Эҳтимол, ҳама чиз дар бораи қоидаҳои ибтидоии Эвония маълум аст, эҳтимол аст, ки дарро нигоҳ доштан, касбиро риоя кунед, дар телефон гуфтугӯ кунед. Ва бо ин, кам одамон фикр мекунанд, ки риояи қоидаҳои этикет метавонад манфиатҳои бузурги саломатиро барорад. Ҳамин тавр, дар бораи ҳама чиз.
1. Ба бинӣ печонед
Аксарияти одамон, албатта, дар бинӣ дар бинӣ ангушти калон намегиранд, аммо асосан аз сабаби хиҷилии каналӣ нест. Маълум мешавад, ки ин на танҳо "зишт" аст, балки метавонад ба саломатӣ таъсир кунад.
Дар як таҳқиқот, алоқамандии аз бинӣ ва паҳншавии стафилококкуш пайвастшавӣ аз бинӣ ва паҳншавии стафолоккушӣ пайдо шуд - шиддатҳои бактерияҳое, ки метавонанд ба сирояти антибиус тобеъ шаванд. Як ламс кардани ламси оддӣ ба бинӣ, на ба ёдоварии он, инчунин роҳи беҳтарини интиқол додани бемориҳои маъмул ба монанди зуком аст.
Аммо як далели кунҷкобе ҳаст. Донишгоҳи Саскчевиан гипотезияро қайд мекунад, ки агар дар бинӣ гирифтан ва ҳатто дар он ҷое ҳаст, ки аз он сол аз саломатӣ омӯхта шудааст. Тибқи супориши профессор, ин аст, ки мо аз он иборат аст, ки маълумотҳои бактерияҳо иттилооти марбут ба системаи иммунии марбут ба сироят, ки метавонад баъдтар барои мубориза бо ин нофаҳмиҳо истифода шавад.
Дар ҳар сурат, "Минералалҳои истиқоматӣ" дар бинӣ бояд танҳо анҷом дода шаванд.
2. арақро тоза кунед
Толори варзиш, одатан ҷойҳое мебошанд, ки одамон барои солим шудан мехоҳанд. Аммо омӯзиш барои нафаскашии шадид ногузир аст, бинобар ин толори варзиш низ ҷойҳое мебошанд, ки микробҳо метавонанд нашъунамо кунанд. Ин аст, ки чаро таҷҳизоти ҷористона пеш аз ва пас аз истифода на танҳо тайёрони этикс варзишӣ, балки қадами муҳим барои нигоҳ доштани саломатӣ аст.
Ҷаҳзи маъмултарин дар симуляторҳо Риновурус аст, ки дар он 63% аз тамоми таҷҳизот рух медиҳад. Ин сабаби асосии хунук аст, зуд-зуд, зуд-зуд, аз ҷониби sneezing, сулфа ё ламс кардани сатҳи сахт ва сахт дар кадом бактерияҳо тамоми ҳафта зиндагӣ карда метавонад.
Агар шумо хоҳед, ки имкониятҳои худро барои гирифтани бактерияҳо кам кардан хоҳед, пас аз гузарондани қисмҳои таҷҳизоте, ки ба он ламс кардан мумкин аст, як дақиқа сарф кунед. Шумо инчунин лозим нест, ки пас аз ба охир расидани машқ тоза карданро фаромӯш накунед. Толори варзиш одатан Aerosols antibacteral ва дастмолҳои коғазӣ барои муштариёнашон таъмин мекунанд.
3. Аз табақи умумӣ нахӯред
Ҳатто агар касе гумон кунад, ки ин чизҳо ва аблаҳ мебошанд, ки чунин ҳам ба ҳазорҳо бактерияҳо дар як коса бо хӯриш ё чошнӣ оварда мерасонад.
Мо дар бораи чӣ гап мезанем. Тасаввур кунед, ки як ҳизб. Шахсе ба миз бо хӯрокхӯрӣ меояд, микросхемаҳоро мегирад ва онро дар як косаи калони Салса мегузорад. Албатта, он каме аҷиб менамояд, зеро боқимонда танҳо чошниро ба табақе, хуб ҷазо медиҳанд, хуб, хуб. Аммо он гоҳ ӯ нисфи микросхемаҳоро мехарад, пас аз он нисфи боқимонда дар як табақҳо тела медиҳад.
