Barishs ఈ మందలు మెడ లో డ్రైవ్, వారి నుండి ఏమాత్రం. మేము మీ కోసం మెరుగైన ఏదో కనుగొన్నాము - మీరు దిండుకు ఎగురుతూ కాదు, నిద్రపోయే సహాయం చేస్తుంది 18 నాన్-ట్రివియల్ పద్ధతులు.
కోల్డ్ ప్లే వినండి
2013 లో, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో సోమలాజిక్ శాస్త్రవేత్తలు 21 నుండి 45 ఏళ్ల వయస్సులో 6,000 మందిని అధ్యయనం చేశారు మరియు చల్లటి సృజనాత్మకత దాదాపుగా అన్నింటినీ నిద్రలోకి మారుతుంది. మాత్రమే మీరు మమ్మల్ని చల్లబరిచేందుకు ఫలించలేదు అబ్బాయిచెవులు యొక్క స్నేహితులు
చైనీస్ మస్సూర్స్ నిద్రలేమికి చికిత్స పొందుతారు, తేలికగా చెవులు మర్దనకు - లోబ్ నుండి ఎగువ వరకు. 30 సెకన్లు చాలా బాగున్నాయి.
Mizintsy మసాజ్
మేకుకు రెండు వైపులా, తల్లి యొక్క టాప్ పలకపై, ఆఫ్ బటన్లు ఉన్నాయి - బాగా, చైనీస్ అలా చెప్పండి. ఒక చెవి రుద్దడం తో వచ్చిన వారు. చెవులు మరియు మినిట్స్ 1 ని చిన్న మనుష్యులను సమకూర్చండి.వెచ్చని స్నానం
వేడి కాదు, అవి వెచ్చని. వెచ్చని నీటిలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గుతుంది. మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, అదే జరుగుతుంది. మెదడు ఏమిటో గుర్తించలేదని ఒక అవకాశం ఉంది, మీరు నిద్రపోవడం మరియు త్వరగా అన్ని క్యారొతోడ్ విధానాలను ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటారు.
రిలాక్స్
చెప్పడం సులభం. ఇది సాధారణంగా సులభం అయినప్పటికీ. నిద్రలేమి తరచుగా పోరాటం ముందు ఒక బాక్సర్ వంటి, మంచం కాలం వెళ్ళండి వాస్తవం ఫలితంగా ఉంది. కండరాలను సడలించడం అవసరం. ఇది చేయటానికి, ప్రత్యామ్నాయంగా పరిమితిని వక్రీకరించు మరియు మీరు అన్ని కండరాలు విశ్రాంతి, కాళ్లు నుండి మొదలు మరియు మీ కళ్ళు ముగుస్తుంది.ఫాంటసీ
మీరు హాయిగా ఉన్న స్థలంలో ఉన్నారని ఊహి 0 చ 0 డి - ఇండోనేషియాలో ఉన్న ఒక ఇల్లు, కుటీర వద్ద ఒక ఊయల. లేదా మీరు ఒక పిల్లి, మీ స్వెటర్ నుండి ఒక గూడు మరియు ఇప్పుడు 12 గంటల తడిసిన వంటి ఫెడ్ ఎవరు.
చర్య తీసుకోలేదు
నిద్ర కోసం సినిమాలు చూడండి - ఒక చెడు ఆలోచన, వారు చాలా ప్రత్యేకమైన ఊహ మరియు భావోద్వేగాలు తయారు, మరియు అది తెరపై ఒక స్ట్రేంజర్ ఉందని పట్టింపు లేదు - వేరొకరి ప్రెడేటర్ లేదా డా కాప్రీ మళ్ళీ "ఆస్కార్" కనిపిస్తుంది. గేమ్స్ అదే కారణాల కోసం నిషేధం వెళ్ళండి, అదనపు అడ్రినాలిన్ మీరు ఇప్పుడు అవసరం లేదు. ఇది అది మిగిలిపోయింది, కానీ అది, ఒక డిటెక్టివ్ - ఏ, మరియు meerkats యొక్క హాక్స్ గురించి ఇంటీరియర్స్ లేదా కాని fikshn గురించి కొన్ని పత్రిక, మరియు కొన్ని పత్రికలు ఏదో ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం.పాలు స్వాలో
అన్ని తల్లి చిట్కాలు నిరుపయోగం కాదు. పాలు లో ట్రిప్టోఫాన్ అని పదార్ధం చాలా తేలియాడే, మరియు అది ఒక మృదువైన సహజ నిద్ర పిల్ ఉంది.
వేసాయి ...
