Ба ҳисоби миёна, шахс тақрибан 9,000 рӯз ё 210,000 соатро дар тамоми умри худ хоб мекунад ва дар ҳақиқат ин хато мекунанд. Маълум мешавад, ки роҳи дуруст ва нодурусти хоб вуҷуд дорад ва дар қитъаи "нодуруст" хобида метавонад ҳама дардҳоро ба гардан расонад.
Биёед аз 7 бемориҳои маъмуле, ки аз рӯи хоби хатарнок ба вуҷуд омадааст, ва маслиҳатҳо оиди хобидан.
1. дард дар қафои поён
Агар шумо субҳ бедор шавед ва шумо наметавонед аз дард дар поёни қафо берун нашавед, он метавонад бо кадом ҳолате, ки ман тамоми шаб хоб будам, аз хоб берун нашавед.
Аввалин чизе, ки коршиносон пешниҳод карда мешаванд, ин ба даст овардани матни пойдор, ки хам шуда, бо чашмаҳои қавӣ хам намешавад. Он гоҳ шумо бояд як ҳаворо интихоб кунед, ки фаллатҳои беҳтарини сутунмӯҳраи сутунмӯҳра. Агар дард хеле қавӣ бошад, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар қафои худ бо роллер дар зери камбудиҳо ва болишт дар зери зону хоб шавед. Роҳи дигари хоб дар паҳлӯ, каме зону бурида. Вақте ки мард дар паҳлӯи ӯ хобидааст, ӯ инчунин метавонад кӯшиш кунад, ки болишт дар байни зонуҳояш пӯшад.
Бадтарин дард дар дарди қафо хоб дар меъда аст. Албатта, агар шахс барои хобидан истифода шавад, ин одат душвор аст, ки онро халос кардан душвор аст, аммо ин арзанда аст.
2. дард дар гардан
Агар субҳи барвақт ба сабаби дард дар гардан, ду постгоҳи боло барои хоб мушкил бошад - дар қафо ё дар паҳлӯ.
Бо вуҷуди ин, нозукҳо ҳастанд - ҳадди аққал, шумо бояд болиштҳои дурустро интихоб кунед. Болои гулӯ ба шакли гардан мувофиқ аст. Илова бар ин, шумо инчунин метавонед болиштҳои кафкро бо хотираи шакл, ки ба шакли гардан ва қафо мувофиқат мекунад, санҷед.
Албатта, ин ҳама алоҳида аст. Шумораи ками одамон мехоҳанд болиштро истифода баранд, ки хеле баланд ё вазнин аст, зеро шумо бояд сарат ва гардани худро ба болишт дар ҷои ғайритабиӣ ва "қувва" гузоред, то тамоми шаб ӯро раҳо кунад.
3. Радди қалб ё кислота
Агар шумо дар ҳолати нодуруст хобед, кислотаи меъда метавонад ба esophagus ворид шавад, боиси зардаҷӯи қавӣ мегардад. Бадтарин хабарҳо барои хоб, ки метавонанд бофандагии кислота ба қафо оварда расонанд - дар қафо, шикам ё тарафи рост.
Онҳо. Хулоса баровардан осон аст, ки хоб дар тарафи чап беҳтар аст, то дар давоми хоб аз болои сӯхтор худдорӣ кунад. Ин «ҳиллаест», зеро вақте ки касе дар тарафи чап хобидааст, ҷои таркиби меъда ва esophagus аз сатҳи кислотаи меъда болотар аст. Ин кислотаи меъдаро дар esophagus пешгирӣ мекунад, ки боиси он мегардад, ки зардаҷӯшанда, инъикос ва нороҳатӣ.
4. Дар хоб Snoring ва APNEA
Шояд ман ҳаргиз ба касе маъқул нест, вақте ки шарик тамоми шаб ба хоб рафтааст. Ва апнеа ва метавонад ба ҳаёт таҳдиди назаррас бандад.
Агар шумо як шабонарӯз шавед (аҳамият надорад, вай хуфтааст, ки чун ғизои хоб хобида буд ё дар муддати тӯлонӣ хобидааст, ва он низ боиси он мегардад ба хастагӣ дар давоми рӯз.
Дар хоб морҳо ва апнеия, чун қоида, ки дар натиҷаи пошхӯрии рисолати нафаскашӣ, ки боиси боздоштани нафас мегардад. Дар паҳлӯ хоб ё дар меъда метавонад кӯмак расонад, ки рисолати нафаскашӣ барои кушодан ва коҳиш додани имконияти изгении дом ва сабук кӯмак кунад.
Аммо, азбаски хоб дар меъда ба қафои поён зарар мерасонад, аввал кӯшиш кардан лозим аст, оё мушкилот хобро дар паҳлӯ ҳал намекунад.
5. узв
Ин орзуи даҳшатнок барои ҳар як зан аст, сари худро аз болишт бардоред ва дар ривоҷҳо пӯшед. Монанди ин "узвҳо пас аз хоб" номида мешавад ва таҳқиқотҳо нишон доданд, ки онҳо метавонанд дар пешониҳо дар наздикии лабҳо ва ривоҷҳо пайдо шаванд.
Конглес пас аз хоб дар натиҷаи хоб ё тараф пайдо мешавад, зеро рӯи ногузир вайрон мешавад. Барои роҳ надодан ба мусибатҳои шабеҳ, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар қафои худ хоб равед.
6. дард дар китф
Бешубҳа, бисёриҳо дар китфаи ваҳшӣ бедор шуда, дар китф, ки пинҳон кардан ғайриимкон буд, бедор шуданд. Албатта, айбдор кардани машғулиятро айбдор кардан осонтар аст, аммо эҳтимолан сабаби воқеии он дар позаи нодуруст аст.Аз ҷумла, агар касе дар паҳлӯ, вазни баданаш ё сари баданаш хобида бошад, бори калон ба тентонҳои китфи китф бори калон эҷод мекунад, ки боиси илтиҳоб ва сахтгирӣ мегардад.
Агар шумо ба тарафи дигар андозед, пас бо мурури замон китфи дигар метавонад бемор шавад. Ҳалли соддатарин хоб кардан дар қафо аст.
7. Дарди даҳон
Агар касе як бор бедор шуда бошад ва дарк намекардад, ки чаро даҳонаш дард мекунад, эҳтимол дорад, ки дандонҳояшро убур кунад ё тамоми шабро дар як тараф мехӯрад, ба чизи душворе афтад.
Агар шахс дандонҳояшро убур кунад, вай бояд бо дандонпизишк бо дандонпизишкӣ тамос гирад, то канори копро муҳофизат кунад. Дар ҳар сурат, хоб дар паҳлӯи фишори иловагӣ ба буғумҳои даҳон ва худи даҳӣ дорад. Ва боз, қарор дар қафо хоб кардан аст.
Пас ...
Хуб ва "дуруст" хобидан душвор аст. Аз ин рӯ, танҳо бояд ба маслиҳатҳои дар боло овардашуда пайравӣ карда, тафтиш кардан лозим аст, ки оё он барои пешгирии хатарҳои ғайримуқаррарӣ бо хоб дар ҳосили нодуруст кӯмак мекунад.