Бори дуюм, рамаи микробҳо аз даҳони ин одам Ҷабраҷо Гурба ба як косаи чошнӣ шитоб карданд. Лоиҳаи донишҷӯии Донишгоҳи Виламсон фаҳмид, ки шумораи бактерияҳое, ки аз даҳон то як косае мегузаранд, дар чунин ҳолатҳо дар чунин ҳолатҳо тақрибан 10,000 барои ҳар 3-6 ғизои Machani ба табақи умумӣ тақрибан 10,000 доллар аст.
Якчанд чизҳо мавҷуданд, ки метавонанд барои наҷот додани меҳмонони мо аз таҳдиди сироят анҷом дода шаванд. Шумо танҳо бояд ба онҳо косаҳои хурд ва зарфҳо пешниҳод кунед, ки ба кадом одамон барои худ газакҳоро ҷорӣ кунанд ё қисмҳои хӯрокро якбора хизмат кунанд.
4. Ҳама ченак медонанд
Дар ҷонибҳо шумо зуд-зуд истироҳат кунед, истироҳат кунед ва бинӯшед. Ҳеҷ чизи баде нест (табиатан, агар шумо онро бо спирти зиёдатӣ накунед). Аммо дар баъзе ҳолатҳо, беҳтар аст, ки барои муносибатҳои муносибатҳои шахсӣ ва касбӣ хӯрок ва машруботи спиртдор бошад ва ин ба саломатӣ таъсири мусбӣ мерасонад.
Тибқи коршиносони этолеттиҳо, шумо бояд ба рафтори шахсе, ки аз ҳадди ақалл шитофтанд, тақлид кунед. Ин маънои онро дорад, ки агар касе нӯшад, дигарон бояд бо се андоз маҳдуд бошанд, то ҳамаи меҳмонон бештар ё камтар "дар сатҳи якхела бошанд." Ин хусусан дар ҳизбҳои корӣ муҳим аст, ки дар он ҷо истеъмоли аз ҳад зиёди спиртӣ метавонад оқибатҳои касбӣ дошта бошад.
Аммо рӯҳияи машрубот ба саломатӣ ниёз дорад. Аввалан, машрубот беҳтарин истифодаи калорияҳо нест. Дар 355 миллилитри пиво 153 калория дорад, ки метавонад ба вазн таъсир расонад. Инчунин хавфҳои саломатӣ низ ҳастанд, ки ба сӯиистифода аз спиртӣ машғуланд. Гумон меравад, ки 5 соат барои мардон ва 4 тир барои зан барои як зан дар тӯли 2 соат бо фишори баланди хун, зарбаи ҷиддӣ, зарари нос ва мушкилоти дигар бошад
5. Ҳангоми гирифтани зиён дар хона
Тасаввур кунед, ки дар субҳ як маротиба бо флип дар гулӯ ва дарди сар. Чунин ба назар мерасад, ки садои ҳушдор дар сари занг задани занг оварда шудааст. Аз бинӣ ҷараёнро меканад. Ва дар чунин ҳолат шахс ба кор меравад.
Албатта, ҳолатҳои гуногун вуҷуд доранд. Шояд шумо ба Лоиҳаи Кӯчаҳо наздик шавед ва намехоҳам, ки ҳамкасбони шуморо биёред. Шояд касе намехоҳад, ки беморхона бо хунукии оддӣ истифода барад. Ё ҳатто бадтар, беморхона пардохта намешавад.
Гарчанде ки қабули қарор метавонад душвор бошад, аксарияти мутахассисони соҳаи тандурустӣ баҳс мекунанд, ки кормандони бемор бояд дар хона бимонанд. Аввалан, шахси бемор танҳо наметавонад ба таври муқаррарӣ кор кунад. Дуюм, шумо метавонед одамони дигарро сироят кунед, ки иҷрои тамоми идораро кам мекунад. Масалан, хунук дар ду рӯзи аввали санҷидани аломат, пас, агар шумо дар хона истироҳат кунед, он метавонад паҳншавии бемориро суст кунад.
