మనస్తత్వవేత్త పావెల్ Zygmantovich ప్రధాన తప్పులు 5 గురించి చర్చలు, ఇది సంబంధాలు విరామం కట్టుబడి ఉంటాయి. మరియు పురుషులు మరియు మహిళలు.
అయ్యో, ప్రజలు విచ్ఛిన్నం, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని డైమండ్ పెళ్లికి ఆత్మ లోకి ఒక ఆత్మ నివసించడానికి నిర్వహించేది కాదు. సంవత్సరాలుగా, నేను విడిపోయినప్పుడు ప్రజలచే ప్రదర్శించిన ప్రధాన పొరపాట్ల యొక్క ఒక విచిత్రమైన టాప్ 5 చేయడానికి తగినంత పరిశీలనలను సేకరించాను. లెట్ యొక్క ముందుకు.#one. విభజన ప్రపంచం ముగింపు
ఇది ఒక ప్రియమైన ఒక తో గ్యాప్ పూర్తిగా ప్రపంచంలోని అన్ని ఆనందాలను రీసెట్ చేస్తుంది అనేక తెలుస్తోంది. ఇప్పుడు తెల్లటి కాంతి ఒక పెన్నీలో ఉంది, నేను దుప్పటి కింద దాచాలనుకుంటున్నాను మరియు అది ఇప్పటికీ నిష్ఫలంగా ఉన్నందున, దాని కోసం కాదు.
ఇది తెలుసుకోవటానికి ఉపయోగపడుతుంది - మన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యల వ్యవధిని చాలా తక్కువగా అంచనా వేయడం మరియు దానిని అతిగా అంచనా వేయడం.
వాస్తవానికి, నొప్పి మరియు ఆనందం మేము ఊహించిన దాని కంటే వేగంగా ఉంటాయి (అయితే, నొప్పి నెమ్మదిగా ఉంటుంది). ఈ అంశంపై అనేక మానసిక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, మీరు మీతో మీరే పరిచయం చేసుకోవచ్చు (ఉదాహరణకు, Sieff et al., 1999 లేదా గిల్బర్ట్ మరియు అల్, 1998).
వాస్తవానికి, విభజన నుండి నొప్పి కాకుండా త్వరగా వెళుతుంది - సంబంధం చాలా కాలం కొనసాగింది ముఖ్యంగా. సగటున, నా భావాలకు పూర్తిగా రావడానికి ఆరు నెలలు (సగటు పదం - ఇది సగటు; ఎవరైనా ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, ఎవరైనా తక్కువగా ఉంటుంది).
# 2. నేను ఏమీ లేదు, నేను పని చేయను
చాలామంది ప్రజలు స్వీయ సెలవులో పాల్గొనడానికి ప్రారంభించారు. ఒక వ్యక్తిగా ఒక వ్యక్తిగా ఒక వ్యక్తిగా విభజన అనేది వారికి తెలుస్తుంది. తర్కం కృపను కోల్పోలేదు - వారు నాతో విడిపోయారు, అది నాతో ఏదో తప్పు అని అర్థం, వారు ఏదో తప్పుగా ఉన్నవారికి మాత్రమే విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నందున, వారు సాధారణమైనవి కాదు.
ఇది, వాస్తవానికి, భ్రాంతి. విభిన్న వ్యక్తుల నుండి మరియు వివిధ కారణాల వల్ల వెళ్లండి. మరియు ఒక రోగ నిర్ధారణ "నేను ఏమీ లేదు" చేయడానికి, నేను ఒక సాధారణ "నాతో విరిగిన" కంటే ఎక్కువ సాక్ష్యం అవసరం.
విభజన అనేది ఒక రుజువు కాదు. ఇది మీకు నచ్చిన విధంగా అర్థం చేసుకునే వాస్తవం. మరియు మీ అసమర్థత యొక్క సాక్ష్యంగా దాని యొక్క వివరణ చెడ్డ వివరణ, అసమర్థమైనది. అలా చేయవద్దు.
# 3. ఒక బలమైన-ఇష్టపడే ప్రయత్నంతో భాగస్వామిని మర్చిపో
కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఒక బలమైన-ఇష్టపడే కృషిని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఇలా, నేను దాని గురించి ఆలోచించను, మరియు ప్రతిదీ పని చేస్తుంది. అయ్యో, అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త డానియల్ వేగ్నర్ అలాంటి ఒక విధానం పనిచేయలేదని చూపించింది. అతను ఒక ధ్రువ ఎలుగుబంటి యొక్క ప్రభావాన్ని (తదనంతరం, విరుద్ధమైన బూమేరాంగ యొక్క ప్రభావంతో సహా).
సారాంశం సులభం - మరింత మేము ఏదో గురించి ఆలోచించడం లేదు మరియు ఏదో చేయటం లేదు, దాని గురించి మరింత ఆలోచన (ఒక తెల్ల ఎలుగుబంటి ప్రభావం) మరియు మరింత తరచుగా ఈ జరుగుతుంది (విరుద్ధ బూమేరాంగ యొక్క ప్రభావం) జరుగుతుంది.
