కూడా సన్నని చూసిన అమ్మాయిలు తరచుగా కడుపు తొలగించి అది ఫ్లాట్ తయారు. మీరు మీ ఆహారం పని చేయకపోతే రోజువారీ అంశాలు తప్పనిసరిగా కోరుకున్న ఫలితాన్ని ఇవ్వవు. ఈ ఆర్టికల్లో మీరు మీ పోషణలో పరిష్కరించడానికి మీకు చెప్తాము, తద్వారా కడుపు మరియు నడుము పరిపూర్ణంగా మారింది.
సరైన అల్పాహారం - పరిపూర్ణ పరిస్థితి
ఆధునిక ప్రపంచంలో, జీవితం ఉడికిస్తారు మరియు అనేక కూడా ఒక ఉచిత నిమిషం కలిగి లేదు, ఇది అల్పాహారం నిర్లక్ష్యం, లేదా ఉదయం అబ్బే లో తినడానికి ఆచారం. కానీ అల్పాహారం మొత్తం రోజున శరీరంలో అన్ని ప్రక్రియలను ప్రారంభించింది మరియు ఈ ప్రక్రియ విజయవంతమైందని చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, కాలక్రమేణా, ఈ శరీర నిష్పత్తులు మరియు బరువు పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది జీర్ణక్రియ యొక్క ఒక రుగ్మత తో చుట్టి ఉంటుంది.
ఉదయం భోజనంలో, ఒక విలువైన కణజాలం, ఇది పండ్లు మరియు బెర్రీల్లో ఉన్న ఒక విలువైన కణజాలం లో చేర్చడానికి సలహా ఇస్తాయి. ఇది వాటిని కుటీర చీజ్ లేదా గంజి జోడించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ఉదయం నుండి రుచిగా మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అన్ని పాడి ఉత్పత్తులు మాత్రమే భోజనం ముందు
పాడి మరియు పులియబెట్టిన కొవ్వు ఆహార ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవద్దు - అత్యంత సాధారణ ఎంచుకోండి. Nutritionists skim ఉత్పత్తుల అర్ధంలో లేదని నిర్ధారించండి, వారు సామరస్యం పరంగా ఫిగర్ ప్రభావితం లేదు, కానీ ధర కోసం "ఆహార" ఉత్పత్తులు తరచుగా మరింత ఖర్చు. భోజనం ముందు అన్ని పాలు మరియు పాడి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించాలి మాత్రమే నియమం ఎందుకంటే, ఎందుకంటే సాయంత్రం, వారు ఉదయం వాపును రేకెత్తిస్తారు.
చిన్న కాఫీ, మంచి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ సువాసన పానీయం యొక్క ఒక కప్పు త్రాగడానికి సరిపోతుంది, మరియు మిగిలిన సీజన్ ఆకుపచ్చ టీ ఇష్టపడటానికి ఉత్తమం. సాహిత్యపరంగా 5-6 కప్పులు ఒక రోజు మరియు మీ కడుపు తక్కువ మరియు తక్కువ కావాలని ప్రారంభమవుతాయి.
క్యాబేజీ గురించి మర్చిపో
క్యాబేజీ చాలా చిన్న క్యాలరీ కూరగాయల మరియు అంతేకాక, ఇది చాలా కఠినమైన ఆహారాల ఆహారంలో ఖచ్చితంగా ఉంది, కొన్ని పోషకాహార నిపుణులు క్యాబేజీని తాగడం ఆపడానికి కొంతకాలం కనీసం సలహా ఇస్తారు, ఆపై అది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అంచనా వేయండి శరీరం.
అటువంటి పారడాక్స్ క్యాబేజీలో దట్టమైన ఫైబర్ యొక్క భారీ మొత్తంలో ఉండటం వలన, శరీరంలో చాలా వాయువులు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. చివరి కడుపు నుండి గమనించదగ్గ రాయడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు భ్రాంతి మీరు బరువు కోల్పోతారు అవసరం సృష్టించవచ్చు. కానీ భవిష్యత్తులో, మీరు ఇదే ప్రభావాన్ని కోరుకోకపోతే, క్యాబేజీ బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్, రంగు, సావోయ్ జాతులపై తెలుపు జన్మించిన సంస్కరణను భర్తీ చేయడం, మృదువైన-జన్మించిన సంస్కరణను తీయాలి.
