ఇప్పటి వరకు, మెజారిటీ బహుశా ఒక కేటోజెనిక్ ఆహారం గురించి కూడా విన్నది, "కేటో డైట్" అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ఇటీవలే జనాదరణ పొందినప్పటికీ, వాస్తవానికి 1920 ల నుండి కేటో-డైట్ ఉంది. అయితే, 20 లో అది బరువు కోల్పోవడం అన్ని వద్ద అది ఉపయోగించలేదు.
అప్పుడు ఆమె మూర్ఛ తో పిల్లలు చికిత్స సృష్టించబడింది. కానీ ఈ పుస్తకాలు మరియు బరువు తగ్గింపు కార్యక్రమాలను విక్రయించడానికి "కేటో" ను ఉపయోగించడానికి "గురు ఆహారం" అని పిలవబడదు. ఈ అతి తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ప్రధానంగా అధిక కొవ్వు ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టింది. అట్కిన్స్ ఆహారం వంటి, KETO ఆహారం బరువు కోల్పోవటానికి ఒక వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది, దాని శరీరాన్ని Ketosis అని పిలువబడే ఒక జీవక్రియ పరిస్థితిలో బదిలీ చేస్తుంది. కానీ అది సురక్షితంగా లేదో ... నిజంగా కాదు.
1 ఆకలి భావనను పెంచండి
ఏ ఆహారం కట్టుబడి ఎప్పుడూ కష్టం, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల అనుమతి లేదు దీనిలో ఆహారం, కట్టుబడి, మరింత కష్టం. స్టడీస్ మొదటి వారంలో కెటో ఆహారాన్ని ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల సగం కంటే ఎక్కువ. అదనంగా, ప్రజలు తరువాత ఆహారం సమయంలో కోల్పోయిన కంటే ఎక్కువ బరువు పెంచడానికి అవకాశం ఉంది.
2 మూడ్ తేడాలు
కెటో ఆహారం ప్రయత్నించిన వ్యక్తులు మానసిక కల్లోలం గురించి ఫిర్యాదు చేశారు. ఆహారం మరియు ఆకలి కోసం ఒక భారం పోరాడటానికి ప్రయత్నాలు, మీరు ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా. ఒక కేటోజెనిక్ ఆహారం రక్తంలో తక్కువ చక్కెర స్థాయిలను కలిగిస్తుంది, ఇది మెదడు వైఫల్యాన్ని కలిగించేది, నిరాశ మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుంది.
3 కెటోయాసిడోసిస్
కెటోసిస్ ముగుస్తుంది (కార్బోహైడ్రేట్ hogded కణాల ఫలితంగా శరీరాన్ని పెద్ద సంఖ్యలో కేటోన్ మృతదేహాలను ఏర్పరచడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, ఇది రక్తప్రవాహంలో యాసిడ్ చేరడం దారితీస్తుంది, ఇది ఒక కోమా లేదా మరణంతో నిండి ఉంటుంది.
సోడియం వినియోగంలో 4 తగ్గుదల
సోడియం శరీరం కోసం ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే కండరాలు కుదించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు అన్ని అంతర్గత ద్రవాలను సర్దుబాటు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కేటో డైట్లో కూర్చొని ఉన్న ప్రజలు శరీరంలో సోడియం యొక్క స్పష్టమైన లేకపోవడాన్ని అనుభవించారు, ఇది కాళ్ళలో, అలసట మరియు "అస్పష్టం" మెదడులో దారితీసింది.
5 ఇన్ఫ్లుఎంజా
రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం యొక్క ప్రతిజ్ఞ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. దురదృష్టవశాత్తు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఒమేగా -3 అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులు కేటో డైట్లో భాగం కాదు. ఇది తీవ్రమైన ప్రమాదం ముప్పు ముందు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉంచుతుంది, మరియు కూడా శరీరం లో మంచి మరియు చెడు బాక్టీరియా సంతులనం యొక్క ఉల్లంఘన కారణమవుతుంది.
నోటి యొక్క నాస్టీ వాసన
శరీరం యొక్క అధిక కొవ్వు పదార్ధాలతో ఉన్న ఉత్పత్తులను విడిపోయిన తర్వాత, కేటోన్ శరీరాల్లో వాటిని మారుతుంది - అసిటోన్ మరియు ఎసిటోకోటిక్ యాసిడ్ వంటి సమ్మేళనాలు. శరీరం సహజంగా సంతులనం సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు కీటోన్లు అంతిమంగా అవుట్పుట్ ఉంటుంది, ఇది నోటి యొక్క చెడు వాసన కలిగించేది. ఇది ప్రమాదకరమైన వైపు ప్రభావం కానప్పటికీ, దానిలో కొంచెం ఆహ్లాదకరమైన ఉంది.
