సెసేమ్ యొక్క విత్తనాలు వేలాది సంవత్సరాలుగా పోషకాల యొక్క మూలంగా భారతదేశంలో తెలిసిన నూనె గింజలు. వారు చైనీస్, జపనీస్ మరియు కొరియన్ వంటలలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. దాని సువాసనను నొక్కి అనేక వంటకాలకు ఈ విత్తనాలు చేర్చబడతాయి. జింక్, కాల్షియం, జింక్, ఇనుము మరియు విటమిన్ E తో రిచ్, వారు మానవ ఆరోగ్యానికి అనేక పురోగతిని కలిగి ఉన్నారు. కాబట్టి, నువ్వులు ఏమి "తెలుసు".
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది
అధిక స్థాయి రక్తపోటు గుండెకు హానికరం, మరియు ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ స్థితికి నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. సెసేం యొక్క విత్తనాలు మెగ్నీషియం, విటమిన్ E మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఆ ధమనులలో ఫలకాలను ఏర్పరచడానికి మరియు హృదయ వ్యాధుల అభివృద్ధి అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.2. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది
సెసేమ్ విత్తనాల్లో సెజినన్ మరియు సెసమోలిన్ లెగ్నేస్ (మొక్కల మూలం యొక్క పాలిఫెనోలిక్ సమ్మేళనాల సమూహం). వారు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించగలరు. బ్లాక్ సెసేమ్ విత్తనాలు కూడా ఫైటోస్టెరోల్ అని పిలువబడే కూరగాయల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ వలె అదే నిర్మాణం కలిగి ఉంటాయి. నల్లజాతి విత్తనాల వినియోగం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3 ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
సీడ్ విత్తనాలు, అధిక కాల్షియం కంటెంట్, ఎముకలు ప్రధాన భాగం. వారు కూడా జింక్లో గొప్పవారు, ఇది ఎముక సాంద్రతని నిర్వహించడానికి ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజంగా ఉంటుంది. సహజ సెసేం విత్తనాల పూర్తి-పట్టిక పాలు పూర్తి గాజు కంటే ఎక్కువ కాల్షియంను కలిగి ఉంటుంది. నువ్వుల విత్తనాల వినియోగం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఎముక బలపరిచేతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
4 వాపు తగ్గిస్తుంది
దీర్ఘకాలిక శోథ ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. నువ్వుల విత్తనాల శోథ నిరోధక లక్షణాలు వాపుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడతాయి మరియు తీవ్రమైన వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి.
5 హెడ్ హెల్త్ మెరుగుపరుస్తుంది
ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు వివిధ ఇతర పోషకాల ఉనికిని చర్మం తో సమస్యలు బాధపడుతున్న వారికి సహాయపడుతుంది. కేవలం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదల మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి చర్మం లోకి నేరుగా సీజమ్ చమురును ప్రారంభించాలి. ఇది సన్నబడటానికి మరియు జుట్టు నష్టం దారితీసే పొడిగా, peling మరియు సూక్ష్మంగా పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది. యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చర్మ వ్యాధులను మరియు చుండ్రుతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
6 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
మధుమేహం రక్తంలో గ్లూకోజ్ అధిక స్థాయిలో సంభవిస్తుంది. చికిత్స చేయకూడదనుకుంటే, ఈ వ్యాధి కళ్ళు, నరములు, మూత్రపిండాలు మరియు ఇతర అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది. సెసేం యొక్క విత్తనాలు మెగ్నీషియం మరియు సరైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. సెసేం సీడ్ ఆయిల్ మాత్రమే పోషక నూనె, రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తపోటు మధుమేహం లో ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, కానీ రక్తంలో అనామ్లజనకాలు యొక్క కంటెంట్ను కూడా పెంచుతుంది.