శాస్త్రవేత్తలకు వినండి, కాబట్టి చక్కెర సైనైడ్ కంటే హానికరం. మరియు దాని నుండి ఒత్తిడి, మరియు మధుమేహం, మరియు క్షయ, మరియు ఊబకాయం. ఎవరూ అతను చక్కెర పడిపోయింది ఎలా గుర్తు - ఇది లోతైన చిన్ననాటి లో ఎక్కడా జరిగింది. కానీ మీరు దానిని దూకుతారు. మరియు అది 3 వారాల పాటు మాత్రమే అవసరమవుతుంది - ఏ అలవాటు ఏర్పడిన ఈ కాలానికి ఇది.
మొదటి వారం
స్నానం చెయ్యడం హౌస్. మీరు Susekam లో దెబ్బతిన్న మరింత తీపి, మీరు చివరికి వాటిని తినడానికి ప్రమాదం ఎక్కువ. అన్ని క్యాండీలు, కుకీలు, జామ్ మరియు అదే సమయంలో చక్కెర కూడా. అంతే, ఇప్పుడు మీరు ఇంటికి వెలుపల తీపిని తింటారు.
పేరు ద్వారా శత్రువు తెలుసు. ఎల్లప్పుడూ తయారీదారులు "చక్కెర" లో వ్రాయబడలేదు. చాలా తరచుగా వారు "సుక్రోజ్" మరియు "ఫ్రూక్టోజ్" ను ఉపయోగిస్తారు. మీరు తీపిని తిరస్కరించాలని భావిస్తే, ఏ "ఓజా" వెంటనే కాదు.
పీమో చక్కెర. తేనె మరియు ముడి రీడ్ షుగర్ మీరు, అది ఒక జాలి ఎందుకంటే, బయటకు త్రో లేదు. మీతో మీతో తిట్టు, కానీ కనీసం వాటిని స్కేరీ గోతిక్ అక్షరాలు "చక్కెర" వ్రాసిన కాగితపు ముక్కను తీసుకోండి. వారి స్కోరుపై ఏ భ్రమలు తినకూడదు.
ఒక ప్రణాళిక "బి" ను అభివృద్ధి చేయండి. కొన్ని రోజుల తరువాత, మీ నిర్ణయం ఒక క్రాక్ ఇస్తుంది. సూపర్ మార్కెట్ యొక్క మిఠాయి విభాగంలో రాత్రి మధ్యలో తనను తాను గుర్తించడానికి ఒక గొప్ప ప్రమాదం. అందువలన, కొన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా మద్దతు - పండ్లు లేదా కొన్ని రకమైన muesli-bars తీపి తక్కువ కంటెంట్ తో ఉంచండి. ఆడటానికి సహాయం చేస్తుంది.
స్నాక్ చేయవద్దు. మీరు 2 గంటల క్రితం కంటే ఎక్కువ తింటారు మరియు నేను మళ్ళీ త్రాగి వచ్చింది, మీరు మళ్ళీ తినడానికి ఇష్టం, కానీ కుకీ అధిరోహించిన లేదు. కుకీ సంతృప్తం కాదు. అది తర్వాత మీరు వెళ్లి మొత్తం ప్యాకేజీని పిండిస్తాడు.
సంస్థ కోసం లవణం తినవద్దు. ఒక కేఫ్ లో మీరు పక్కన ఎవరైనా ఒక చెర్రీ తో మూడు అంతస్థుల భోజనానికి ఆదేశాలు, ఒక అందమైన, కానీ తినదగని విషయం వంటి ఈ డెజర్ట్ చూడండి.
రెండవ వారం
అర్థం. మీరు ఇప్పటికే చక్కెర మొత్తాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించారు, మంచి పనిని కొనసాగించి, రెండుసార్లు కత్తిరించండి. మీరు కాఫీలో చక్కెరను త్రో చేయాలనుకుంటున్నారా? కానీ చక్కెర గిన్నె నుండి కప్పుకు రహదారి పొడవు ఉంది. ఆమె ఒక చెంచా స్కోర్ చేసి, తిరిగి సగం వెనుకకు పడిపోయింది.
Mixu. నిరాశతో తీపి కలపండి. సహజమైన ఫ్రూట్ యోగర్ట్, ఉదాహరణకు.
నీటిని ఉంచండి. మీరు పొడిగా తినలేకపోతే, సాధారణ నీటిలో ఒక గాజు తీసుకోవడం మంచిది, నిమ్మకాయ, కోలా (కూడా ఆహార!) లేదా రసం.
కామెడీ చూడండి. నవ్వు కొద్దిగా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం. అతను తనను తాను ఒత్తిడిని తొలగిస్తాడు, ఇది చాలామంది స్వాధీనం చేసుకుంటారు.
మూడవ వారం
ప్రోటీన్ ఈట్. అతను సంతృప్తి చెందాడు. ప్రోటీన్ లేకపోవడం మరియు తోడేలు ఆకలి యొక్క ఆకస్మిక దాడులకు కారణమవుతుంది. మీరు ఇప్పుడు చికెన్ బ్రెస్ట్ గురించి ఆలోచించినట్లయితే, ఊపిరి పీల్చుకోండి: ప్రోటీన్ ఒక చికెన్ మాత్రమే కాదు, ఇది చేప, మత్స్య, కాటేజ్ చీజ్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, మాంసం, టోఫు మరియు చాలా ఎక్కువ.
మరియు "మంచి" కొవ్వు. అంటే, కొవ్వు చేప లేదా మంచి ఆలివ్ నూనె. వాస్తవానికి, కోర్సు యొక్క. కానీ అటువంటి కొవ్వు డాలర్లు తీపి కోసం కోరుకుంటారు - శాస్త్రీయ వాస్తవం.
షెడ్యూల్ పై పింట్. అవును, పియోనరోజర్ వలె. ఒక స్పష్టమైన షెడ్యూల్ ఆహారం నియంత్రించడానికి మరియు లెక్కించని స్నాక్స్ నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అవును, మరియు శరీరం వెంటనే ఉపయోగిస్తారు మరియు భోజనం మరియు విందు మధ్య మిఠాయి డిమాండ్ ఆపుతుంది.