మీరు మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మొదటి అడుగు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం అవసరం అవగాహన వాస్తవం ప్రారంభం కావాలి. రెండవ దశ కొన్ని వ్యాధులు ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మరియు దానితో వ్యవహరించడానికి సహాయపడే ఉత్పత్తుల ఉపయోగం.
క్యాన్సర్ అనేక కారణాలు. ఏదేమైనా, అధ్యయనాలు దాని ఆహారంలో కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క సాధారణ చేర్చడం దాని అభివృద్ధిని నిరోధించగలదని చూపించింది. సహజ రసాయనాలు, అనామ్లజనకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్స్ వివిధ ఉత్పత్తులలో శరీరాన్ని పెంచే క్యాన్సర్ కణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.1. బ్రోకలీ.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు శాకాహారుల యొక్క అనేక ప్రేమికులు ఈ ఫన్నీ క్యాబేజీని చూడటం. బ్రోకలీ సుల్ఫోరాఫాన్ మరియు ఐసోథియోసైనేట్స్ కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో ఎంజైమ్లతో పనిచేయగల ఈ ఫైటోకెమికల్స్ రెండు క్యాన్సర్ పోరాట సామర్థ్యం. బ్రోకలీ కూడా విటమిన్లు C మరియు K యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం.
2. టమోటాలు
మీరు సలాడ్లు లో టమోటాలు తినవచ్చు, వాటిని సూప్ వాటిని జోడించండి, వాటిని సాస్ మరియు మరింత సిద్ధం. వెంటనే అది కాండాలు మరియు ఆహారంలో ఆకులు తినడానికి అవసరం లేదు స్పష్టం అవసరం, మరియు పల్ప్ విటమిన్ సి యొక్క ఒక మంచి మూలం, కొన్ని అధ్యయనాలు టమోటాలు లో ఆక్సీకరణ ఏజెంట్, యాంటిటిమోర్ లక్షణాలు కలిగి, కొన్ని అధ్యయనాలు ఒక మంచి మూలం.
3. వెల్లుల్లి
సహజంగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ మసాలా కూరగాయను ప్రేమిస్తారు, కానీ ఇంట్లో వంట భోజనం లో ఉపయోగించడం విలువ. వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు అనేక రకాల క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని నమ్ముతారు. వెల్లుల్లి కూడా విటమిన్లు B6 మరియు ఖనిజ మాంగనీస్ యొక్క ఒక మంచి మూలం.4. మొక్కజొన్న
ఇది పట్టింపు లేదు, గ్రిల్ మీద మొక్కజొన్న ఉడికించాలి, అది ఉడికించాలి లేదా వంటకాలను ఒక పదార్ధం ఉపయోగించడానికి, ఇది క్యాన్సర్ పెరుగుదల నిరోధించడానికి బీటా- cryptoxantin మరియు ferulic ఆమ్లం కలిగి. మరియు, అంతేకాక, అది కేవలం రుచికరమైనది.
5. బెక్లా
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
మీరు దుంపలు నుండి రసం చేయవచ్చు, వేసి, ఉడికించాలి, ఒక జంట కోసం వాటిని సిద్ధం, బోర్స్చ్ మరియు సలాడ్లు సిద్ధం ఉపయోగించండి. Rootpode మరియు దుంపలు వంటి తినదగిన, మరియు వారు ఉపయోగకరమైన విషయాలు పూర్తి. రూట్ కర్మాగారంలో ఉన్న బీటానిసిన్ యొక్క వర్ణద్రవ్యం (దాని గుర్తించదగిన రంగు యొక్క దుంపలను ఇస్తుంది), ఇది క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు నమ్ముతారు.
6. క్యారెట్
క్యారట్లు వ్యతిరేక క్యాన్సర్ భాగం కూడా పిగ్మెంట్, కరోటినోయిడ్స్, బీటా-కెరోటినేతో సహా, ఈ కూరగాయల నారింజ రంగును ఇస్తుంది. క్యారట్లు మరొక బహుముఖ కూరగాయల నుండి మీరు రసం ఉడికించాలి, అది ముడి మరియు వండుతారు.7. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ పాలిఫెనోల్స్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఈ మొక్క, కామెల్లియా సైనెన్సిస్ యొక్క ఎండిన ఆకులు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, విషాన్ని తొలగించి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. గ్రీన్ టీ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది, కనుక ఇది జాగ్రత్తగా ఉండటం మరియు అది చాలా త్రాగడానికి కాదు.
9. స్ట్రాబెర్రీ
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
మరియు ఇప్పుడు మేము వేసవి స్ట్రాబెర్రీస్ లో ఆస్వాదించడానికి ప్రేమికులకు శుభవార్త తిరుగులేని. ఈ బెర్రీలు ఫైటోకెమికల్ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చురుకుదనం మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వారు కూడా విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం.
