రాజధాని నిజాలు వాదిస్తారు లేదు - క్రీడ ఖచ్చితంగా జీవితం యొక్క నాణ్యత మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణ క్రీడలు కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, ఉదాహరణకు, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధిస్తుంది.
కానీ శారీరక శ్రమ టోన్లో భౌతిక షెల్ను మాత్రమే ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క నైతిక మరియు మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. తాజా పరిశీలనల ఫలితాలు క్రిస్టినా హిబ్బర్ "8 కీలను మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యానికి ప్రచురించబడ్డాయి. ఇక్కడ దాని ప్రధాన ప్రాథమిక థీసిస్:వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి
మెదడులో శారీరక కార్యాచరణ పెరుగుతుంది "మంచి ఆరోగ్యం" యొక్క న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సంఖ్య, ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా తరగతుల ముగింపు తర్వాత సులభంగా స్వాధీనం మరియు జార్గన్ "Kayf రన్నర్" అని పిలుస్తారు. ప్రక్రియలో ఎండార్ఫిన్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అతన్ని పోరాడటానికి మరియు లోతైన సడలింపును అడ్డుకోవటానికి సహాయం చేస్తుంది.
ఏమి ప్రయత్నించాలి:
Pilates, యోగ లేదా tayach, సడలింపు యొక్క ప్రత్యామ్నాయ లోడ్ మరియు దశలను ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి అసంకల్పిత కండర ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు బరువు ట్రైనింగ్ యొక్క అంశాలను ప్రయత్నించండి. ఈ అద్భుతమైన విడుదలలు ప్రతికూల శక్తి. ఇది యోగాతో కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.మాంద్యం నుండి సహజ ఔషధం పనిచేస్తుంది
మాంద్యం ఆధునికత యొక్క అత్యంత సాధారణ మానసిక అనారోగ్యం వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, అది చాలా అధిక రికవరీ సంభావ్య ఉంది - 80%. మరియు ఈ ప్రక్రియలో వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అధ్యయనాలు సాధారణ శారీరక శ్రమ మంచి యాంటిడిప్రెసెంట్స్గా పనిచేస్తాయి. రెగ్యులర్ స్పోర్ట్స్ లోడ్, సెరోటోనిన్, డోపామైన్ మరియు నోపినెఫ్రైన్, మాంద్యం నుండి బాధపడుతున్న మానవ శరీరంలో ఈ పదార్ధాల స్థాయి బలంగా పేలవంగా ఉంది.
ఏమి ప్రయత్నించాలి:
ఒక స్నేహితుడు తో ఒక నడక లేదా జాగ్ కోసం పొందండి, అది మరింత తరచుగా మరియు పగటి సమయంలో గాలికి వెళ్ళడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నిరాశతో ఉన్న ప్రజలకు, తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక అంశాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి (ఆరోగ్యంపై ఏ ఇతర వ్యతిరేకతలు లేవు).ఆందోళన స్థాయి తగ్గుతుంది
గ్రహం యొక్క మహిళల్లో మూడోవంతు పెరిగిన ఆందోళనకు గురయ్యే అంతర్జాతీయ జనాభా సర్వీస్ నివేదిక నివేదిక. వ్యాయామాలు కండరాల ఉద్రిక్తతను తీసివేసి, రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు హృదయ స్పందనను ఏర్పరుస్తాయి. వారు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రశాంత స్థితికి దారితీశారు. ముఖ్యంగా సమర్థవంతంగా, పుస్తకం, ఏరోబిక్ తరగతుల రచయితను గమనించడం ద్వారా మరియు రెగ్యులర్ తరగతులు ద్వారా సాధించిన ప్రభావం మూడు నెలల వరకు ఉండవచ్చు.
ఏమి ప్రయత్నించాలి:
మీడియం లేదా తక్కువ తీవ్రతతో తరగతులను ఎంచుకోండి, కార్డియో సంక్లిష్టత ఆందోళనను మాత్రమే పెంచుతుంది. సాఫీగల లయను నమోదు చేయడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. పెరిగిన ఆందోళనతో ప్రజలకు ఒక ఆదర్శ కార్యాచరణ ఈతగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది మితమైన కార్నిషన్ మరియు నీటిలో సడలింపును మిళితం చేస్తుంది.ఒక దిగులుగా మూడ్ నడుస్తున్న
వ్యాయామాలు - విజయవంతం కాని రోజు ఖర్చు ఉత్తమ మార్గం. శారీరక శ్రమ ఒక చెడు మరియు హార్డ్ రోజు చేసిన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని స్థాయికి ఉత్తమ మార్గం. క్రీడలు ఆడిన తరువాత, అవగాహన మెరుగుపడింది, వీక్షణ కోణం సమస్యపై మారుతుంది.
