ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఉంచడానికి పెద్ద సంఖ్యలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారంతో సమ్మతి. శరీరం ఏ అవసరమైన విటమిన్ లేదు ఉంటే, శరీరం వెంటనే అసహ్యకరమైన లక్షణాలు మొత్తం బంచ్ తెలియజేస్తుంది. విటమిన్లు లేకపోవడం పరీక్ష సంకేతాల గుర్తింపును సమస్యను పరిష్కరించేందుకు మొదటి అడుగు.
1. బలహీనమైన గోర్లు మరియు జుట్టు
జుట్టు లగ్జరీ మరియు గోర్లు దోహదం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ కారణాల్లో ఒకటి బయోటిన్ లేకపోవడం, విటమిన్ B7 అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరాన్ని ఆహారాన్ని శక్తిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని మందుల దీర్ఘ ఉపయోగం విటమిన్ B7 లోపం దారితీస్తుంది.2. నోటి మూలలో పగుళ్లు
దాని చుట్టూ నోరు లేదా ప్రాంతం యొక్క నాశనం విటమిన్లు లేకపోవడం యొక్క సూచిక కావచ్చు. నోటి యొక్క మూలల్లో పూతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇనుము మరియు విటమిన్లు B1 మరియు B2 లేకపోవటానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ. నోరు లో ఇలాంటి లక్షణాలు లేదా వింత "పగుళ్లు" ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో మరింత ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పక్షులు జోడించడానికి ప్రయత్నించాలి.
3. రక్తస్రావం చిగుళ్ళు
ప్రజలు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలిగి ఉన్న ఆహారం, ఒక విటమిన్ సి లోపం అనుభవించడానికి అవకాశం లేదు, చిగుళ్ళు బలహీనపడటం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ. మీరు సమస్యను గట్టిగా అమలు చేస్తే, అది కూడా ఒక పరిమాణంలో మరియు దంతాల నష్టంతో నిండి ఉంటుంది.4. రాత్రిపూట చెడు దృష్టి
విటమిన్ ఎ లేకపోవడం మెలనిన్ యొక్క శరీర ఉత్పత్తిలో తగ్గుతుంది, ఇది రాత్రి దృష్టిని చేస్తుంది. ఈ సమస్య చేప నూనె మరియు కాలేయం వంటి దాని ఆహారంలో విటమిన్ ఎలో అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తులతో సహా పరిష్కరించవచ్చు.
5. చుండ్రు
విటమిన్లు B2 లేకపోవడం, B3 మరియు B6 తల, కనుబొమ్మలు, కనురెప్పలు, ఛాతీ మరియు చెవులు న పొడి scaly మచ్చలు రూపాన్ని దారితీస్తుంది. పైన పేర్కొన్న విటమిన్లు లేకపోవడం మరియు ఈ లక్షణాల మధ్య సంబంధం ప్రస్తుతం తెలియదు, కానీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ విటమిన్లు పెద్ద సంఖ్యలో అదనంగా చుండ్రును నివారించగలదు.
6. జుట్టు నష్టం
హెడ్ మీద జుట్టు అభివృద్ధికి విటమిన్లు B3 మరియు B7 అవసరం. ఈ విటమిన్లలో ఏ కొరత దుర్బలత్వం మరియు జుట్టు నష్టం కలిగించవచ్చు. ఏదేమైనా, అది సంకలనాలు ప్రత్యేకమైన లోపంతో మాత్రమే సూచిస్తున్నాయని పేర్కొంది.చర్మం అంతటా ఎరుపు మరియు / లేదా తెలుపు దుస్తులు
క్లోరాటోసిస్ పూలిస్ ఎరుపు లేదా తెలుపు మొటిమ చర్మంపై కనిపిస్తాయి (గూస్ స్కిన్ సమయంలో). విటమిన్లు A మరియు C యొక్క తగినంత సంఖ్యను రాష్ట్ర వేగవంతం చేయగలదు. అందువలన, అది నిరోధించడానికి, మీరు మరింత గుడ్లు, చేపలు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు పసుపు జోడించడానికి అవసరం.
8. విలిస్-పర్యావరణ వ్యాధి
విల్లీస్ Ecboma యొక్క వ్యాధి రోగి కాళ్ళలో అసహ్యకరమైన భావాలను అనుభవిస్తున్న ఒక పరిస్థితి, వాటిని తరలించడానికి ఒక అధిగమించలేని కోరికను కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా శరీరంలో ఇనుము యొక్క ప్రతికూలత వలన సంభవిస్తుంది, కానీ విటమిన్ సి యొక్క తగినంత వినియోగం కూడా వ్యాధికి దోహదం చేస్తుంది.9. అధిక రక్తపోటు
అధిక రక్తపోటు విటమిన్ డి యొక్క ప్రతికూలత వలన సంభవించవచ్చు. పెద్దలు రోజుకు 600 అంతర్జాతీయ విటమిన్ యూనిట్లు అవసరం. విటమిన్ D యొక్క ఉత్తమ వనరులు సాల్మోన్, ట్యూనా, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు గుడ్డు సొనలు.
