ఉదయం పనిలో మీరు మీ కాలు విచ్ఛిన్నం మరియు ఆసుపత్రిలో మూడు నెలల వయస్సులో ఉన్నాము, మరియు సాయంత్రం మేము పని నుండి క్రాల్ చేస్తాము, సోఫా గురించి మాత్రమే కలలు కన్నారు. ఇది 10 నుండి 18 వరకు మీరు కొంత అర్ధంలేని అర్ధంలేని పని చేస్తున్నారని మీకు తెలుస్తుంది, మరియు మీ HR హానికరం అస్సోల్స్ మరియు గిబిబుల్స్ కార్యాలయం నుండి పోరాడారు.
కానీ ఒకసారి ఇది మీకు కల పని అనిపించింది. ఏదో తప్పు జరిగింది? అవును, ప్రత్యేక, సాధారణ ప్రొఫెషనల్ Burnout ఏమీ.Burnout ఏమిటి?
ఇది, ఒక మానసికమైన వెంట్రుకతో మాట్లాడుతూ, సుదీర్ఘ ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందన. మరియు ఒత్తిడి ఏదైనా నుండి జరగవచ్చు - బాస్- Durilka స్వయంగా అతను కోరుకుంటున్నారు ఏమి తెలియదు, పని మీరు మరియు ఒక చిన్న విధులు కార్ట్ పోస్తారు ఒక యుద్ధం, వంటి ఒక జాగ్రత్తగా, లేదా నాడీ వంటి, మార్పులేని ఉంది. అటువంటి జీవితం యొక్క 2-3 నెలలు, తద్వారా ప్రొఫెషనల్ burnout యొక్క మొదటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:
ఆరోగ్యం. అప్పుడు తుమ్ము, అప్పుడు స్నాట్, అప్పుడు తల బాధిస్తుంది, అప్పుడు గాడిద ముగుస్తుంది. ఒత్తిడి రోగనిరోధకతను బలహీనపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక పుళ్ళును మరింత పెంచుతుంది. శరీరం వేట విశ్రాంతి ఎందుకంటే. సహజంగా, కనీసం ఒక మృతదేహాన్ని, కనీసం ఒక చక్, ఒక ఆసుపత్రి మంచం మీద కూడా.
నువ్వు పట్టించుకోవద్దు. "సెపిల్కి మరియు కో" హోల్డింగ్ తో ఈ ఎపోల్ కాంట్రాక్ట్ను కలిగి ఉంటుంది, చమ్కి నుండి బడ్జెట్ను తుడిచివేస్తుంది లేదా మనుగడలో ఉన్న బడ్జెట్ను తుడిచివేస్తుంది, వారు ప్రొఫైల్ ఎడిషన్లో మీ కార్యాలయం గురించి వ్రాశారు మరియు మీరు nestokhrenske లో ఒక కొత్త శాఖ కలిగి లేదో - అవును ఏమైనా. నేటి ప్రారంభంలో నేను వెళ్ళగలనా?
మీరు కొట్టడం. ప్రింటర్లో కాగితాన్ని ముగించారు? ఓహ్ దేవుడు, ఒక పీడకల, మీరు ఎంత ఎక్కువ చేయవచ్చు, మీరు ఇకపై అది తీసుకుని ఉంటుంది. ఐదు నిమిషాలు నిర్బంధించిన నివేదిక తెలుసా? నేను వెళ్తాను, నేను హరికేరి చేస్తాను, అది ఒక వైఫల్యం. చిన్న ఇబ్బందులకు సరిపోని ప్రతిచర్య బర్నౌట్ యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన లక్షణాలలో ఒకటి.
ఉదాసీనత. ఏమీ pleases మరియు ప్రేలుట లేదు - ఆఫీసు లో, లేదా బయట ప్రపంచంలో. మీరు కేవలం సున్నితమైన మరియు అనుమానాస్పదంగా జాంబీస్ గుర్తు.
ఎలా పని వద్ద బర్న్ లేదు
పని వద్ద స్లయిడ్ లేదు. ఇది కోర్సు యొక్క భారీ భాగం, కోర్సు యొక్క. కానీ ఇప్పటికీ, ఇది అన్ని జీవితం కాదు. మీరు ఇప్పటికీ మీ ప్రియురాలి స్నేహితులు మరియు స్నేహితులు, నమ్మకమైన ముక్తార్, రోలర్లు, పైస్, సెక్స్, బోల్తులు, కాక్టస్, సమీపంలోని ఓపెన్-ఎయిర్ మరియు మాష్కా కోసం ఒక టికెట్, సగం ఒక సంవత్సరం కాల్స్ పీటర్ సందర్శించడానికి కాల్స్. ఏమీ లేకపోతే - అత్యవసరంగా అందంగా అది. మరియు వర్క్మెయిల్ను తనిఖీ చేసే అలవాటును వదిలించుకోండి, ముఠాతో పట్టుకొని ముక్తర్ తో వాకింగ్.