ఏమి ప్రయత్నించాలి:
దీర్ఘ సైకిల్ నడక. Carionaing.స్వీయ గౌరవాన్ని పెంచుతుంది
స్టడీస్ రెగ్యులర్ స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలు గణనీయంగా అంతర్ దృష్టి పదును పెట్టడం, ప్రతిచర్య రేటు, సృజనాత్మక ఆలోచనను మరియు జీవితం చూడండి ఉత్సాహంతో మొత్తం సహాయం. క్రీడలు నిమగ్నమై ఉన్న వ్యక్తి యొక్క స్వీయ అంచనా మాత్రమే పెరుగుతుంది మరియు మీరు మంచి కనిపిస్తోంది మొదలు వాస్తవం చాలా లేదు, మరియు మీరు మంచి మరియు మీ శరీరం అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది ఎందుకంటే.
ఏమి ప్రయత్నించాలి:
ప్రతికూల భావాలను కలిగించదు మరియు షెడ్యూల్ను అనుసరించే చర్యను ఎంచుకోండి మరియు ఎంచుకోండి. యోగ మరియు pilates సడలించడం అనుకూలంగా ఉంటాయి.మెదడు సూచించే మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది
ఏదైనా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ఆక్సిజన్ సెరెబ్రల్ కణాలతో సంతృప్తి చెందాయి మరియు దాని పనిని మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు స్పష్టంగా మరియు సమర్ధవంతంగా ఆలోచిస్తూ ప్రారంభించండి. అల్జీమర్స్ మెడికల్ ఎగ్జామినేషన్ యొక్క అధ్యయనం కోసం ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్లో, వ్యాయామాలు ప్రణాళిక మరియు దృష్టి మరియు సాంఘికీకరణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి, ప్రత్యేకంగా మీరు సమూహంలో లేదా సుపరిచితమైనవి.
వ్యాయామంలో నిమగ్నమైన వృద్ధుల మధ్య, IQ పరీక్షలు అధిక సూచికలను ఇస్తాయి.
ఏమి ప్రయత్నించాలి:
మూవింగ్ మొదలు - మీరు చిత్తవైకల్యం నివారణలో మొదటి అడుగు చేస్తారు. స్టడీస్ అన్ని ముఖ్యమైన సృజనాత్మక పనులు మరియు పని ఆలోచనలు కోసం శోధన ఈ గాలిలో బాగా నడుస్తున్న మంచి, కాబట్టి ఒక stuffy భోజనాల గదిలో gossiping బదులుగా ఎక్కడో పార్క్ కోసం వెళ్ళి, అది విరామం ఖర్చు చాలా సరైన మార్గం ఉంటుంది.సంబంధాలను బలపరుస్తుంది
స్పోర్ట్స్ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు వాదిస్తారు. ఏదైనా. అంటే, ఒక భాగస్వామి తో హాల్ వెళ్ళండి లేదా స్నేహితుల నుండి ఎవరైనా అన్ని సూచికలలో నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక జత లో, ఇది ఒక సాధారణ లక్ష్యం ఎందుకంటే, ఇది సాన్నిహిత్యం మరియు సైనికులు ఏర్పాటు. స్నేహపూర్వక సంబంధాలలో, ఒక ఉపయోగకరమైన పోటీ క్షణం ఏర్పరుస్తుంది మరియు తరగతులను మిస్ చేయదు.
అధ్యయనాల్లో ఒకటైన, 12 వారాల పాటు, వారు తల్లుల నుండి ఒక క్రీడా సమూహాన్ని కుమార్తెలతో కలిసి అడిగారు. ప్రయోగం ముగింపులో, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అనుభవం వారి సంబంధాలు చాలా సానుకూలంగా ప్రభావితం అని ఒప్పుకున్నాడు.
ఏమి ప్రయత్నించాలి:
ప్రియమైనవారితో ఉమ్మడి క్రీడలు కార్యకలాపాలు. ఈ తరగతులలో ప్రభావశీలత కోసం తీవ్రతపై చాలా శ్రద్ధ లేదు.శోకం, విభజన, నష్టం మరియు భయం relive సహాయపడుతుంది
అవును, అవును, ఇది ఒక సాధారణ కెమిస్ట్రీ. ఎవరూ మీరు మీ ప్రియమైన అమ్మమ్మ అంత్యక్రియల లేదా ప్రియమైన తో విడిపోవడానికి తర్వాత జిమ్ కు రష్ అవసరం చెప్పారు. కానీ మీరు ఏదో చేయాలని బలం భావిస్తే, మంచి వ్యాయామం. ఇది కేవలం అపసవ్యంగా లేదు, ఇది కష్టమైన సమయంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మాత్రమే మార్గం కావచ్చు.
ఏమి ప్రయత్నించాలి:
ప్రారంభించడానికి, మీరు ఒంటరిగా ఈ సమయంలో చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా మీరు ప్రజలకు లాగండి. ఆపై మీ సాంప్రదాయిక వ్యాయామాలను కొనసాగించండి. ఫలితంగా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.