Одамоне, ки мушкилоти зиёдатӣ надоранд, аксар вақт якчанд қоидаҳоро риоя мекунанд, ки ба онҳо каме монанданд. Онҳо метавонанд алайҳи қарори аз қарори инсонӣ гирифта шаванд ва ба амал ояд. Дар ҳар сурат, ҳама асрори ҳамоҳангӣ ба таври муфассал сухан мегӯянд.
1. Назорати вазн
Мардум одамон вазни худро назорат мекунанд. Инро ба вазиши мунтазам ишора намекунад. Тағйироти хурд дар вазни бадан ва имкон додани oscillations оқил. Илова бар ин, бо назорати мунтазами вазн дар шакли 10 кило, ҳеҷ гоҳ ногаҳонӣ намешавад.2. Омӯзиш
Ҳатто агар варзиш услуби ҳаёт набошад, 20-30 дақиқа дар роҳ ҷудо кунед. Яке аз талаботи асосӣ барои ба даст овардани ҳамоҳангӣ сатҳи баланди фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Боркунӣ чӣ гуна хоҳад буд, танҳо шумо - боздид аз толори варзиш метавонад таълими хонаро иваз кунад.
3. Рад кардани мушкилоти "Jamming"
Ҳар як шахс ҳадди аққал як маротиба дар ҳаёти ӯ кӯшиш кард, ки рӯҳияи худро бо табақи маҳбуби худ баланд кунад. Барои бисёриҳо, ин одат мегардад, ки ба вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад. Масъала дар он аст, ки чунин «заифон» одамон бо омодагӣ худро бо сабабҳои ночиз ба даст овардаанд. Аммо, ба ҳолати эҳсосии худ ба таври дигар таъсир кардан мумкин аст. Ҳамчун иваз кардани ин "лаззат" Шумо метавонед филми дӯстдоштаи худро бинед ё иҷлосияи ароматерапия созед.4. Ҳисси бехатарӣ
Аксарияти одамони штамил ба пурқувват хеле осебпазир мебошанд. Баланд бардоштани сатҳи огоҳӣ дар раванди азхудкунии ғизо метавонад ҳар як шахсро ташкил диҳад. Барои ин, пеш аз ҳама, сарфи назар аз сигналҳои дохилии баданатон. Агар табақ дар табақ мемонад, ва гуруснагӣ аллакай хомӯш аст, кӯшиш накунед қисми худро хатм накунед. Барзиёд ба шумо маъқул намешавад - танҳо килограммаҳои иловагӣ дар дурнамо.
5. Дар наҳорӣ ҳатмӣ
Ҳатто парҳези аз ҳама қатъ кардани маҳдудиятҳои ғизои аз ҳама ғизо, наҳорӣ даъват накунед. Тибқи омор, зиёда аз 80% одамоне, ки тавонистанд вазни зиёдатӣ аз вазни зиёдатӣ дур шаванд, мунтазам субҳ. Хӯроки субҳ бо метаболизм ва гуруснагӣ ба таври саривақтӣ бетараф аст. Яке аз хӯроки асосӣ гузаред, роҳи бади гум кардани вазн аст. Дар ин раванд мубодилаи фаъол хеле муҳим аст ва олимон собит карданд, ки равандҳои мубодила дар бадан суст шуда бошанд, агар он аз 6 соат хӯрок кам шавад.
Сарчашма ITISSITE.COM.