Шахсе бояд ҳар рӯз хуб хӯрок хӯрад. Инҳоянд танҳо бисёр одамон аксар вақт ба ин душвор дучор мешаванд, ки сабаби мушкилоти гуногуни саломатӣ мегардад. Барои камтар зарар расондан ва ҳамеша хуб ҳис кардан, ҳамроҳ шудан ба ғизои солим муҳим аст.
Пухтупаз
Нигоҳ доштани ғизои солим, он бояд пайваста пухтан лозим шавад. Ҳангоми омода кардани хӯрокҳои солим матлуб аст, матлуб намудҳои гуногуни равғани растанӣ, зеро ҳар яке аз онҳо кислотаҳои равғанӣ доранд, кислотаҳои равғанӣ доранд, ки ба бадани инсон заруранд. Барои он ки маҳсулот миқдори ниҳоии моддаҳоро ҳифз карда шавад, таъсири гармӣ бояд ҳадди аққал бошад. Гӯшт ва моҳӣ хеле муҳим аст, ки аз коркарди амиқи гармӣ барои нест кардани паразитҳои имконпазир гузаред. Аз маҳсулоти fryings бо ғизои солим, беҳтараш рад кунед, бартарии пухтупаз, пухтупаз ва пухтупаз хӯрокҳои ҳамсарон.Агар имкон бошад, барои пухтупаз хӯрокҳои навро истифода баред. Тавсия дода мешавад, ки истифодаи маҳсулоти нимтайёрро пурра баргардонад. Истифодаи маҳсулоти дарозмуддат, зеро илова кардани иловаҳои химиявӣ дар онҳо дар шумораи зиёди зарар, ки хӯрок мехӯранд.
Аҳамияти низом
Ғизои солимӣ на танҳо истеъмоли муфидро дар бар мегирад. Мард тамоми парҳези рӯзи ӯ бояд дар бораи 4-5 хӯрок тақсим кунад. Агар шахс чизе аз панҷ соат надошта бошад, мақоми он ба ҳолати сарфаи энергия ворид мешавад, ки ба сустшавии метаболизм ва дар натиҷаи пайдоиши ҷинсҳои равғанӣ оварда мерасонад. Дар парҳез, мева ва сабзавот дар парҳез дар ғизои солим пайдо мешаванд. Тақрибан дар як рӯзе, ки шумо бояд 300 грамм чунин маҳсулотро хӯред.
Гузариш ба ғизои дуруст бо маҳсулоти Racionika
Ба хӯрокҳои солим гузаред, шириниҳои дӯстдоштаи худро тарк кунед ва дигар маҳсулотро тарк кунед, ки бисёриҳо барои хӯрдани вақт ба вақт ба вақт ба бор меоянд. Бо гузариш ба ғизои солим метавонад ба маҳсулоти нажодҳо кӯмак расонад. Хусусияти асосӣ ба таъми гуворо нигарон аст, новобаста аз он, ки ҳама маҳсулот парҳезӣ мебошанд, он қатъиян, карбогидратҳо, равғанҳо ва сафедаҳо мебошад. Инчунин муҳим аст, ки истеҳсоли ҳама маҳсулот танҳо компонентҳои табиӣ истифода мекунад. Чунин маҳсулотро ҳангоми талафоти вазн истифода бурдан мумкин аст ва аз маблағи зиёдатӣ аз миқдори имконпазири калорияҳо натарсад.Ташаккули одати қудрати мувофиқ
Чунин ба назар мерасад, ки бисёриҳо аз хӯрдани одатҳои бади дӯстдошта хеле мушкил аст. Барои ин, кӯшишҳо дар ҳақиқат бояд қабул карда шаванд, аммо бо хоҳиши бузург ба гуфтаи мутахассисон, ҳама гуна одат барои 21 рӯз, аз ҷумла одати ғизои солим ташкил карда мешавад. Ҳангоми гузаштан ба он, муҳим аст, ки шитоб накунед ва кӯшиш накунед, ки маҳсулоти зараровар, нӯшокиҳои зараровариро рад кунед. Бисёриҳо рӯзномаи худро ба осонӣ мерасонанд, ки дар он хатогиҳоро нишон додан осон аст ва кӯшиш мекунад, ки онҳоро бартараф созад. Дар айни замон, тавсия дода мешавад, ки аз хона хӯрок хӯред. Дар ин меню худ кардан муҳим аст, ки дар он маҳсулоти гуногуни маҳсулоти гуногун мавҷуданд, ки аксарияти онҳо метавонанд лазиз бошанд. Як ҳалли хубе дар он аст, ки дар як ширкате ёфтани одамони монанди ин аст ва ба гузариш ба хӯрокҳои солим, ҷудо кардани хӯроки зарарноки он осонтар хоҳад буд.