Шумо вазнро гум кардан лозим нест ва ба ҳар як намуди фаъолият диққати пӯшида лозим нест, то чизе, ки ба вазни барқароршавӣ халал расонад. Ҳатто хоб метавонад ба тамоми нақшаи талафоти вазн таъсир расонад. Агар касе вазни худро гум кунад, он барои хоби мувофиқ хеле муҳим аст, зеро ҳолати камбизоатон ба истеҳсоли гормонҳо оварда мерасонад, ки метавонад ба вазни зиёд дучор шавад.
Аз ин рӯ, шумо бояд бодиққат бошед, зеро шумо ба хоб нӯшидан мехоҳед. Нӯшокӣ, ки қабл аз хоб истеъмол карда мешавад, бояд калорияҳои иловагӣ илова накунад, инчунин он бояд ба хоби хуб мусоидат кунад. Масалан, барои пешгирӣ кардани шакар ва қаҳвахона муҳим аст. Ҳамин тариқ, илова бар дарсҳои дарозмуддат дар толори варзиш вазни вазни худро гум мекунад, шумо бояд ба шумо лозим ояд, ки пеш аз хоб нӯшед.1 чой сабз
Ин далели маълум аст, ки чой сабз барои коҳиш додани вазн кӯмак мекунад. Ин нӯшокӣ метавонад аз он ки пеш аз хоб рафтанро бигиред, манфиатҳои гуногуни саломатӣ фароҳам оварда метавонад. Бартарии аввал ва муҳимтарине, ки ӯ пешниҳод мекунад, хоби хуб аст. Манфиатҳои дигар такмили кори системаи эндоксиву рагҳо мебошанд, ки табобати стресс, изтироб, изтироб ва депрессия, коҳиши дахлнопазирӣ ва аз даст додани масуният.
2 шир
Дар кӯдаки кӯдак, модар метавонад шуморо ҳар шаб пеш аз хоб шир нӯшид. Шир яке аз имконоти аз ҳама солим аст. Он бо калтсий ва триптофан фаровон аст, ки он инчунин ба хуб хоб хоҳад кард. Орзуи дуруст хоҳиши камтарро талаб мекунад (барои пур кардани энергия) дар давоми рӯз. Тибқи таҳқиқоти мухталиф, шир инчунин метавонад ба эҷоди мушак кӯмак расонад.3 шарбати ангур
Ин як варианти камтар маълум аст, ки шабона интихоб карда мешавад. Аммо зарур аст, ки шарбати ангур 100% тоза аст ва дар он ҳеҷ шакар надорад. Ин ба хоб рафтан кӯмак мекунад. Ва агар шумо шарбати ангурро мунтазам истифода баред, он вазнро аз даст медиҳад. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи байналмилалии фарбеҳӣ нишон дода шудааст, ки антиоксидантҳо дар ангур оварда шудаанд, ки равғани алафҳои сафедшударо ба фарқи қаҳваранг табдил медиҳанд. Ҳамин тариқ, шумо метавонед як шиша шарбати хурди ангур пеш аз хоб вазн кунед ва дар айни замон таъми ӯро лаззат баред.
4 чой chamomile
Ҳангоми нӯшидани чой пеш аз хоб, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки он кофеин надорад. Идеалӣ чойи chamomile аст, ки фоидаи муҳими саломатӣ мебошад. Истеъдоди ӯ метавонад ба хоби беҳтар кӯмак кунад. Он инчунин метавонад дар оромии ақл ва асабҳо кӯмак кунад, ки он ба таври худкор тамоми баданро ором ва ором мекунанд. Чой нӯшидани чой инчунин ба беҳтар кардани назорати глюкоза оварда мерасонад, ки бевосита талафоти вазнро бештар афзоиш медиҳад.5 коктейли протеин
Ва дар охир, шумо метавонед сафедаи лубиёро ҳамчун нӯшокӣ пеш аз хоб интихоб кунед. Ин барои мубориза бо ҷинсҳои равғанӣ ва коҳиш додани вазн тавассути кам кардани сатҳи Кортизол кӯмак хоҳад кард. Истифодаи мунтазами як коктейни протеини Суй низ ба сохтани мушакҳо кӯмак хоҳад кард. Ва ба даст овардани натиҷае, ки шумо метавонед як йогурт юнонӣ ба коктейл илова кунед.