӣ, он бояд то ҳадди имкон кам карда шавад, то истеъмоли шакарро кам кунад, инчунин тарк кардани нӯшокиҳои он, ки кафеин аст. Дар ғизои ҳаррӯзаи худ, шумо бояд Авокадо, ҳамагӣ, лӯбиёгӣ ва шоколади торикро ҷорӣ кунед.
Хӯрок дар 40+
Аз ин аслӣ, бадшавии мағзи сар метавонад ба мушоҳида расад, ки ба мушкилот бо консентратсияи таваҷҷӯҳ зоҳир мешавад. Барои роҳ надодан ба чунин мушкилот, барои занон тавсия дода мешавад, ки ба парҳези сардиҳо ва макел пешниҳод карда шаванд. Хусусияти чунин моҳӣ мундариҷаи антиоксида SQ10 мебошад. Дар айни замон зарур аст, ки витамини миқдори зиёди витамини B, ҳамон тавре ки он барои барқарор кардани бадан ҳангоми хисопофуриза кӯмак мекунад. Коршиносон ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки ба нутфа, тухмӣ ва тухмиҳои либос ва тухмиҳо ворид шавед, ки ба зиёд шудани шумораи гормонҳои занона мусоидат мекунанд.