Аммо аз ҳама муҳим барои саломатӣ, рӯзи истироҳат метавонад сиҳат шавад ва ба он имкон медиҳад, ки он барои кор дар беморшавӣ ба қувваи пурраи комил бармегардад.
6. Мусбат бошед
Ин далели ҳаёти муосир аст: дар роҳ пур аз драйверҳои бад аст. Баъзеҳо савор мешаванд, ки гӯё онҳо боварӣ доранд, ки онҳо ба нажодҳо ҷалб карда шудаанд. Аломатҳои дигар бо чароғҳои пешина медурахшанд ва ҷараёнҳои қабеҳро пора мекунанд. Ба гуфтаи коршиносон дар соҳаи тандурустӣ, бадан танҳо сипос мегӯяд, ки агар дар роҳ асабӣ набошад.
Вақте ки одам хашмгин мешавад, гормонҳои стресс боиси ритми дил ва фишори хун мегардад. Тибқи як омӯзиш, ин метавонад хатари ҳамлаи дилгириро дар панҷ маротиба афзоиш диҳад ва дар давоми ду соат пас аз сар задани бадӣ се маротиба се маротиба афзун шавад. Агар чунин стрессро пас аз рӯз идома ёбад, мушкилоти иловагӣ метавонанд рух диҳанд, аз ҷумла суст кардани системаи иммунӣ, дард, дарди сар ва ҳамшираи ҳайз.
Аммо барои «фаҳмондани Зен» дар роҳ чӣ метавон кард. Аввалан, шумо бояд вақти зиёдро пешакӣ занед, то ба таъинот равед. Ҳамин тавр, шумо бояд ба рӯшноӣ шитоб накунед ва ҳеҷ гуна эҳсоси хашм дар ронандаи суст дар рахи чап нахоҳад дошт. Аммо агар ғазаб ҳанӯз ҳам вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки сурудро суруд хонед ё дар бораи чизи хубе, ки "андешаҳо" -ро ба чизи дигаре гузаронед. Агар чизе кӯмак кунад, беҳтар аст, ки боздошта шавад ва як дақиқа ором шавед.
7. Нагузоред, ки кӯдакон ҳамчун ҳоҷатхона як ҳавзро истифода кунанд
Ҳамин тавр, тасаввур кунед, ки як ҳавзи шиноварӣ пур аз кӯдакони фарёд. Мутаассифона, миллиардҳо микробҳо ё организмҳои хурд дар атрофи ин кӯдакон пошида мешаванд, ки метавонанд ба беморӣ оварда расонанд. Ин ба ҳавзҳои "зараррасон" ба ҳавз ба ҳавз афтод, оби нубу, бинии луоб ва даҳон ва, ки аз ҳама нафратовар, вақте ки пешгирӣ аст.
Беморҳо ба оби ҳавз намеафтанд, ҳамчун бемориҳои рекреатсионии об (RWI) маълуманд. Аз ҳама маъмултарини ин иёлот дарунрав, ки метавонад аз ҳисоби як қатор микробҳои ноустувор, аз ҷумла крипти, Гридия, Шигелла, Норуғелус, Э.Л. Кани. Хлор ба назорати ин микробҳо ба сатҳи муайян кӯмак мекунад, аммо онҳо метавонанд дар ҳавз дар давоми чанд дақиқа ё ҳатто якчанд рӯз наҷот ё ҳатто якчанд рӯз, ки ба организмҳои касе кифоя бошанд.
Баъзе тадбирҳои пешгирикунанда мавҷуданд, ки барои коҳиш додани эҳтимолияти сироят барои ҳама андешида мешаванд. Аввалан, шумо бояд пеш аз дохил шудан ба ҳавз душ гиред, агар дар ҳама кор равед, агар дарунӣ бошад. Кӯдакон бояд ба ҳоҷатхона оварда расонанд ва ба онҳо иҷозат надиҳанд, ки ба онҳо дар як тарафи хурд дар об роҳ раванд. Ва агар ба шумо лозим аст, ки Фамалро иваз кунед, шумо набояд онро тавассути ҳавз иҷро кунед. Ва инчунин бояд кӯшиш кунад, ки ба қадри имкон оббозӣ кунад.
