5 Asan యోగ, ఎవరు మందులు లేకుండా తలనొప్పి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది

బలమైన తలనొప్పి రాత్రిలో నిద్రపోతుంది లేదా రోజులో ఉత్పాదకతపై ప్రభావం చూపుతుంది. కారణాలు మాస్ - నిర్జలీకరణం, ఒత్తిడి, overvoltage, హ్యాంగోవర్ మొదలైనవి కావచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, తలనొప్పి పుడుతుంది, మీరు చేయాలనుకుంటున్న ప్రతిదీ అది వదిలించుకోవటం. తల నొప్పి చికిత్స కోసం, అనేక మాత్రలు కనుగొన్నారు, కానీ కొన్నిసార్లు వారు దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా యోగాలో పాల్గొనడానికి - మరింత ఆరోగ్యకరమైన నిర్ణయం ఉంది.

వాస్తవానికి, "స్ప్లిట్ హెడ్" ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి నేడు ప్రతి రోజు పూర్తి పూర్తి ఇది ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి ఎందుకంటే యోగ, మీరు తలనొప్పి వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. మరియు యోగా కేవలం శరీరం లో ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

కొందరు ఆసియన్లు ప్రత్యేకంగా మెడ, భుజాలు లేదా వెనుక నుండి "బిగింపు" యొక్క మృదువైన సాగతీత మరియు తొలగింపు కోసం రూపొందించబడ్డాయి మరియు ఇది తలపై రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

1. అర్ధ చిటికెడు మైక్రసానా

5 Asan యోగ, ఎవరు మందులు లేకుండా తలనొప్పి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది 40834_2

"డాల్ఫిన్ పోజ్", అర్దా పించ్ మైయరాసన్ అని కూడా పిలుస్తారు, బాగా మరియు మెడను విస్తరించి, మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అందిస్తుంది. ఈ అస్సానాను అభ్యసిస్తున్న, లోతైన శ్వాసలను మీరు మర్చిపోకూడదు. "డాల్ఫిన్ పోజ్" అందించిన తలపై రక్తం యొక్క అదనపు ప్రవాహం, తలనొప్పిని తగ్గించవచ్చు.

2. సూట్ విరాసానా

5 Asan యోగ, ఎవరు మందులు లేకుండా తలనొప్పి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది 40834_3

ఒత్తిడి కారణంగా ఎవరైనా తన తలనొప్పి ప్రారంభించినట్లయితే, అప్పుడు ఉత్తమ సూట్ వైసానా లేదా "వారియర్ యొక్క పోజ్ అబద్ధం" కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ అస్సా ఒత్తిడిని తొలగించడానికి వెనుకకు మరియు భుజాలను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఇది తలనొప్పిని తగ్గించవచ్చు.

3. Viparita కరణ్.

5 Asan యోగ, ఎవరు మందులు లేకుండా తలనొప్పి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది 40834_4

తదుపరి ఆసాన్ శాంతముగా మెడ కండరాలను విస్తరించి, అదే సమయంలో సడలింపు. మీరు కుడి తొడ గోడ ఆందోళన, అప్పుడు తిరిగి లీన్, కుడి తిరగండి, రగ్గు, మరియు గోడ అప్ కాళ్ళు లాగండి తద్వారా రాగ్ లో కూర్చుని అవసరం. ఐదవ పాయింట్ గోడలు తాకే ఉండాలి, మరియు కాళ్లు కలిసి ముడుచుకున్న. అప్పుడు మీరు కడుపు మీద చేతులు ఉంచాలి లేదా రగ్గు, మీ కళ్ళు మూసివేసి, దవడ విశ్రాంతి మరియు కొద్దిగా తక్కువ గడ్డం. ఈ స్థానంలో మీరు 3 నుండి 10 నిమిషాల వరకు నెమ్మదిగా మరియు లోతైన శ్వాస అవసరం.

4. అనుండా బలానా

5 Asan యోగ, ఎవరు మందులు లేకుండా తలనొప్పి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది 40834_5

అనాండా బాలసాన్ లేదా ఒక సంతృప్త శిశువు యొక్క భంగిమలో తలనొప్పి వెనుక నొప్పి వలన సంభవించినట్లయితే, వెన్నెముకకు వ్యాపించింది. ఇది వెనుకవైపు పడుకుని, మోకాళ్ళను వంచి, పండ్లు లేదా కాళ్ళు బయటి అంచులను పట్టుకోండి. మీరు నెమ్మదిగా పండ్లు యొక్క సాగతీత మరియు వెనుక భాగంలో పెంచడానికి వైపు నుండి వైపుకు గట్టిగా పట్టుకోవచ్చు.

5. షావసానా

5 Asan యోగ, ఎవరు మందులు లేకుండా తలనొప్పి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది 40834_6

Shavasana అది కారణంగా ఒత్తిడి మరియు తలనొప్పి తొలగించడం గొప్ప ఉంది. ఇది కొన్నిసార్లు శవం లేదా నిద్రపోతున్నట్లు అని పిలువబడుతుంది. Asana చాలా సులభం, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చెయ్యవచ్చు. కాబట్టి, ఎవరైనా తలనొప్పి కలిగి ఉంటే మరియు అతను పూర్తిగా అయిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, మీరు సడలింపును ప్రోత్సహిస్తున్న ఈ అస్సానాను ప్రయత్నించవచ్చు.