నేను మంచు కరుగుతుంది వంటి అమలు ప్రారంభమవుతుంది. లేదు, ఇది ఇప్పటికీ చల్లగా ఉంటుంది, ఇక్కడ వెచ్చగా ఉంటుంది. ఇక్కడ మే పాస్ అవుతుంది. ఏదో వేడిగా ఉంటుంది, మరియు ఉదయం నిలపడానికి సాధ్యం కాదు ... ఈ మోనోలాగ్ అనంతం కొనసాగించవచ్చు. దీనిని "ప్రారంభించండి." మీరు దీర్ఘకాలం కావాలనుకుంటే, కానీ మీరు ప్రారంభించలేరు, ఇక్కడ నిర్వహించేవారి నుండి సలహా ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మొదటి మీరు మీ కోసం ఒక నిజం ఏర్పాటు అవసరం. నడుస్తున్న ప్రారంభించడానికి ఏ అంగీకారం అవసరం లేదు. సాధారణంగా, మీ ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా ఏదో చేయండి, శక్తి ద్వారా - అసహజ. మీరు రెండు సార్లు మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే, అప్పుడు మీరు మీరే పంపరు, మరియు ప్రతిఒక్కరికీ బాగా తెలిసిన చిరునామాలో మరియు మీకు నచ్చనిది చేయడం ఆపండి. నీకు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు. మీరు స్లిమ్మెర్ కావాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఇప్పటికే ఈ పాఠాన్ని చదివాను, ఎందుకంటే మీరు నడుస్తున్న ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు. ఇక్కడ. ఈ చాలా తగినంత అని కోరిక ఉంది. మీరే జీవితంలో ఇది మీకు సహాయం అవసరం. కాబట్టి, బదులుగా సంకల్పం, మేము ఒక కోరిక ఎంచుకున్నాడు. మరియు వారు అనేక సాధారణ దశల్లో దాని అమలు ప్రక్రియ విరిగింది.షాపింగ్
వాకింగ్
ఇది ఒకేసారి అమలు చేయడానికి అవసరం లేదు. కేవలం నడిచి ప్రారంభించండి. గతంలో టెలికాం ముందు ఒక కంప్యూటర్ లేదా టైలెలె కోసం సాయంత్రం కూర్చున్నారా? ఇప్పుడు వీధిలోకి వెళ్లి నడవండి. హెడ్ఫోన్స్, ఇష్టమైన సంగీతం లేదా తలపై మీ ఆలోచనలు. అక్కడ మరియు తిరిగి వెళ్ళండి. మీరు పదిహేను నుండి నిమిషాలు ప్రారంభించవచ్చు. నడుస్తున్న కోసం ఫోన్ డౌన్లోడ్, వేగం లో దూరం మరియు పురోగతి ట్రాక్, ఇది ఆలస్యం.క్రమం
ప్రతి రాత్రి బయటకు వెళ్ళండి. కొన్నిసార్లు నడుస్తున్న న వాకింగ్ నుండి వెళ్ళండి. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకండి. మీరు దుకాణంలో ఒక పోస్టర్ నుండి ఒక అథ్లెట్ వలె లేకపోతే, నేను స్నీకర్ల కొనుగోలు చేసినప్పుడు చింతించకండి. మీరు ప్రక్రియ నుండి ఒక buzz క్యాచ్. ప్రత్యామ్నాయ రిథం: మీరు వెళ్ళి కొన్ని నిమిషాలు, మీరు చాలా అమలు. అకస్మాత్తుగా అది కోరుకుంటే స్థలం నుండి విచ్ఛిన్నం అవసరం లేదు. మరియు మేము ఏ సమయంలో అది కోరుకుంటున్నారు. అధిక ఒత్తిడి శరీరం ఇప్పుడు అవసరం లేదు. పాఠం యొక్క వ్యవధి లోడ్ కంటే చాలా ముఖ్యమైనది. మార్గం ద్వారా, ripped రిథమ్ బరువు కోల్పోతారు కావలసిన వారికి మంచిది.
ప్రయత్నం నెం 1.
మరింత పొడవుగా
సమయం మరియు దూరం పెంచండి. పదిహేను నిమిషాల జాగింగ్ను ఎలా పంపించాలో మీరు మీరే గుర్తించరు. మరియు మీ విజయం అనుసరించండి మర్చిపోతే లేదు, ఇది ఒక అద్భుతమైన ప్రేరణ. ప్రతి రోజు ప్రతి రోజు మీ ట్రాక్లను పోస్ట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. చాలా తరచుగా, అది ఇష్టపడేవారిని సవాలు చేయబడుతుంది మరియు వ్యాఖ్యను గౌరవించడం అనేది ప్రక్రియ కంటే చాలా ముఖ్యమైనది. మరియు మీరు స్నేహితుల కోసం నడుస్తున్న లేదు, కానీ మీ కోసం. మీరు ప్రక్రియ నుండి ఒక buzz క్యాచ్.కొత్త స్థాయి
ఇప్పుడు గంట రన్ ప్రమాణం అయింది, మరియు ఉండడానికి కోరిక లేదు, కొన్ని విరామాలు వేగంగా అమలు ప్రయత్నించండి, కానీ మొదటి పది నిమిషాల్లో. మీరు ఈ పద్ధతిని నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే తీసివేసినట్లు మేము చెప్పగలను. కానీ శరీరం యొక్క తీవ్రమైన లోడ్లు ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ ఇవ్వాలి.
ఈ వచనాన్ని సేవ్ చేసి, శిక్షణ ప్రక్రియలో దీనిని పరిష్కరించండి. మీరు చివరి పేరాకు చేరుకున్నట్లయితే, మీ ప్రవీణత పరుగులు అయ్యాయి. ఇప్పుడు మీరు సోఫాస్ నుండి నిలపడానికి ఆహ్వానిస్తారు మరియు ఏ రకమైన buzz వాటిని చెప్పండి, కేవలం అమలు చేస్తుంది.