10. తక్కువ రక్తపోటు
విటమిన్ D లేకపోవడం అధిక రక్తపోటు కారణమవుతుంది, కానీ విటమిన్ B12 లేకపోవడం వ్యతిరేక ఫలితంగా దారితీస్తుంది. విటమిన్ B12 లేకపోవడం కండరాల బలహీనత మరియు మూత్రాశయం మీద నియంత్రణ లేకపోవచ్చు. ఒక వ్యక్తి విటమిన్ B12 యొక్క లోపం కారణంగా తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, గొడ్డు మాంసం, పాలు మరియు గుడ్లు వినియోగం పెంచడానికి అవసరం.11. అధిక చెమట
మెరుగైన చెమట శరీరం విటమిన్ డి అవసరం అని ఒక సంకేతంగా ఉంటుంది. కంప్యూటర్ సీటు వంటి భౌతిక పని కాదు, నుదిటిపై చెమట యొక్క చిన్న చుక్కలు యొక్క రూపాన్ని దారితీస్తుంది.
12. అలసట
రోజు సమయంలో చాలా మగతనం, ప్రతి రాత్రి 8 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, శరీరం విటమిన్ B12 సాధారణ స్థాయి లేదు అని సూచిస్తుంది. రక్త కణాలు శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ను తట్టుకోలేవు, మరియు ఫలితంగా మగత కనిపిస్తుంది.13. పెళుసుగా ఎముకలు
కండర ద్రవ్యరాశి సుమారు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో అభివృద్ధి చెందుతుంది, కాబట్టి కాల్షియం మరియు అవసరమైన విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన వినియోగం నిర్వహించడానికి ముఖ్యం, తద్వారా ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి మరియు తరువాతి సంవత్సరాల్లో జీవితం. విటమిన్లు కొరత ఎముకల బలం బెదిరించవచ్చు, మరియు ఘన ఏదో ఒక కాంతి ప్రభావం ఒక పగులు దారితీస్తుంది.
14. డిప్రెషన్
విటమిన్ డి చాలా కష్టమైన పనులను నెరవేర్చడానికి అవసరమైన మంచి హార్మోన్ల మెదడును అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ D యొక్క తగినంత స్థాయిలో సులభమయిన సమస్యతో నిస్సహాయత యొక్క భావాన్ని రోల్స్ చేస్తుంది.
15. కండరాల మాస్ యొక్క సంక్షిప్తీకరణ
కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో రాడ్ మరియు అనుకరణ యంత్రాలు మాత్రమే కాదు - విటమిన్ D కూడా కండరాల పెరుగుదల భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. మరియు విటమిన్ డి డ్రాప్స్ స్థాయి ఉన్నప్పుడు, కండరాలు నెమ్మదిగా "మరణిస్తున్న", మెట్లపై పెరుగుదల ఎందుకు కూడా ఆరిపోతోంది ఎందుకు గందరగోళంలో ఒక వ్యక్తి వదిలి.16. టింగలింగ్ ఫీలింగ్
విటమిన్లు లోపం రక్త కణాలకు బదిలీ చేయగల ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క యాదృచ్ఛిక భాగాలలో జలదరింపు యొక్క వింత అనుభూతుల ఆవిర్భావం దారితీస్తుంది.
17. వింత ప్రవర్తన
ఎవరైనా రిఫ్రిజిరేటర్లో వారి కీలను విడిచిపెట్టినట్లయితే లేదా అకస్మాత్తుగా హఠాత్తుగా తన మేనల్లుడు లేదా మేనకోడలు పేరును మరచిపోతారు, దీనికి కారణం విటమిన్ B12 లేకపోవటం కావచ్చు. విటమిన్ B12 లేకపోవడం వృద్ధ రోగులలో అల్జీమర్స్ వ్యాధికి సులభంగా తీసుకోవచ్చు, కానీ విటమిన్ B12 సంకలితం అటువంటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.18. మైకము
మైకము కూడా విటమిన్ లోపం యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణం. అత్యంత "రన్నింగ్" కేసులలో, ఏ విటమిన్లు కొరత ఉన్న ప్రజలు చాలా ఊహించని క్షణాల్లో సమతుల్య భావాలను పూర్తి నష్టాన్ని అనుభవించవచ్చు.
19. పవిత్రత
విటమిన్ B12 లోపం కూడా "క్షీణిస్తుంది" చర్మం రంగు. శరీరం శరీరం లో ఈ విటమిన్ తగినంత లేకపోతే, అప్పుడు ఎర్ర రక్త కణాలు సులభంగా కూలిపోతుంది, చర్మం అనారోగ్య పసుపు రంగును ఇవ్వడం.20. స్మూత్, రెడ్ లాంగ్వేజ్
చిన్న tubercles (Papillas) నాలుక లో అదృశ్యమైన ఉంటే, అప్పుడు ఒక వ్యక్తి విటమిన్ B12 లేకపోవడం బాధపడతాడు సంకేతాలు ఒకటి. నాలుక వెనుక భాగంలో బాధాకరమైన అనుభూతులు విటమిన్ లోపం యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణం. ఆహారం బహుశా రుచిని కోల్పోతుంది, కానీ మీరు మరింత గొడ్డు మాంసం, ట్యూనా మరియు సుసంపన్నమైన తృణధాన్యాలు తినడానికి ప్రయత్నించాలి.