Ҳеҷ кас махфӣ нест, ки модар хеле наздик ба он вобаста аст, ки фарзандонашон ба кӯдакон даст мезананд ва кӯшиш мекунанд, ки ғизои дуруст барои рушди дуруст заруранд. Эҳтиёҷоти ғизоии кӯдак аз калонсолон хеле фарқ мекунанд. Витаминҳо ва минералҳо мавҷуданд, ки ба кӯдак дар парҳез дохил карда шаванд.
1. калтсий
Калтсий хеле муҳим аст, зеро он дар рушди устухонҳо ва дандонҳо дар кӯдакон нақши муҳим мебозад. Рушди устухонҳо бояд дар марҳилаи аввал ҳавасманд карда шаванд ва барои он бифаҳмад, ки чанд калсий ҳар рӯз истеъмол мекунад. Манбаи беҳтарини ин унсур шир аст, бинобар ин он бояд ба парҳези кӯдак дохил карда шавад. Инчунин, интихоби хуб сабзавоти баргҳои сабз хоҳад буд.2. Витамини Д.
На танҳо калтсий ба қалъаи устухонҳо ва дандонҳо мусоидат мекунад, зеро ба бадани кӯдакон ниёз дорад, ки эксийро одатан функсия метавонад. Ин витамини инчунин саломатии иммунӣ ва асабро беҳтар мекунад ва метавонад ба пешгирии бемориҳо мусоидат кунад. Оптималӣ барои илова кардани зардии тухм, занбурўѓњо, шамъдонҳои ғанӣ ва шири бодом ба парҳез.
3. Теликол
Мирон барои ҳозимзӣ ва саломатии умумии меъёрҳои калонсолон ва кӯдакон бениҳоят муҳим аст. Маҳсулоте, ки аз нахҳо бой аст, инчунин дорои витаминҳо ва минералҳо ва аз ин рӯ онҳо барои кӯдакон хеле муфид мебошанд. Вай дар бисёр мева ва сабзавот бой аст, инчунин себҳо, қисман, афлесун, сабзӣ, broccoli, сабзавоти сабз, гаҷа, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳо бой аст.4. Витамини B.
Витамини В як витамини муҳими барои кӯдакон аст, ин хусусан аз витамини B12 дуруст аст. Он барои мубодилаи моддаҳо, энергетика, саломатии асал ва системаи асаб хеле муфид аст. Витамини B12 табиӣ аст, ки дар маҳсулоти чорво, ба монанди моҳӣ, гӯшт, тухм, парранда ва ширӣ мавҷуд аст. Барои гиёҳҳо ва кӯдакон, шумо метавонед ғалладона ва маҳсулоти ширӣ ғанӣ кунед.
5. оҳан
Оҳан, ба гузарондани оксиген дар тамоми бадан кӯмак мекунад. Ин қувватро ба errthocitytes барои бор кардани хун қувват мебахшад ва норасоии оҳанро дар кӯдакон метавонад боиси мушкилии гуногун гардонад. Баъзе манбаъҳои хуби оҳан - tofu, Cashews, Cashews, лӯбиёҳои ғалладона ва наслҳо, донаҳо ва сабзавоти баргҳои сабз.