ప్రతి ఒక్కరూ "జీవక్రియను వేగవంతం చేయాలని కోరుకుంటున్నారు, ఇది ఒక మేజిక్ గ్యాస్ పెడల్ అయితే. కానీ జీవక్రియ మేము ఏమనుకుంటున్నారో మరింత కష్టతరం మరియు ఖచ్చితమైనది.
అన్ని శక్తి చాలా విశ్రాంతి వద్ద గడిపాడు
మేము "బర్నింగ్ కొవ్వులు" గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మేము వ్యాయామశాలలో మరియు అనేక గంటల మారథాన్లలో చెమట పడుతున్నాము. కానీ మేము ఆహారం నుండి వచ్చిన శక్తి యొక్క ప్రధాన భాగం శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలో పనిచేయడం కొనసాగుతుంది - ఊపిరితిత్తులు శ్వాసించబడ్డాయి, కణాలు విభజించబడ్డాయి, రక్తం సిరలు మరియు అందువలన నడుపుతుంది. ఈ రొటీన్ అన్ని కేలరీలలో 60-70% పడుతుంది - ఖచ్చితమైన వ్యక్తి పెరుగుదల, వయస్సు, లింగం మరియు శరీరపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శారీరక శ్రమపై ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు కూడా అన్ని శక్తిలో 30% మాత్రమే పడుతుంది.
జీవక్రియ వయస్సులో పడిపోతుంది
మరియు మీరు మంచి ఆకారంలో ఉన్నారా అనే దానిపై ఆధారపడదు. ప్రతి ఉదయం పార్క్ లో వలయాలు మరియు కాయధాన్యాలు ద్వారా మొలకెత్తినప్పుడు, జీవక్రియ 30 కంటే ఎక్కువ నెమ్మదిగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, దాని వేగం చాలా త్వరగా తగ్గిపోతుంది - ఇది 18-20 సంవత్సరాల్లో పెరుగుతోంది , మరియు అది క్రమంగా డౌన్ వెళుతున్న ఉంది.
జీవక్రియ తినడం ద్వారా వేగవంతం కాదు
మిరియాలు, కాఫీ మరియు ఇతర "జీవక్రియ యాక్సిలరేటర్లు" - కాదు పురాణం, కానీ గొప్ప అతిశయోక్తి. నిజానికి, ఒక రకమైన మిరప కొన్ కర్ణ యొక్క ఒక ప్లేట్ నోటిలో అగ్నిని నిలిపివేస్తుంది మరియు కొంతకాలం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కానీ చాలా క్లుప్తంగా మరియు చాలా తక్కువ. కాబట్టి ఇది స్వల్పత్వంపై ప్రత్యేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. తీవ్రమైన మిరియాలు కారులో బహిరంగ విండోను గ్యాసోలిన్ వినియోగం పెరుగుతుంది - బాగా, అవును, మీరు ఇంధన అదనపు teaspoon గడుపుతారు, కానీ వ్యత్యాసం ఆమె ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
మెటాబోలిజం కండరాలను పెంచడం ద్వారా వేగవంతం అవుతుంది
నిజానికి, కండరాలు, ఒక శక్తి-ఇంటెన్సివ్ విషయం, విశ్రాంతి కూడా పెద్ద శక్తి అవసరం. కానీ ఇక్కడ మీరు మరొక ప్రమాదం ఉంటుంది - వేగవంతమైన జీవక్రియ అంటే ఆకలి అనుభూతిని పెంచుతుంది. అంటే, మీరు మరింత గడుపుతారు - కానీ మరింత తినే. చాలా కఠినమైన మరియు సుఖాంతం బాడీ బిల్డర్ ఆహారం తట్టుకోలేకపోతుంది మరియు మరింత తినడానికి ప్రారంభమవుతుంది - అథ్లెట్లు అథ్లెట్లు త్వరగా కొవ్వుతో ఈత కొట్టారు.
ఆహారం జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది
ఈ దృగ్విషయం అడాప్టివ్ థర్మోసిస్ అంటారు. బరువు అదే సమయంలో ఖచ్చితమైన ఆహారాలు న పడిపోతుంది చేసినప్పుడు, ప్రాథమిక జీవక్రియ వేగం గణనీయంగా తగ్గింది - అంటే, మిగిలిన జీవక్రియ. మరియు అది ఏదో అసమానంగా తగ్గుతుంది - కఠినమైన లాస్ట్ మాన్ యొక్క శరీరం సగటున 500 కేలరీలు యొక్క శరీరం కఠినమైన ఆహారాలు తాము హింసించని అదే పారామితులు కంటే తక్కువ కాల్పులు. బరువుతో పాటు చాలా మంది ప్రేమికులు లెప్టిన్ యొక్క స్థాయిని తగ్గిస్తుంది - హార్మోన్, సంతృప్త భావనకు బాధ్యత వహిస్తుంది. మరియు మరింత ఆకట్టుకునే బరువు నష్టం, లెప్టిన్ యొక్క స్థాయి ఎప్పుడూ మునుపటి సూచికలకు పునరుద్ధరించబడుతుంది తక్కువ అవకాశాలు. ఇది సులభం: ఆహారం ప్రేమికులు ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో వెళ్ళి, వారు ఆహారం మీద కూర్చుని కూడా.
వాకింగ్ - జీవక్రియ యొక్క త్వరణం యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి
US నేషనల్ వెయిట్ కంట్రోల్ రిజిస్టర్లో, బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న 10,000 మందికి పైగా నమోదు చేయబడ్డాయి. పరిశోధకులు క్రమం తప్పకుండా ఎన్నికలను నిర్వహిస్తారు, వాస్తవానికి ప్రజలు బరువు కోల్పోతారు. అదనపు 13 కిలోల (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) వదిలించుకోవాలని, దీర్ఘకాల నడిచి ఏర్పాట్లు చేసే వారిలో ఎక్కువ మంది ఉన్నారు. వాకింగ్ ప్రజాదరణ అన్ని రికార్డులు బీట్స్ మరియు, స్పష్టంగా, నిజానికి ఒక స్థిరమైన బరువు నష్టం కోసం అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామం.