కానీ దోసకాయలు ఎక్కువ
కానీ దోసకాయలు పోషకాహారం కోసం ఆదర్శంగా భావిస్తారు. దోసకాయలు చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి, కానీ అదే సమయంలో వారు కడుపు లో చాలా స్థలం పడుతుంది, అందువలన ఆకలి దీర్ఘ భావించాడు కాదు. అదనంగా, దోసకాయలు శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించి వాపును తొలగించండి.
బదులుగా ఉప్పు సుగంధ ద్రవ్యాలు
శరీరంలో అధిక నీటిని స్థాపించడం అనేది చాలా సందర్భాలలో బరువు నష్టం తో జోక్యం లేదు అని పేర్కొంది విలువ. ఉప్పు మరియు జాప్యం నీరు నుండి, ముఖ్యంగా ఈ అభిమానులు ఈ అభిమానులు బాధపడుతున్నారు. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మార్గం ఉప్పు ఒక మినహాయింపు ఉంటుంది. వంటలలో తయారీ సమయంలో, సుగంధ ద్రవ్యాలపై ఉప్పును భర్తీ చేయండి. తరువాతి ఆహార రుచి మరియు వాసన ఇస్తుంది, మరియు అప్పుడు ఉప్పు లేకపోవడం చాలా గుర్తించదగ్గ ఉండదు, కానీ కాలక్రమేణా అది ఒక ఉపయోగకరమైన అలవాటు అవుతుంది.
పార్స్లీ - అందమైన ఫిగర్ టూల్
ఈ పచ్చదనం ఒక అద్భుతమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల ఆహారంలో రెగ్యులర్ ఉపయోగం తో, మీరు వాపు ఏమిటో మర్చిపోతారు. అదనంగా, దాని సహాయంతో ఆహారంతో కూడా రుచిగా ఉంటుంది. మీరు పార్స్లీ నుండి ఉపయోగకరమైన రాకుకులను కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు మరియు ఉదయం మరియు సాయంత్రాలలో నివారణకు వాటిని త్రాగాలి.
ఎక్కడా కొవ్వులు లేకుండా
ఆహారంలో కొవ్వులు తక్షణమే శరీరంలో అగ్లీ ఫోల్డ్స్ లోకి వాయిదా వేస్తున్నట్లు ఇప్పటికీ దృఢముగా ఒప్పించి - కానీ అది కాదు. విలువైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, జీవక్రియ ఏర్పాటు మరియు అనవసరమైన కేలరీలు వదిలించుకోవటం సహాయం. ఇటువంటి సహాయకులు చేపల కొవ్వు రకాలను కలిగి ఉంటారు, ఉదాహరణకు, సాల్ట్ మరియు ట్రౌట్లో ఉన్నారు. వారు కూడా కాయలు, అనేక నూనెలు మరియు అవోకాడోలో చూడవచ్చు.
ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి
ఒక చిన్న సమయం లో బరువు కోల్పోవడం కోరుకునే వారందరికీ చాలా సాధారణ దురభిప్రాయం - కార్బోహైడ్రేట్లు వదిలివేయండి. అవును, నిస్సందేహంగా, పెద్ద పరిమాణంలో వాటిని ఉపయోగించడం అసాధ్యం ఎందుకంటే ఇది ఉత్తమ మార్గంలో కాదు చిత్రంలో ప్రతిబింబిస్తుంది. కానీ అదే సమయంలో, ఆహారంలో, ఆహారం సమయంలో కూడా ముతక గ్రౌండింగ్ యొక్క పిండి నుండి ఉత్పత్తులు ఉండాలి.
