మ్యూస్లీ ఒక అనారోగ్యం కాదు. సంశయవాదం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన భిన్నంతో మేము సరిగ్గా పరిగణించాల్సిన ఆహారాన్ని వస్తాయి.
ముయెస్లీ బార్
ప్యాకేజింగ్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు తక్షణ బరువు నష్టం వద్ద స్క్రీం, కానీ అనేక అటువంటి బార్లు విటమిన్ మిఠాయి కంటే ఎక్కువ. అవును, వారు నిజంగా ఫైబర్ చాలా కలిగి - చాక్లెట్ లేదా mooring పోలిస్తే. మరియు వాటిని చక్కెర మరియు కొవ్వు ఒక సమూహం. కానీ మేము "ముయెస్లీ" మరియు "ఫిట్నెస్" అనే పదాలపై ఒక రాక్ కలిగి, మరియు మేము ఒక డెజర్ట్గా వాటిని ప్రశాంతంగా తినవచ్చు - మరియు ఇది అదనపు 300-400 కేలరీలు, మార్గం ద్వారా.
మీరు ఇప్పటికే ఈ బార్లు న కట్టిపడేశాయి ఉంటే, కనీసం 15 గ్రాముల చక్కెర మరియు కొవ్వు 2 గ్రాముల కలిగి కనీసం వాటిని కోరుకుంటారు, మరియు పదార్థాలు జాబితా చిన్న మరియు అర్థమయ్యేలా ఉంటుంది.
స్మూతీ
తాము, పండు పండ్లు మంచివి. కొందరు తమ తయారీలో చక్కెర సిరప్, స్వీట్ యోగర్ట్ లేదా మంచుతో చక్కెరతో ఉపయోగించకపోతే ఇది మంచిది. ఆహార ఆహారంలో స్వీట్డ్ స్మూతీ పుల్ లేదు - ఒక కప్పు 300 కేలరీలు కలిగి ఉండవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ "ద్రవ" కేలరీలు సంతృప్త మరియు ఆహారంగా గుర్తించబడలేదు. మేము ఆరోగ్యం కోసం ఒక స్మూతీ త్రాగడానికి, మరియు అప్పుడు మేము వారు హాంబర్గర్ వద్ద ఒక ఆనందం వచ్చింది నమ్మకం.
మీరు స్మూతీస్ ప్రేమ ఉంటే, వాటిని నాకు చేయండి, మంచి విషయం సులభం. మరియు తీపి ఏదైనా జోడించవద్దు - పండు తాము చక్కెర చాలా కలిగి.
క్రీడలు మరియు విటమిన్ పానీయాలు
మరియు మళ్ళీ, సమస్య చక్కెర ఉంది. 6.5 టీస్పూన్లు - అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ రోజుకు చక్కెర యొక్క అత్యంత సురక్షితమైన పరిమాణాన్ని లెక్కించబడుతుంది. కొన్ని క్రీడా పానీయాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి - 15-20. మీరు కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవటం, ఒక వైద్యునితో క్రీప్ మరియు మాత్రలపై ఒక సాధారణ మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ కొనుగోలు చేస్తే మీకు తెలుస్తుంది.
Degreased యోగర్లు
కొవ్వు లగ్జరీ, సంతృప్తత మరియు ప్రకాశం రుచిని ఇస్తుంది. ఏ కొవ్వు - రుచి లేదు. ఈ మారువేషంలో, తయారీదారులు తరచుగా తక్కువ కొవ్వు yogurts మరింత రుచులు మరియు చక్కెర జోడించండి. మార్గం ద్వారా, ఇది Yoghurts మాత్రమే వర్తిస్తుంది, కానీ తగ్గిన కొవ్వు కంటెంట్ తో అన్ని ఉత్పత్తులు.
సలాడ్లు.
ఆలివర్ గురించి ఒక పదం కాదు, కానీ చికెన్ రొమ్ము కూరగాయల సలాడ్లు "ఆరోగ్యకరమైన" యొక్క నిర్వచనం చేరుకోవాలి? అన్ని మరియు ఎల్లప్పుడూ కాదు. కొన్నిసార్లు ఆకుపచ్చ పాలకూర ఒక గిన్నె 800 కేలరీలు లాగవచ్చు - కొవ్వు సాస్ లేదా చమురు దాతృత్వముగా కురిపించింది ఉంటే, ఘన జున్ను రుచి, క్రాకర్లు రుచి జోడించారు, మరియు ఒత్తిడి లేదా క్యాన్డ్ ఏదో. విత్తనాలు లేదా బాదం పడగొట్టాడు - గుమ్మడికాయ చికెన్ లేదా ఉడికించిన బీన్స్, మరియు క్రాకర్స్ మీద జాడి మరియు గుడ్లు నుండి ట్యూనా స్థానంలో, చక్కగా తురిమిన చీజ్ సలాడ్ చల్లుకోవటానికి.
