Барои касе, ки талафи вазн метавонад ногувор бошад, сирри ногувор аст, аммо ин ба он сазовор нест. Эҳсосоте, ки шахс пас аз гум шудани ӯ аз даст дода шуда, ба вазни дилхоҳ дастнорас аст, танҳо номувофиқ аст. Моҳони кори вазнин (ҳа, ин кори вазнин аст), дар охир музди меҳнат аст ва шумо метавонед ҳама чизеро, ки мехоҳад, андеша кунед, ки "ин бало ду кило даҳҳо килограммаро қайд мекунад."
Барои солимтар шудан ва зеботарин шудан, шумо бояд дуруст хӯрок хӯред. Аз ин рӯ, мо аз 5 мева бо карбогидратҳои паст, ки ба вазни гум шудани вазн кӯмак мерасонанд, намунаҳои 5 мева мепурсем.Пеш аз он ки ба ин рӯйхат гузаштан, муайян кардан зарур аст, ки талафоти вазн маънои онро надорад, ки шумо бояд ҳамаи карбогидратҳоро даст кашед. Бартарафсозии ҳама карбогидратҳо аз парҳез кӯмак нахоҳад кард, шумо бояд карбогидратҳои солимро, ки баданро тамоми рӯз ба нерӯи кофӣ таъмин мекунад. Аз истифодаи миқдори зиёди карбогидратҳо, ба монанди сода, кукиҳо, хӯроки пухта ва ғайра осон нест, осон аст.
1. Тарбуз
Клубничка манбаи олиҷаноби Антиоксидтҳо мебошанд, ки ба мубориза бо радикалҳои озод кӯмак мерасонанд. Меваҳои он миқдори ками карбогидратҳоро доранд ва калон бо бисёрсолаҳо, ки ба мубориза бо бемориҳои гуногун мусоидат мекунанд. Тарбуз инчунин аз витамини C бой аст, ки ба системаи масуният кӯмак мекунад ва матни пӯстро беҳтар мекунад.
2. Тарбуз
Дар ҳама тарбузҳо холестирин вуҷуд надорад ва миқдори ночизи чарбҳоро дорад. Аз ин рӯ, истифодаи тарбуз метавонад ба осонӣ ба зиён расонидани калорияҳо оварда расонад. Он инчунин аз витамини А бой аст a ва дорои миқдори зиёди об, ки шуморо пурра ҳис мекунад, дар ҳоле ки умуман вазн намегирад.
3. Шафтолу
Ин меваҳо карбогидратҳои каме доранд (100 грамм шафтолу аз 9 грамм карбогидратҳо дар бар мегиранд). Ҳамзамон, онҳо аз нахи ва витамини C бой мебошанд, ки кори дилро беҳтар мекунанд. Таҳқиқоте, ки дар Техас гузаронида мешавад, инчунин нишон дод, ки истифодаи шафтолу метавонад бемориҳои марбутаро ба монанди диабети қанд, бемориҳои дилу раг ва синдроми мубодилаи моддаҳоро пешгирӣ кунад.
4. Авокадо
Дохил кардани авокадо дар парҳезаш метавонад мӯъҷизаҳои воқеиро эҷод кунад, агар шумо вазнро гум кардан хоҳед. Шарти асосии талафоти вазн ин аст, ки аз сӯхтан камтар калория истеъмол кардан лозим аст ва дар ин маврид хеле кӯмак мекунад. Аммо дар хотир доштан лозим аст, ки он аз ин меваҳо қобили қайд нест, зеро онҳо чараҳои моно-тофта доранд.
5. Маърӯзачиён
Бисёр одамон меваҳои ситрусро дӯст медоранд, зеро онҳо лазиз, боллазату шањдбори ва ширин дар айни замон мебошанд. Илова бар ин, онҳо калорияҳои каме доранд ва аксари антиоксексҳо, витаминҳо ва минералҳо пешгирии бемориҳои сершумор мебошанд. Orange яке аз ин ситррус аст, ки бартариҳои мухталифро пешниҳод мекунанд. Масалан, онҳо қобилияти баланд бардоштани масуният ва мубориза бо саратонро доранд, ки варианти идеалиро барои онҳое, ки нисбати саломатии худ ғамхорӣ мекунанд, афв мекунад.