సో, మొదటి మీరు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం మీ కోసం అర్థం అవసరం, ఆ బరువు నష్టం సులభం ఎన్నడూ. ఎవరైనా బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించినప్పుడు మొదట ఏమి గుర్తుకు వస్తుంది. ప్రసిద్ధ ఆహారాలు ఒకటి తీయటానికి, వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి లేదా కొన్ని అధునాతన ప్రముఖ ఆహారం కూర్చుని.
వ్యక్తి ఎలా ఎంచుకున్నారో, ముందుగానే లేదా తరువాత అతను పెద్ద తప్పు అని అనుకుంటాడు. ఏ సందర్భంలో మార్పులు కాంతి ఉండదు అని చాలా అర్థం లేదు.ఇది ఒక చిన్న తో మొదలు విలువ, క్రమంగా మీ ఆహారం అన్ని కొత్త మార్పులు జోడించడం మరియు మునుపటి ఒక అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు జీవితం యొక్క మార్గం జోడించడం. ఎవరైనా తనకు ఆదర్శవంతమైన సున్నితమైన ప్రణాళికను కనుగొన్నప్పటికీ, అది చాలాకాలం పాటు కట్టుబడి ఉండటం కష్టం. అందువలన, మీరు ఒక కొత్త ఆహారం మీద కూర్చుంటే మీరు చేయవలసిన అవసరం ఏమిటో మేము ఇస్తాము.
1. ఏదైనా ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదిలేయడానికి
ఎవరైనా గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు లేదా ఉత్పత్తుల పూర్తి తొలగింపు, వారి ఆహారం నుండి అతను వేగంగా కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది నమ్మకం ఉంటే, అతను తప్పు యొక్క మూల ఉంది. కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క తిరస్కరణ లేదా ఉత్పత్తుల సమూహాలను పూర్తిగా ప్రయోజనాల కంటే మరింత హాని తెస్తుంది, అంతేకాకుండా, మొత్తం బరువు తగ్గింపు కార్యక్రమం పాడు చేయవచ్చు. మీరు నిజంగా ఇష్టపడేవాటిలో మీరే పరిమితం చేస్తే, ఈ ఆహారం కోసం మాత్రమే కోరిక పెరుగుతుంది.
2. ఆకలి భావనను విస్మరించండి
మీరు మీ ప్లాన్ నష్టం ప్రణాళికను తీవ్రంగా చికిత్స చేస్తే, ఆకలి యొక్క భావనను విస్మరించటానికి బదులుగా, మీరు ఆకలి మరియు నిరాశకు సంబంధించి శరీర సంకేతాలకు ప్రతిస్పందించడానికి నేర్చుకోవాలి. ఒక వ్యక్తి ఆహారం యొక్క ఒక భాగాన్ని వినియోగించిన తర్వాత సంతృప్తతను అనుభవిస్తే, అతను చాలాకాలం పాటు కొత్త ఆహారంకు కట్టుబడి ఉంటాడు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి వెళ్లినప్పుడు మీకు అవసరమైన చివరి విషయం. అందువలన, మీరు అన్ని మైట్ తో బరువు కోల్పోతారు కావాలా, అది మీ ఆనందం లో తినడానికి అవసరం.
3. ప్రతిదీ మరియు వెంటనే మార్చండి
విశ్వాసం వెంటనే, వాచ్యంగా మొదటి రోజు నుండి, మీరు నాటకీయంగా మీ తినడం అలవాట్లు మరియు వ్యాయామం మార్చడానికి అవసరం, కేవలం తప్పు. ఈ దశలో మీ జీవితంలో అటువంటి మార్పులను నిర్వహించడం చాలా సులభం అవుతుంది. అందువలన, అది తెలివిగా ఉండాలి మరియు క్రమంగా మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి.4. శిక్షణ కోసం ఒక కల త్యాగం
ఒక కొత్త ఆహారం మరియు వ్యాయామం ప్రణాళికలు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి చేయడానికి, మీరు సమయం మరియు కృషి చాలా అవసరం, కానీ ఈ మీరు శిక్షణ కోసం మీ నిద్ర త్యాగం అవసరం కాదు. ఒక మంచి నిద్ర అది ఆకలి మరియు సమతుల్యత యొక్క హార్మోన్లు మద్దతిస్తుంది, మరియు, అంతేకాకుండా, కండరాలు ఆ సమయంలో పునరుద్ధరించబడతాయి. అందువలన, నిద్ర చక్రం పాడుచేయటానికి అసాధ్యం. ఆసక్తికరమైనది ఏమిటంటే, అధ్యయనాలు ఒకటి ఫలితాలు ప్రజలు కురిపించినప్పుడు, వారు మామూలుగా కంటే 385 కేలరీలు సగటున మరుసటి రోజు తింటారు.
5. ఎంత కేలరీలు దండుతుంది అనే దాని ఆధారంగా శిక్షణను ఎంచుకోండి
ఈ క్రింది ఉదాహరణను పరిగణించండి - ఒక వ్యక్తి అమలు చేయాలని ఇష్టపడడు, కానీ అతను యోగా కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చేస్తాడు ఎందుకంటే అతను తన వ్యాయామ ప్రణాళికను నడుపుతున్నాడు. ఎక్కువ సంభావ్యతతో, అతను శిక్షణా సెషన్ను వాయిదా వేయడానికి ఏవైనా కారణంతో ఉంటాడు మరియు కేలరీల చివరిలో అన్నింటికీ బర్న్ చేయబడదు. అందువలన, ఇది మరింత కేలరీలు బర్న్ సహాయం ఎందుకంటే, అది వంటి శిక్షణ వ్యాయామాలు చేర్చడానికి ఎల్లప్పుడూ అవసరం.