7 అధిక కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్
కొలెస్ట్రాల్ మానవ కొవ్వులలో ఉంటుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు కేటో డైట్ పై దృష్టి పెట్టండి, అంటే, కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఉత్పత్తులపై, ఇది కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
8 సక్రమంగా ఋతు చక్రం
ఒక "సాధారణ" ఋతు చక్రం యొక్క ఉనికిని మహిళ యొక్క శరీర విధులు సాధారణంగా ఒక సంకేతం. ఇది తన ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే మహిళల శరీర హార్మోన్లు కూడా అందిస్తుంది. ఒక కెటో ఆహారంలో బరువు కోల్పోయే మహిళలు వారి నెలవారీ చక్రాలు క్రమరహితంగా మారగలరని వాస్తవం ఎదుర్కోవచ్చు. మరియు ఇది నిరాశ మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుంది.
9 కడుపు సమస్యలు
ఒక కొత్త అద్భుతం ఆహారం ప్రచారం చేసిన మహిళలు, ఒక నిజానికి చెప్పండి ఎప్పుడూ. కెటో ఆహారం ఎల్లప్పుడూ అతిసారం మరియు మలబద్ధకం తో సమాంతరంగా వెళుతుంది. పండ్లు, ధాన్యాలు మరియు బీన్స్ వంటి ఫైబర్తో నిండిన ఆహారాన్ని తినడానికి అసమర్థత, మలబద్ధకం కారణమవుతుంది. మరోవైపు, తినడానికి అనుమతించే కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం మరియు నూనె, కొన్నిసార్లు అతిసారం కలిగిస్తాయి.
10 స్థిరమైన అలసట
వారు కేటో ఆహారంలో కూర్చున్నప్పుడు వారు నిదానమైన భావించారు. శరీర కార్బోహైడ్రేట్ల నష్టానికి అనుగుణంగా సమయం అవసరం. ఒక కొత్త ఆహారం యొక్క మొదటి కొన్ని వారాల్లో బద్ధకం మరియు అలసట భావన జీవనశైలిని మార్చడం ప్రారంభించడానికి మంచి మార్గం కాదు. ఇది బాధపడటం మరియు అతిగా తినడం.
11 నిర్జలీకరణం
ఇదే విధమైన ఆహారం ప్రారంభమైన తరువాత, శరీరం నీటి చికిత్స మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్స్ పరంగా ఒక ఖచ్చితంగా ఊహించలేని పద్ధతిలో ప్రతిస్పందిస్తుంది. ప్రారంభంలో, చాలామంది ప్రజలు స్థిరమైన దాహాన్ని అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే ఆహారం నీటి నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. అనేక సందర్భాల్లో, ఎలెక్ట్రోలైట్స్ స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది. ఎలెక్ట్రోలైట్స్ శరీరంలో జల మరియు యాసిడ్ సంతులనాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఖనిజాలు.
12 కేటో ఇన్ఫ్లుఎంజా
శరీరం ఇకపై కార్బోహైడ్రేట్ల అందుకున్నప్పుడు, శక్తిని బర్న్ చేసే ఇతర వనరుల కోసం చూస్తున్నాడు. శరీరం గ్లూకోజ్ బర్న్ మరియు అది కీటోన్లు మారుతుంది. ఇది శరీరం లో ఒక షాక్ దారితీస్తుంది మరియు కండరాల నొప్పి, అలసట మరియు కండరాల నొప్పి వంటి ఇన్ఫ్లుఎంజా మాదిరిగా లక్షణాలు కారణం కావచ్చు.
13 శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం ప్రారంభమవుతుంది
కార్బోహైడ్రేట్లు ఆహార పిరమిడ్లో ముఖ్యమైన భాగం. NHS ప్రకారం, వారు ఒక ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారంలో శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుగా ఉండాలి. ఇది తక్కువ రక్త చక్కెరతో ఉన్న ప్రజలకు ఇది నిజం, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆహారం యొక్క పరిణామాలు
KETO ఆహారం కఠినమైనది మరియు సుదీర్ఘ కాలంలో పరిశీలించడం కష్టం. వారు కోరుకున్న బరువును తగ్గించిన తర్వాత ఈ ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులు వారి సాధారణ ఆహార అలవాట్లకు తిరిగి రావడానికి బాధ్యత వహిస్తారు. ఇది కాలక్రమేణా నిరూపించబడింది, ఈ ఆహారం ఆకలి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, మరియు, తదనుగుణంగా, బరువు పెరుగుతుంది. బలమైన బరువు హెచ్చుతగ్గులు శరీరానికి హానికరమైనవి.
15 కిడ్నీ స్టోన్స్
KETO ఆహారం అధిక కొవ్వు పదార్ధంతో తక్కువ-కార్బన్ ఆహారం అయినందున, ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసం చాలా ఆహారం. మరియు శరీర ప్రోటీన్ ప్రక్రియలు ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు లో రాళ్ళు అభివృద్ధి సులభతరం, మూత్రంలో ఆమ్లత్వం మరియు కాల్షియం పెరుగుతుంది.
కండరాల ద్రవ్యరాశి నష్టం
కండరాలు మరింత కొవ్వు బరువు, మరింత కండరాలు మనిషి, మరింత కేలరీలు అది బర్న్ ఉంటుంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ. మూడు నెలలు కేటో డైట్ కు కట్టుబడి ఉన్న వ్యక్తులు కాళ్ళలో కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయారు.