కాబట్టి, పరిస్థితిని ఊహించుకోండి. స్ప్రింగ్ త్వరలో వస్తాయి మరియు అన్ని అమ్మాయిలు చురుకుగా వారు శీతాకాలంలో చేశాడు ఇది అనవసరమైన, పడిపోయే, "బికినీ సీజన్" కోసం సిద్ధం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు అది ఏదో తినడానికి మరియు అకస్మాత్తుగా బీచ్ వెళ్లిన ముందు ఒక బొడ్డు ఉంది జరుగుతుంది. మీరు ఒక వాపు బొడ్డు తో బీచ్ వెళ్ళండి ఎందుకంటే ఖచ్చితమైన వ్యక్తి సాధించడానికి అన్ని రచనలు, పంపు వెళ్ళండి. నిజానికి, నిపుణులు ఉదరం మరియు మెరుగైన ఉత్కృష్టివాదం యొక్క ఉబ్బరం నిరోధించే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
1. దోసకాయలు
ఈ సలాడ్ కోసం కేవలం ఒక రుచికరమైన అల్పాహారం లేదా అద్భుతమైన పదార్ధం కాదు. పవర్ ఎక్స్పర్ట్ జాయ్ బాయర్, పుస్తకం "ది జాయ్ ఫిట్ క్లబ్" అనే పుస్తక రచయిత, దోసకాయలు నీటిలో అధికంగా ఉంటుందని వివరిస్తుంది, ఇది బ్లడీతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఫైబర్ లేకుండా ఎక్కువ నీటిని వాడండి, మరింత మీరు మూత్రపిండము ఉంటుంది. మరియు మరింత టాయిలెట్కు వెళ్ళండి, మరింత చదునైన ఒక బొడ్డు ఉంటుంది.2. పుచ్చకాయ
దోసకాయలు వంటి, పుచ్చకాయ కేవలం నీటితో పుచ్చకాయ, ఇది ఉబ్బరం తో "పోరాటాలు". కూడా 100 కేలరీలు కంటే తక్కువ పుచ్చకాయ యొక్క భారీ సాహిత్యంలో. అత్యంత అద్భుతమైన ఏమిటి (ఈ బరువు కోల్పోతారు లేదా ఒక వ్యక్తి ఉంచడానికి కావలసిన వారికి చాలా ముఖ్యమైన క్షణం, అద్భుతమైన తీపి రుచి ఉన్నప్పటికీ, అది దాదాపు చక్కెర ఉన్నాయి.
3. ఆస్పరాగస్
కాబట్టి, శరీరంలో నీటిలో ఆలస్యం ఎందుకు ఉబ్బిన కారణాల్లో ఒకటి. ఒక పోషకాహార నిపుణుడు మరియు వైద్య శాస్త్రజ్ఞుల వైద్య శాస్త్రాలు స్టెఫానీ మిడిల్బెర్గ్ అస్పరాగస్ ఉబ్బరం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ విందుకు ఆస్పరాగస్ను కొందరు జోడించాలి, మరియు మరుసటి రోజు ప్రతిదీ జరిమానా ఉంటుంది.
4 అరటి
ఉబ్బరం కోసం మరొక కారణం సాయంత్రం సందర్భంగా తింటారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు అరటిని ఆనందించవచ్చు. ఇది అధిక పొటాషియం కంటెంట్ను కలిగి ఉన్నందున, అది అధిక స్థాయి సోడియం (ఉప్పులో ఉంటుంది) కోసం భర్తీ చేయవచ్చు.
5 గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు
మీరు బీచ్ వెళ్లేముందు ఒక గుడ్డు గుడ్డుతో ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది ఒక మూత్రవిసర్జన వలె పనిచేసే పూర్తి ప్రోటీన్లో నిండి ఉంది.
6 ద్రాక్షలు
పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, ఈ బెర్రీలు తీపి వారి కోరిక సంతృప్తి ఒక గొప్ప మార్గం. వారు వాయువులను తగ్గించవచ్చు మరియు ఉబ్బరం తొలగించవచ్చు. కూడా ద్రాక్ష అదే బీచ్ లో పొడిగా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
7 గ్రీక్ యోగర్ట్
గ్రీక్ పెరుగు ప్రోటీన్ల పూర్తి కాదు, కానీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మరియు అతిచిన్న సాధ్యం సమయంలో అది ఉబ్బరం తీసుకోవచ్చు. ఇది చాలా తీపి ఉంటే, అది చాలా తీపి ఉంటే, అది ఒక బరువు సెట్ తో నిండి ఉంది ఎందుకంటే ఇది చక్కెర 20 గ్రాముల తో పెరుగు ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు ఉంది.
మంచు లేదా టీతో 8 కాఫీ
ఇది కార్బన్ డయాక్సైడ్తో సంబంధం ఉన్న ప్రతిదీ నుండి దూరంగా ఉండటం విలువైనది, బహుశా పూర్తిగా అర్థమయ్యే కారణం (మేము గుర్తుచేసుకుంటాము, మనము ఉబ్బరం గురించి మాట్లాడుతున్నాము). బదులుగా, వేసవిలో చల్లని కాఫీ లేదా టీని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. P.s. సహజంగా, మీరు మరింత చక్కెర స్పూన్లు జోడించాల్సిన అవసరం ఉంది.
9 అవోకాడో
ప్రతి భోజనంలో కనీసం ఒక ఉపయోగకరమైన కొవ్వును చేర్చడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. ఉదాహరణకు, అవోకాడో, వాల్నట్ వెన్న, చేప లేదా ఆలివ్ నూనె. వైఫల్యం ముందు మీ బొడ్డు స్కోర్ చేయకపోయినా, సంతృప్త అనుభూతిని మీకు సహాయం చేస్తుంది.
10 నట్స్
పోషకాహార నిపుణుల నిపుణుల ప్రకారం, బాదం మరియు పిస్తాపప్పులు ఒక అద్భుతమైన చిరుతిండి, ఇది ఉబ్బితో నిండి ఉండదు. వాటిలో అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ వేగంగా సహాయపడుతుంది.
11 డైరీ ఉత్పత్తులు
నిజానికి, ఇప్పుడు చాలా మంది ప్రజలు ఆశ్చర్యం, కానీ పాల ఉత్పత్తులు (ఏ లాక్టోస్ అసహనం లేకపోతే) ఉబ్బరం దారి లేదు. చీజ్ యొక్క ఒక ముక్క రాత్రి రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉన్న బీచ్ కోసం ఒక మంచి చిరుతిండికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
12 గుమ్మడికాయ.
కోర్సు, ప్రతి ఒక్కరూ గుమ్మడికాయ ప్రేమిస్తున్న, కానీ ఎందుకు గ్రిల్ మీద వేసి కాదు. జోయి బాయర్ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు ప్రకారం, ఈ కూరగాయలు అనవసరమైన కేలరీలు లేకుండా నిరాటంకంగా భావనను కలిగిస్తాయి. అందువలన, చిప్స్ మరియు బంగాళాదుంప సలాడ్ మిళితం ఏ టెంప్టేషన్ ఉంటుంది.