అతను నన్ను ఎలా కలుగజేస్తాడు! రెండవ సగం విషయానికి వస్తే ప్రతి వివాహం చేసుకున్న మహిళకు ఈ ఆలోచన సంభవించింది. మరియు ఇంకా మనస్తత్వవేత్తలు సంబంధాలు కోపం మాత్రమే అవసరం, కానీ కూడా సాధ్యం అని నమ్మకం. మీకు కొన్ని సాధారణ నియమాలను తెలిస్తే, ఏవైనా సమస్యలు లేకుండా చేయవచ్చు.
1. ఎక్స్ప్రెస్ భావాలను మర్యాదగా
కోపం యొక్క వివాదం లేదా కేవలం భావాలను యొక్క వేగవంతమైన పూర్తిస్థాయికి కీలకమైనది. మీ అభిప్రాయాన్ని వివరించడానికి లేదా మీ భాగస్వామిని అనుభవించడానికి మీరు మర్యాదగా ప్రయత్నించాలి. ఇది భాగస్వామి మీకు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీకు కావలసినదానిని చెప్పడానికి సరైన సమయం ఎంచుకోవడం విలువ. భాగస్వామి మంచి మూడ్లో ఉన్నాడని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు అతను ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నావు.2. హెచ్చరిక సంకేతాలను విస్మరించవద్దు
మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రవర్తన మరియు కోపం పెరుగుతున్న ప్రాథమిక సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించాలి. శ్రద్ధగా ఈ సంకేతాలను చూడటం, అది బలంగా మారడానికి ముందు మీ కోపాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ సమయంలో ఏదైనా పరధ్యానం మరియు ఒక ఇష్టమైన సూచించే చేయడానికి ప్రయత్నించండి చాలా మంచి ఉంటుంది.
3. కారణం నిర్ణయించండి
ప్రతిసారీ తమ భాగస్వామితో కోపంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు ఈ కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాలి. కోపం భరించవలసి ఉత్తమ మార్గం కారణం యొక్క గుర్తింపును. కోపం యొక్క కారణం తొలగించడానికి సాధ్యమైతే, మీరు పునరావృతం నుండి నిరోధించవచ్చు.4. సులభంగా క్షమించు
సంబంధాలు పని "రెండు వైపులా." భాగస్వామి అన్ని పరిస్థితుల్లోనూ అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు అదే చేయవలసి ఉంటుంది. మీ భాగస్వామిని క్షమించండి. ఇది పోరాట వివాదానికి సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ కోపాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
కోపం నియంత్రణ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి
ఇది చాలా ఆలస్యం అయ్యే వరకు వివిధ పరిష్కారాలను ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఉదాహరణకు, మీ కోపాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడే కోపం యొక్క నియంత్రణ పద్ధతులను ఎందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవలసి ఉంటుంది లేదా శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. మీ కోపం నియంత్రణలో లేదని మీరు అనుకుంటే, మీరు ప్రొఫెషినల్ను సంప్రదించాలి.