పానిక్ దాడులు న్యూరోసిస్ యొక్క అత్యంత వివిధ రకాల మధ్య ఒక భవనం మరియు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన యువకుల నుండి చాలా తరచుగా జరిగేవి. వారు ఒక మైగ్రేన్ వంటివి - అక్కడ, లేదా వారు కాదు. పానిక్ అటాక్ యొక్క ప్రధాన ఆయుధం ఆకస్మికం. కానీ మీరు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం అది వదిలించుకోవటం.
అవలాంచె
"పానిక్ అటాక్" అనే పదం కేవలం 20 సంవత్సరాల క్రితం కనిపించింది, ఈ రాష్ట్రాలు ఒక భావోద్వేగ-వృక్ష సంక్షోభం అని పిలువబడతాయి. ఒక అనియంత్రిత జంతువుల భయం యొక్క దాడి అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తుంది మరియు దాని శిఖరానికి చేరుకునే వరకు మొదటి కొన్ని నిమిషాలు ఆకస్మిక ఎలా తీవ్రమవుతుంది, అప్పుడు క్షీణతకు వెళుతుంది. శారీరక మరియు భావోద్వేగ అసౌకర్యం యొక్క స్థితి ఒక గంట పాటు కొనసాగుతుంది, కానీ సాధారణంగా 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ. 15 పాలిష్ నిమిషాలు.దుర్మార్గపు సర్కిల్
దాడి సమయంలో, వైఫల్యం వెంటనే రెండు వ్యవస్థలు: నాడీ మరియు నాడీ. మరియు భయం మరియు ఆందోళన (కూడా ఆకస్మిక) ఉంటే మేము గుర్తించవచ్చు మరియు గుండె వైఫల్యం అంత సులభం కాదు గుర్తించడానికి మరియు గ్రహించడం పడుతుంది. హృదయ సంక్షోభం యొక్క రకం ద్వారా, హృదయ సంక్షోభం యొక్క రకం ద్వారా, హృదయ సంక్షోభం యొక్క రకం ద్వారా అత్యంత సాధారణ ఎంపికలలో ఒకటి, గుండె యొక్క రంగంలో లేదా "అంతరాయాల" భావనతో అసౌకర్యం ఉన్నప్పుడు, రక్తపోటు లేదా నిజం ట్రైనింగ్.
కేవలం చాలు, గుండె లయ నుండి పడగొట్టాడు, ఛాతీ నుండి దూకడం కృషి మరియు ప్రతిదీ మీరు 115 అంతస్తుల నుండి ఎగురుతూ ఉంటే, నొక్కడం ఉంది. గొంతులో ఒక కామ్ ఉంది, ఇది శ్వాస నిరోధిస్తుంది, మీరు బాధపడుతున్నారు మరియు ద్వితీయ ఘైట్ ఇక్కడ పుడుతుంది - మరియు హఠాత్తుగా గుండె ఇప్పుడు పూర్తిగా ఆపడానికి ఉంటుంది. మరియు ఇది భయం యొక్క కొత్త వేవ్ కనిపిస్తుంది. దుర్మార్గపు సర్కిల్.
లక్షణాలు
పానిక్ దాడులు నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు లేదా ఒత్తిడి (పరీక్ష, కుంభకోణం, మూసివేసిన స్థలం, ఎత్తు, మరియు అందువలన) కు సంబంధించినవి కావు. వారు ఆకస్మికంగా కనిపిస్తారు, దాడి కొన్ని నిమిషాలు ఉంటుంది, తన శిఖరానికి చేరుకుంటుంది మరియు మరికొన్ని నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది. పానిక్ దాడిని గుర్తించడానికి కనీసం 4 లక్షణాలు ఉండాలి:
కూరగాయల లక్షణాలు
* రీన్ఫోర్స్డ్ లేదా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన; * చెమట పట్టుట; * జిట్టర్ లేదా వణుకు; * పొడి నోరు (మందులు లేదా నిర్జలీకరణం యొక్క రిసెప్షన్ వలన కాదు).ఛాతీ మరియు కడుపుకు సంబంధించిన లక్షణాలు
* శ్వాసలో ఇబ్బందులు; * ఊపిరి ఒక భావన; ఛాతీలో గొంతు * నొప్పి లేదా అసౌకర్యం; * వికారం లేదా కడుపు బాధ (ఉదాహరణకు, కడుపులో బర్నింగ్);
మానసిక స్థితికి సంబంధించిన లక్షణాలు
* మెరుగైన, స్పృహ, స్థానభ్రంశం యొక్క అస్థిరత్వం; * అంశాలు నిజం లేదా మీ స్వంత నేను దూరంగా లేదా "ఇక్కడ లేదు" అని భావన (depersonalization); * నియంత్రణ కోల్పోవడం, పిచ్చి లేదా రాబోయే మరణం;* భయం చనిపోతుంది;
సాధారణ లక్షణాలు
* టైడ్స్ లేదా చల్లదనం యొక్క భావన; * తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు భావన.
