Мо ба як одати гунаҳкорона дучор мешавем - ҳама матнҳоро бо сарлавҳаҳои навъи "Чӣ гуна ҷисми навро дар тӯли 20 дақиқа дар як рӯз" хондан ё "ба даст овардани шикам бо кӯмаки ин машқҳои оддӣ халос кардан мумкин аст!" Ва, тамошо кардани онҳо, мо фаҳмидем, ки зани воқеии варзиш бояд чӣ гуна рафтор кунад. (Ин дониш шарҳ дода шудааст, ки чаро мо вай нестем.
як. Аз санги варзишӣ бояд тақрибан нисфи сина ба таври гуногун нигоҳ кунад, намедонед, хеле гарм, эҳтимолан.
2. Ва кӯтоҳ (ин кӯтоҳ аст), ҳа, ҳа?) Бояд зиёда аз нисфи қалъаҳоро кушояд. Назорати визуалӣ аз болои суфра хеле муҳим аст!
3. Агар шумо мӯи зебо дошта бошед - мо метавонем онҳоро хомӯш кунем ва бо таъсири пурқувват пӯшем.
чор. Ба матбуоти худ нигоҳ накунед - ногаҳон ба ягон каси дигар таваллуд мекунед?
Панҷ. Дар шиноварӣ, чизи асосӣ аз об рафтан аст. Беҳтараш дар ороиш ва хушк. Устоди ҳавзро сатҳи олиҳа аст. Агар бо душвориҳои худасозӣ, ҳадди аққал дар кулоҳ гиря кунед.
6. Мо аллакай гуфтем, ки то чӣ андоза бояд матбуоти худро санҷед? Берун кардани кӯтоҳҳо барои беҳтар донистанд, ки бо шумо чӣ мешавад.
7. Диафет бо равған.
ҳашт. Равғанаш!
нӯҳ. Ороиш дар толори варзишӣ - бояд бошад.
10. Дар клубҳои фитнесҳо баъзе пораҳои кабуди аҷибро ба шифт бозмедоранд. Онҳо дӯстонаанд, шумо метавонед бо онҳо оғӯш гиред.
ёздаҳ. Ду намуди мулоим вуҷуд дорад. Як нафар барои зоғи дасту пойҳои худ.
12. Навъи дуввум кашидан аз хари. Ва ҳамеша табассумро фаромӯш накунед!
13. Агар шумо хоҳед, ки бинӯшед, тасаввур кунед, ки шумо пешрав ҳастед ва обро бодиққат пошед. Бигзор вай бо равғани рехтаед.
чордаҳум. Ҳангоми pushups, шумо метавонед бо сина ба фарш наафтед, сандуқ бояд ба таври зебо овезад, на хуш.
понздаҳ. Агар буғум дар болои дастҳо ворид шуда бошад, zamre хориҷ карда шуд!
Пахшиши чек Prods! Бегона дар бораи пайдо шудан!