నిష్క్రమించు - ఒక వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తూ మిమ్మల్ని నిషేధించవద్దు. అవును, మీరు విడిపోయారు, అవును, జ్ఞాపకాలు నొప్పికి కారణమవుతాయి, కానీ మమ్మల్ని నుండి ఈ జ్ఞాపకాలను మీరు డ్రైవ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు వాటిని గమనించాలి (మరిన్ని వివరాల కోసం, ఈ రిసెప్షన్ వివరాలను వివరించిన పేరు "రాజద్రోహంను ఎలా ఉంచడానికి" చూడండి).
చూడండి, కానీ అనుభవాలు లోకి డైవ్ కాదు - ఇక్కడ మీ ఇష్టమైన / ప్రియమైన జ్ఞాపకాలను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం.
#four. వెంటనే భర్తీ కోసం చూడండి
అనేక (ముఖ్యంగా పురుషులు) భర్తీ కనుగొనేందుకు వెంటనే అవసరం ఉంది - మరియు వేగంగా, మంచి. ఆపై మరొక భర్తీ, మరొక ఒకటి, మరియు మరింత, మరియు మరింత. ఇది మరొక చీలిక ద్వారా చీలికను కొట్టే ప్రయత్నం, మరియు మీ స్వంత ఆకర్షణను నిరూపించడానికి మరియు పరధ్యానం చేసే ప్రయత్నం.
అయ్యో, ఈ అన్ని చెడుగా పనిచేస్తుంది. నిజానికి ఆ ఆప్యాయత త్వరగా పాస్ లేదు. ఒక భాగస్వామి తో మీరు టైడ్ ఆ భావోద్వేగాలు అదృశ్య థ్రెడ్లు, చాలా త్వరగా కాదు. మరియు మరొక వ్యక్తి వాటిని అన్ని వద్ద కూల్చివేసి సహాయం లేదు, దీనికి విరుద్ధంగా, భర్తీ నొప్పి బాధించింది లేదు, పరిస్థితి తీవ్రతరం - ఇది ఇప్పుడు ఏమీ సహాయం చేస్తుంది తెలుస్తోంది. అనుభవం, మరియు భారీ, కూడా కష్టం మారింది.
ఇతర లో నిష్క్రమించండి - స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని. వారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి, ఏదో ఉపయోగపడిందా చేయండి. ఇది కలిసి ప్రతి ఒక్కరిని సేకరించి, సమీప బార్లో ఎవరైనా షేక్ ప్రయత్నిస్తున్న కంటే నిర్మాణ దృశ్యాలు పరిగణలోకి మరొక నగరం కోసం వేచి.
#five. మాజీ / మాజీ ఏదో నిరూపించండి
కొన్నిసార్లు నేను నిజంగా మాజీ భాగస్వామి విచ్ఛిన్నం తన నిర్ణయం యొక్క లోతైన పొరపాట్లు అర్థం కావాలి. నేను వంటి ఏదో చేయాలనుకుంటున్నాను - బరువు కోల్పోవడం, ఒక కారు కొనుగోలు, ప్రముఖ తో చిత్రాలు పడుతుంది. ఇలా, చూడండి, మీ చేతులు నుండి ఏ నిధిని తిరిగాడు!
మాజీ భాగస్వామి నుండి, ఒక నియమం వలె, దాని నిర్ణయం యొక్క భ్రమను అర్థం చేసుకోదు, విభజన నుండి నొప్పి పెరుగుతుంది. ఇది మాత్రమే అధ్వాన్నంగా వస్తుంది.
మార్గం ఏమిటి? పోస్ట్-బాధాకరమైన పెరుగుదల అని పిలవబడే పరిస్థితిని ఉపయోగించండి. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ పెరుగుదల ఏ కష్టం సంక్షోభం (ఇక్కడ వివరాలు చూడండి - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
నేను తరచుగా పురుషులు మాత్రమే విడాకులు చికిత్స అని. మరియు ఇది సరిగ్గా ఒక జోక్ కాదు. నిజానికి, విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత చాలామంది పురుషులు చాలా మంచి జీవిత భాగస్వాములు కాదని మరియు సరైనది - వ్యక్తిగతంగా, మాట్లాడటానికి, పెరుగుతాయి. వారు జాగ్రత్తగా, చర్చలు, మరియు ప్రమాణ, వారి ఆసక్తులు మరియు అందువలన న సంతృప్తి కాదు. అదే స్త్రీలతో జరుగుతుంది.
ఈ మార్పులు మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ పెరుగుదల అని పిలుస్తారు.
ఒక భాగస్వామి తో గ్యాప్ కూడా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ పెరుగుదల దారితీస్తుంది, కోర్సు యొక్క, కుడి ప్రతిదీ చేయండి. ఉదాహరణకు, ఈ గమనికలలో వివరించిన లోపాలను నివారించండి.
వ్యాఖ్యాచిత్రాలు: షట్టర్స్టాక్