మీరు ట్విస్ట్, మీరు కాల్ మరియు mattress cobblestones వంటిది ఎందుకు మీరు అర్థం కాదు. మరియు ఈ చేతులు మరియు కాళ్ళు అన్ని ఇవ్వాలని. మరియు ఎంత ఎక్కువ ఉంటుంది. తదుపరి నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క విచారణ (ముఖ్యంగా అతను ముందు గెట్స్ ఉంటే), అతనికి చెప్పనివ్వండి, ఈ భంగిమలో మీరు మేల్కొలపడానికి - ఇది మీ సౌకర్యవంతమైన స్థానం. కాబట్టి నిద్రపోవడం.లోతైన బ్రీత్
ఒకసారి లేదా రెండు నుండి మూడు లేదా నాలుగు వరకు పీల్చే, ఒక సమయంలో లేదా రెండు లేదా నాలుగు వద్ద ఆవిరైపో. సోపి ప్రశాంతంగా మరియు 3-4 నిమిషాలు కొలుస్తారు, మరియు మీరు నిద్రపోవడానికి క్లోనింగ్ ప్రారంభమవుతుంది.
E. సులువు లోతైన
4 సెకన్ల పీల్చే, 7 సెకన్లు మీ శ్వాస ఉంచండి మరియు ఆవిరైపో, ఆవిరైపో, బీవర్ - 8 సెకన్లు. ఇటువంటి శ్వాస కొద్దిగా పల్స్ తగ్గిపోతుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది - అంటే, "స్వేచ్ఛగా" బృందం శరీరం ఇస్తుంది.పీపీ విటమిన్స్
వారి లేకపోవడం, అసహ్యకరమైన చాలా, నిద్రలేమి సహా. మీకు విటమిన్లు సి, D, E, B3 మరియు B6 అవసరం, ఇది సెరెటోనిన్ హార్మోన్-నొక్కిచెప్పిన ధాన్యం యొక్క సంశ్లేషణలో అత్యంత చురుకైన భాగస్వామ్యాన్ని తీసుకుంటుంది (మరియు అప్పుడు మెదడు మెలటోనిన్ చేస్తుంది, ఇది నిద్రపోతుంది).
మరియు మెగ్నీషియం
మీరు ఈ మూలకం తగినంత లేకపోతే, మీరు అన్ని రాత్రి చెప్పారు మరియు నిద్ర అసాధ్యం ఇది ఒక దిండు సృష్టించిన ఒక శాపం ఉంటుంది. మరియు మెగ్నీషియం యొక్క ఒక మంచి మోతాదు తర్వాత, మీరు ఒక చిట్టెలుక వంటి నిద్ర, కూడా ఒక ఇటుక మీద, pillowcase తో చుట్టి.Nyuhai.
ఎండిన మూలికలతో జన్మించిన ఒక సుగంధ ప్యాడ్ను అనుకూలీకరించండి, మరియు మంచం లో ఉంచండి. సాధారణంగా వారు ఒక లావెండర్ తో నింపడానికి సలహా ఇస్తారు, కానీ మీరు ఒక ఆత్మ తో లావెండర్ సువాసన నుండి చికిత్స ఉంటే, అప్పుడు మరొక హే డౌన్ వస్తాయి - ఎండిన జాస్మిన్, ఒక చాంబర్, చమోమిలే, పింక్ రేకులు, మెలిస్సా మరియు Lipa. నూనెలు సాండాలా మరియు ఐలాంగ్-ఇలాంగ అదే ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి.
పీపీ చెర్రీ రసం
కేవలం నిజమైన మరియు నిజాయితీ, మరియు పూర్తిగా స్వీటెనర్లను, thickeners మరియు అణు ఉత్పత్తి వ్యర్థాలు తయారు ఒక కాదు. చెర్రీ కూడా శాఖ నుండి మంచి నిద్ర మాత్రలు.గులిసి
వీధుల్లో (ఇది కూడా చెడు కాదు అయినప్పటికీ) ద్వారా కాదు, కానీ ఊహలో. కళ్ళు మూసివేసి, బార్సిలోనియన్ వీధులు tverskaya న చేరుకుంది లేదా చెమలు ఊహించే. ఈ వ్యాయామం మెదడు యొక్క పునరుత్పత్తిపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది (అన్ని వివరాలను చెప్పడం అవసరం!) మరియు తక్షణ సమస్యల నుండి పరధ్యానం.
రివర్స్ చేయడానికి సమయం తిరగండి
మరో చాలా ప్రభావవంతమైన దృష్టిని, ఈ వ్యాయామం సమయంలో నిద్రపోవడం కాదు దాదాపు అసాధ్యం. సారాంశం బూట్లు వంటి సులభం: ఇది దుప్పటి కింద చేరుకుంది క్షణం నుండి రివర్స్ క్రమంలో అన్ని వివరాలు మీ రోజు గుర్తుంచుకో. మేము వాగ్దానం చేస్తే, మీరు పని నుండి తిరిగి చేరుకోలేరు, ఎలా పొందాలి.కిటికి తెరవండి
శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘ పరీక్షను పరిశీలించారు మరియు వారు ఇప్పటికే నిద్ర కోసం సరైన ఉష్ణోగ్రత 18-22 అని అంగీకరించింది. మరియు మా అపార్ట్మెంట్లలో శీతాకాలంలో, సాధారణంగా ఎక్కడ వేడిగా ఉంటుంది. ట్రైనింగ్ ఫోర్టిన్ సమస్య మరియు ఉష్ణోగ్రత మరియు తాజా గాలిని పరిష్కరిస్తుంది.