ఇంట్లో పని తీసుకోవద్దు. ఆకాశంలో మీకు ల్యాప్టాప్ను మీకు ఇచ్చింది, అందువల్ల మీకు కుటుంబ సభ్యులతో ఒక కుటుంబం పొందింది మరియు వాణిజ్య ఆఫర్లకు సమానంగా ఉంటుంది. స్కై షోరూమ్లను వీక్షించడానికి మీకు ల్యాప్టాప్ను ఇచ్చింది, ఫేస్బుక్లో Pics.ru మరియు rzchacha చదవడం. మీరు కార్యాలయ తలుపును మూసివేసినప్పుడు పని సరిగ్గా ముగియాలి. ప్రతిదీ, అప్పుడు మీరు లేకుండా ఉండనివ్వండి.
ప్రత్యామ్నాయ పనులు. ప్రతి peeking తర్వాత, మా అధిక వ్యవస్థీకృత మెదడు డౌన్ ఉధృతిని సమయం పడుతుంది. అందువలన, వరుసగా కొన్ని నాడీ లేదా అసహ్యకరమైన విషయాలు ప్రణాళిక ఎప్పుడూ. ఉదయం లో మీరు ప్రణాళిక ప్రకారం ఉంటే - ఒక కోపంతో ఉన్న బాస్ ముందు ఒక నివేదిక, కొన్ని కఠినమైన చర్చలు కోసం వెంటనే వెళ్ళి లేదు - పువ్వుల మంచి ఫీల్డ్స్, పట్టిక కాగితం ముక్క లేదా ఒక అందమైన స్కైప్ భాగస్వామి తో క్రీప్.
ఇది మీ కోసం ఎందుకు గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది మరొక ఘోరమైన పని రోజు కాదు. ఇది చిలీకి ఒక పర్యటన ఖర్చులో 1/20 భాగం. మీ సొంత అపార్ట్మెంట్ యొక్క దిశలో ఒక చాంబర్, ఒక గది మొరాకో శైలిలో ఉంటుంది, మరియు రెండవ స్కాండినేవియన్లో ఉంది. పని చేయడానికి మీ స్వంత కారణాలను కనుగొనండి.
పరిస్థితిని మార్చండి. కంప్యూటర్ ముందు వారాంతంలో కట్టుబడి లేదు - ఈ పని వద్ద మీరు సరిపోతుంది. ప్రకృతి ఎంచుకోండి లేదా కనీసం నగరం చుట్టూ నడవడానికి, ఎప్పుడూ క్యాచ్లు, ప్రకారం. మెదడు కొత్త ముద్రలు చాలా ముఖ్యమైనది, లేకపోతే అది బక్ ఉంటుంది.
వెనుకబడినది. బాస్ మీ కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, స్వీయ-పునరావాసం యొక్క భావాన్ని నింపి, తన గ్యాలరీలో 24/7 న hurried. అవును, మీరు ఇప్పటికే సగం ఒక రోజు మిస్ మీరే ప్రేరణ - మరియు ప్రతిదీ, ఆఫీసు వేరుగా వస్తాయి, సిబ్బంది ప్రపంచ వెళతారు. లేదా మీరు సోమరితనం మరియు ఏకరూపత కోసం కుక్క యొక్క భూములకు తొలగించబడతారు. సో, మేము చేయలేని చేయలేని.
చుట్టూ చూడండి - తదుపరి గదిలో ఖచ్చితంగా ఆలస్యం, పని గంటల సమయంలో, సీల్స్ గురించి సీల్స్ వద్ద కనిపిస్తుంది, క్రమం తప్పకుండా రౌండ్ పడుతుంది - మరియు అయినప్పటికీ మీరు అదే జీతం గెట్స్ అమరవీరుడు.
పరిపూర్ణత ఆఫ్ చేయండి. సరైన స్థాయిలో పని పనితీరు కోసం మీరు ఒక గంట. పోలిష్ మరియు పరిపూర్ణత తీసుకుని - నాలుగు మరింత. గోర్కీ వ్యంగ్యం చాలా పనులు కోసం ఏమాత్రం పరిపూర్ణత (మీరు Hattor hanso అని పిలుస్తారు లేకపోతే, మీరు Okinawa లో నివసిస్తున్నారు లేదు మరియు సమురాయ్ కటన లేదు). మీరు "త్రవ్వించి విందు", అప్పుడు కోరోప్ చెప్పారు. కానీ కందకం యొక్క గోడలు పోలిష్ మరియు వెనీషియన్ మొజాయిక్ వాటిని వేయడానికి లేదు.