ఎలా గెలవాలి
జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారి పానిక్ దాడి దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించింది, కానీ వారు పునరావృతం అయితే, అది ఒత్తిడి లేదా overwork కు సంబంధించినది కాదు, అప్పుడు ఈ సందర్భంలో పానిక్ దాడి ఒక న్యూరోటిక్ డిజార్డర్ నుండి, మానసిక వైద్యుడు సంప్రదించండి అవసరం.
కోర్సు, మానసిక చికిత్స ఇక్కడ సహాయం చేస్తుంది, ఏ రుగ్మత అనుభవం లేదా పరిష్కార వ్యక్తిగత సమస్యలు సంబంధం సుదీర్ఘ భావోద్వేగ ఒత్తిడి ఫలితంగా ఎందుకంటే. ఇది దుర్భరమైన ధ్వనులు, కానీ కనీసం ఒకసారి దాడి జీవించి, మీరు ఒకసారి మరియు ఎప్పటికీ వదిలించుకోవటం ప్రతిదీ కొనసాగుతుంది.
భయం లేదు
మీరు కూడా పానిక్ దాడిని నియంత్రించవచ్చు. మొదటి, మీరు స్పష్టంగా అర్థం అవసరం: పానిక్ దాడి నాడీ ముగింపులు అడ్రినాలిన్ ఉద్గారంగా ఉంది. డిఫెన్సివ్ రిఫ్లెక్స్ జీవి. ఇకపై.రెండవది, "ఆడ్రినలిన్ పేలుడు" యొక్క పరిణామాలు ఎంత భయంకరమైనవి, అతను ఇంకా ముగుస్తుంది. ఏ దాడి కప్పి ఉంచే వేవ్ మరియు వెంటనే తిరిగి రోల్స్ అని తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు.
బ్రీత్!
వీలైనంత త్వరగా దాడి తట్టుకుని, ఊపిరి తెలుసుకోవడానికి. ఖచ్చితమైన ఎంపిక నిమిషానికి 4 పీల్చే / ఉచ్ఛ్వాసము. ఇంట్లో తెలుసుకోండి, ఒక రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో, మీ శ్వాస వేగాన్ని తగ్గించడానికి. కూడా చాలా ఆకస్మిక దాడి కవర్ చేసినప్పుడు, మీరు సిద్ధంగా ఉంటుంది. రాబోయే ఆకస్మిక (రాపిడ్ హృదయ స్పందన, తుడిచిపెట్టిన అరచేతులు) యొక్క మొదటి లక్షణాలు, ఒక లోతైన పడుతుంది 5 సెకన్లు పీల్చే, ఒక విరామం తర్వాత, నెమ్మదిగా, 10 సెకన్లు ఆవిరైపో.
అదే సమయంలో, మీ కళ్ళు మూసివేసి "తప్పు" కు కండరాలు ఇవ్వడం ఉత్తమం. శ్వాస పీల్చుకోవడం, వ్యయంతో. మొదటి వద్ద ఐదు, అప్పుడు ఒకసారి లేదా రెండు మరియు తరువాత ఒకటి నుండి. 15 అటువంటి పీలలు - ఉద్భవించిన మరియు దాడి త్వరగా బలహీనపడతాయి మరియు ముగుస్తుంది.
పిక్చర్స్: Shuttertock.