10 స్పినాచ్
నావికుడు పడిపోయింది. బచ్చలికూర అనేది "యుటిలిటీస్" యొక్క అన్ని రకాలతో నిండిన పోషకాలలో గొప్ప కూరగాయల ఆకుకూరలు. ఇది LUTEIN మరియు ZEAXANTHIN INTALING ANTICANCE లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఆకుపచ్చ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం సలాడ్లు లో ముడి రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు కూడా ఉడికించాలి మరియు చారు జోడించండి (మరియు వెల్లుల్లి మర్చిపోతే లేదు).12 మేనియా
బ్లాక్ (అమెరికన్) మరియు రెడ్ రాస్ప్బెర్రీస్ రెండూ proanthoyanidine కలిగి, ఇది క్యాన్సర్ మరియు కణితి పెరుగుదల నిరోధకంగా భావిస్తారు. బెర్రీస్ కూడా విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ యొక్క గొప్ప మూలం. మీరు తాజా కోరిందకాయలు ఆనందించండి చేయవచ్చు, పొడి బ్రేక్ పాస్ట్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ లో జోడించండి, వంట హోమ్ నిమ్మరసం లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ తో టీ త్రాగడానికి కోసం నిమ్మ తో మిళితం.
15 వాల్నట్
వాల్నట్ ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం, ఒమేగా -3 కొవ్వులు మరియు వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలీఫెనోల్స్ మరియు ఫైటోచిమేసిటెక్చర్స్, క్యాన్సర్ను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. వారు కూడా రాగి మరియు మాంగనీస్ లో రిచ్. పెకాన్, బ్రెజిలియన్ గింజలు మరియు బాదం కూడా క్యాన్సర్ను ఎదుర్కొనేందుకు ఉపయోగపడతాయని ఫలితాల ఆధారంగా అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.16 కాఫీ
అవును, ఇది కాఫీ ప్రేమికులకు మంచి వార్తలు. సరిగ్గా సిద్ధం మంచి నాణ్యత కాఫీ గింజలు ఫైటోకెమికల్ పదార్ధాల సాంద్రీకృత మూలం. కాఫీ కూడా రిబోఫ్లావిన్ను కలిగి ఉంటుంది, సమూహం B యొక్క విటమిన్లు ఒకటి. ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించడానికి ఎక్కువ కారణాలు.
17 ఆపిల్ల
ఆపిల్లలో anticancer ఫైటోకెమికల్ పదార్థాలు నుండి ఉత్తమ ప్రయోజనం పొందడానికి, వారి పై తొక్క (కానీ విత్తనాలు కాదు) ఉన్నాయి. యాపిల్స్ కూడా శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు.20 పుట్టగొడుగులను
ఇది కొన్ని రకాల పుట్టగొడుగులను క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాలను కలిగి ఉందని నమ్ముతారు. వీటిలో ఆసియా రకాలు రిషి (హానొడెర్మా), మైతాకి (గ్రిఫ్ఫింగ్), అగరకస్ బ్లేజి మూర్రిల్ మరియు టర్కిష్ రుటోవిక్ మల్టీకలర్ ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, వారు స్థానిక సూపర్మార్కెట్లో కనుగొనేందుకు చాలా సమస్యాత్మకమైనవి, కానీ అధిక సెలీనియం మరియు విటమిన్ డితో పుట్టగొడుగులను కూడా సాధారణ రకాలు తెలుసుకోవడం విలువ.
21 LUK.
ఇది ఒక నిరాడంబరమైన గిన్నెలో చాలా యాంటికాన్సర్ కాంపౌండ్స్లో నమ్ముతారు. వీటిలో సెలెరాగోనిక్ సమ్మేళనాలు, క్వాఫెటిన్ మరియు ఆంటొనియన్స్ ఉన్నాయి, ఇవి అనేక రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, విల్లులు, గోధుమ / పసుపు మరియు ఎరుపు ఉల్లిపాయలు వంటి వివిధ రకాలు వివిధ బలాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
22 కర్లీ క్యాబేజీ
ఈ పెళుసైన ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగాయల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడే సెలెరెంగనిక్ కనెక్షన్ల యొక్క మంచి మూలం. క్యాబేజీ విటమిన్లు K, A, C, B5, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు మాంగనీస్లో కూడా అధికంగా ఉంటుంది.
23 నిమ్మకాయలు
నిమ్మకాయలు మరియు ఇతర సిట్రస్ ఉపగ్రహాలు D- లిమోనెన్ మరియు టెర్పేన్ యొక్క ఫైటోకెమికల్ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, నిమ్మకాయలు విటమిన్ సి లో ఉంటాయి.