8. Дар издиҳом шарм надоред
Яке аз усулҳои асосии тақсим кардани бемориҳои роҳи нафас, ба монанди шамолгарди, зукоми зуком, сулфа ва сирояти шадиди нафас (ARVI), сулфа ва гулдор аст. Идеалӣ, шумо бояд дастпӯшакро истифода баред, то ки бинӣ ва даҳони худро ҳангоми сулфидан ва ғизо пӯшед ва фавран рӯймолро партоед ва дастатонро бишӯед.
Аммо баъзан гиреҳҳо дар наздикӣ нестанд. Дар ин ҳолат хоҳиши пӯшидани бинӣ бо дасти худ ғайриимкон аст ва он беҳтар аст, ки сулфаи худро сулфа кунад ё не. Ҳамин тариқ, на ҳама сироят ба ҳаво афтод ва ҳама чизро паҳн намекунад, ки каси бемор ламс мекунад.
Чӣ тавр дигар ба шумо метавонед паҳншавии микробҳоро бас кунед. Шумо бояд дасти худро на камтар аз 20 сония бо истифода аз собун ва оби гарм шустед.
9. Дастгоҳҳои зуд-зуд иваз кардани дастмолҳо барои меҳмонон
Таъмини дастмоле нав барои ҳар як шустани даст барои пешгирии паҳншавии бактерияҳо аҳамияти бузург дорад. Бешубҳа, ҳама дар як ҳизб буданд, ки дар он ҳаммом аксар вақт одат карда буд, ки он бӯса ва тар шавад. Соҳиби хуб бояд дастмолро барои тоза иваз кунад, зеро онҳо на танҳо барои истифода ќабул нестанд, балки танҳо бо микробҳо часпидаанд.
Дастмолҳои дастӣ дар асл як chatener олиҷаноб барои микробҳо мебошанд. Онҳо одатан хеле ғафсӣ ҳастанд ва дар ҷои тар овезон мекунанд, ки маънои онро дорад, ки вақти зиёдро барои хушк кардан лозим аст. Онҳо инчунин ҳуҷайраҳои пӯст боқӣ мемонанд, ки микробҳо метавонанд ҳамчун "хӯрок" истифода баранд. Ин маънои онро дорад, ки танҳо якчанд бактерияҳо ба дастмоле афтоданд, метавонанд зуд зуд афзоиш ёбад.
Бо мақсади ба озмоишҳои илмӣ дастмоле даст, шумо бояд ҳар се ё чор рӯз оби гарм ва шустагарро, ки имконпазир бошад, онро бишӯед. Ва агар дар хона як зиёфати калон ба нақша гирифта шавад, шумо бояд бо якчанд дастмолҳо захира кунед.
10. Иштироки иштиҳои худро мураббӣ кунед
Агар шумо дар дафтари дафтари "тавре ки дар худ нестед", ин на танҳо ба обрӯга зарар намерасонад, балки бад ба камар таъсир хоҳад кард. Маҳсулоти ҳизбҳои корпоративӣ аксар вақт ғизои ройгон аст, аммо шумо набояд аз ҳад зиёд шавқовар набошед. Вақте ки баъзе навъи табақ хотима меёбад, беҳтар хоҳад буд, ки онро нахӯред, аммо ҳадди аққал барои дигарон каме каме тарк кунад. Агар табақ комилан холӣ бошад, шумо метавонед дар тарабхона илова кунед, аммо беҳтар аст, ки ба таври хусусӣ зуд хомӯш шавад.
Инчунин бояд дар хотир дошта бошад, ки хӯрок дар ҳизб комилан муфид нест. Ҳатто сабзавоти тару тоза одатан бо сӯзишвории калория ва равғани равғанӣ аз майонез якҷоя карда мешаванд.