ఒక రాత్రి తరువాత, నిద్ర లేకుండా, శరీర మార్పిడి ప్రక్రియలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఫ్యాక్టరీ సెట్టింగులు నాడీ వ్యవస్థను తిరిగి పొందడానికి సుమారు మూడు రోజులు అవసరం. కాళ్ళు చెడుగా అన్ని రాత్రి కష్టం. కానీ కొన్నిసార్లు - ముఖ్యంగా సెషన్ లేదా ముఖ్యంగా Lyutyyna సమయంలో - ఇది భిన్నంగా పని లేదు. రాత్రి ఎలా ఉంటుందో రాత్రికి ఏం చేస్తున్నామో చెప్పండి.
ఆందోళన పడకండి
కోర్సు ఉదయం సిద్ధంగా ఉండాలి, మరియు 11 pm మాత్రమే పదం "పరిచయం" వ్రాసిన, పానిక్ ఏదో స్వయంగా వర్తిస్తుంది. కాయిల్స్ నుండి ఫ్లై మరియు గోడ గురించి మీ తల పోరాట మొదలు లేదు, ఊపిరి, ఆవిరి మరియు స్పష్టమైన కార్యాచరణ ప్రణాళిక వ్రాయండి.
కొన్ని వరుసలకు భరించలేని పనిని మాట్లాడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ జాబితాతో తనిఖీ చేయండి, మీరే కోర్సు నుండి వైదొలగడానికి అనుమతించవద్దు. కనీసం, ఎందుకంటే మూడు గడియారాలు మీరు ఇప్పటికే అవగాహన స్పష్టత కోల్పోతారు మరియు మీరు ఇప్పటికీ అక్కడ చేయాలని కోరుకున్నాడు మర్చిపోతే ప్రారంభించండి.
భావాలను లోడ్ చేయండి
ఇది సాధారణ ఆపరేషన్కు ఒక మెదడు ఏ బాహ్య చికాకు అవసరం అని చాలా కాలం గమనించబడింది. మరియు అన్ని ఉద్దీపన యొక్క రాత్రి అరోరా సమయంలో - వెనుక నొప్పి మరియు కంప్యూటర్ యొక్క స్క్రీన్.
మీరే సహాయం, ప్రాసెసింగ్ కోసం కనీసం ఏదో వీలు - ఒక గమ్ తో మీ నోరు లో ఎండబెట్టి, ఒక గమ్ తో మీ నోటిలో ఎండబెట్టడం, ఒక గమ్ తో ఎండబెట్టి, ప్రతి గంట వేళ్లు ఒక సాధారణ మర్దన తయారు మరియు చల్లని తో మీ ముఖం కడగడం నీరు, మీరు అవకాశం ఉంటే - ఒక ఐదు నిమిషాల నడక బయటకు వెళ్ళి.
నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు ముఖ్యమైన నూనె సీసాలు చేతిలో ఉంచండి - సిట్రస్ వాసన ఉద్దీపన.
రైడ్ ఉష్ణోగ్రత
ఫలితాలపై శక్తులు, శరీర ఉష్ణోగ్రత చుక్కలు మరియు ప్రతిస్పందన వేగం మీరు నిద్రాణస్థితికి తాబేలును చేరుకోవాలి. స్టుపిడ్ను ప్రారంభించడానికి 18 గంటల నా అడుగుల ఖర్చు చేయడానికి ఇది సరిపోతుంది.
ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెంచడానికి అవసరం. మరియు పాత మంచి ఛార్జింగ్ కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు. మేము రాశాము, మేము రాశాము, మా వేళ్లు అలసిపోతాయి. పోయాలి, వాటిని వదలివేయండి. తగినంత ఐదు నిమిషాలు తాబేలు సాధారణ homosapiens లో మళ్ళీ పునర్జన్మ అని.
మరొక ఎంపిక వేగంగా వేడి షవర్. ఒక వెచ్చని స్నానంతో కంగారుపడకండి, ఇది సరిగ్గా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.
దీపములు వెలిగించండి
చీకటిలో, శరీర మెలటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభమవుతుంది - ఒక హార్మోన్, నిద్ర మరియు వేక్ చక్రాల ప్రత్యామ్నాయం కోసం బాధ్యత వహిస్తుంది. ప్రకృతిని మోసగించడానికి, మీరు గదిలో కనుగొనే అన్ని కాంతి వనరులను ఆన్ చేయండి.
ఆపిల్ క్రౌచ్
బర్గర్స్ మరియు చిప్స్ యొక్క కంప్యూటర్ వ్యూహాత్మక స్టాక్కు మీతో తోడేళ్ళు కాదు. పాయింట్ వారు పటిష్టంగా వైపులా కట్టుబడి కూడా కాదు. దట్టమైన కొవ్వు భోజనం నుండి నేను నిద్రించాలనుకుంటున్నాను. మరియు మీ పని ఉదయం అవును నివసించడానికి, మరియు కీబోర్డు ముక్కు తో పడిపోవడం, పొందడానికి కాదు.
ఒక వాగన్ మరియు పండు అడుగుల తగ్గించడానికి, మరియు ధాన్యం క్రాకర్లు లేదా bickens మరొక కట్ట, వారు కూడా సౌకర్యవంతమైన, వారు కూడా దళాలు మద్దతు, కానీ అదే సమయంలో వారు నిద్ర క్లోన్ కాదు.
కాఫీ తాగండి. కానీ జాగ్రత్తగా
కాఫీ మా అన్ని. ఇది నిజంగా ఉదయం వరకు నిలబడటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అతను ఒక అసహ్యకరమైన లక్షణం ఉంది - ఇది కడుపు చాలా బాధించే మరియు పొట్టలో పుండ్లు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు నిమ్మ రసం తో నీటి అద్దాలు తో ఎస్ప్రెస్సో ప్రత్యామ్నాయ చేయవచ్చు, ఈ, అసాధారణ తగినంత, అధిక ఆమ్లత్వం తటస్తం. కాఫీ కాల్ సులభం గుర్తుంచుకోండి - నిజం కాల్, ఫూల్స్ లేకుండా, తిట్టు అసహ్యకరమైన లక్షణాలు తో. Ginseng సారం మరియు టీ సహచరుడు అన్ని రకాల, మార్గం ద్వారా, కాఫీ కంటే అధ్వాన్నంగా కాదు, కడుపులో వారు మరింత మంచి ప్రవర్తిస్తాయి.