మీరు, అవకాశం ద్వారా, ప్రతి సంవత్సరం వాచ్యంగా వస్తుంది, ఇది అన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది? మీరు ఒక దగ్గు, ఒక ముక్కు ముక్కు మరియు అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం ఒక సాధారణ భావన తో మొత్తం చల్లని ఇన్ఫ్లుఎంజా సీజన్ బాధపడుతున్నారా?
ఇది మీ గురించి మీ గురించి, మరియు మీరు అటువంటి అవమానకరమైన ఆపడానికి కొన్ని సాధారణ ఉపాయాలు తెలుసుకోవాలనుకుంటుంది ... మరింత చదవండి.
ఇక్కడ మేము అనారోగ్యంతో ఉన్న కొన్ని ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి.
విటమిన్ డి లేకపోవడం
బహుశా, 50% పెద్దలు విటమిన్ డి లోపం బాధపడుతున్నారు. ఇది ఒక సాధారణ విటమిన్ కాదు, వాస్తవానికి, ఒక స్టెరాయిడ్ హార్మోన్, ఇది సూర్యునిలో రెగ్యులర్గా ఉండటానికి సాధారణమైనది, మరియు ఆహారం నుండి పొందడం లేదు.
పరీక్షలు పాస్ - మీరు ఒక విటమిన్ D మరియు ఎంత అవసరం అని తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.
విటమిన్ D స్థాయిని తగ్గించడం, మీరు ఫ్లూ సీజన్లో మరియు చల్లగా మీ ఆరోగ్య మరియు తేజస్సుకు మాత్రమే మద్దతు ఇస్తారు, కానీ మీరు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కూడా నివారించవచ్చు - హృదయనాళ మరియు ఆటోఇమ్న్యునా, అలాగే అంటు వ్యాధులకు రోగనిరోధకతను ఆస్వాదించండి.
జల సంక్షోభం
మేము దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణంతో సమాజం. స్వచ్ఛమైన నీటిని మేము చాలా త్రాగాలి. Gazirovka, పండ్ల రసాలను, పాలు (ఆవు లేదా కూరగాయల మూలం), క్రీడలు కాక్టైల్ మరియు అందువలన న. మేము అన్నిటినీ త్రాగటం వాస్తవం మా నీటి సంతులనాన్ని భర్తీ చేస్తాం.
మేము రెండు వంతుల నీటిని కలిగి ఉంటాడని మాకు తెలుసు, కానీ మీరు పరమాణు కూర్పుపై లెక్కించినట్లయితే, వాస్తవానికి నీటిలో 99% అంటే మీకు తెలుసా? కుడి నీటి సంతులనం లేకుండా మీ శరీర ఫంక్షన్ యొక్క వ్యవస్థలను ఎలా అనుసరించవచ్చు?
మీ రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ శరీరం అంతటా పదార్ధాల బదిలీకి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఆమె నిరుపయోగంగా పడుతుంది. మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఆక్సిజన్ కంచె మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ విడుదలకు బాధ్యత వహించే అవయవాలను కలిగి ఉంటుంది. అంటే, మీరు జీవించడానికి ఊపిరి. మీ జీర్ణ వ్యవస్థ, విసర్జన వ్యవస్థ, నాడీ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం - మీ శరీరం మొత్తం ముఖ్యమైన పనిని నిర్వహిస్తుంది మరియు నీటిలో అవసరం.
రసం లేదా వాయువులో కాదు. కేవలం నీటిలో.
మీ శరీరం చల్లని, ఫ్లూ లేదా సూక్ష్మజీవులు తట్టుకోగలదని మేము ఎలా ఆశించవచ్చు, మీరు అతన్ని ఒక సాధారణ మరియు అవసరమైన విషయం ఇవ్వకపోతే?
మాత్రమే మీరు మూడవ ప్రపంచంలోని దేశాలలో నివసిస్తున్నారు లేకపోతే, శుభ్రంగా నీరు పొందడానికి ఒక సమస్య, అప్పుడు మీరు తీవ్రంగా మీరు సహాయం ప్రారంభించవచ్చు. ఇప్పుడు కూడా ప్రస్తుతం.
చాలా మంచి ఆహారం కాదు
మీ ఆహారం మరియు ఇతర అల్ట్రా-హార్డీ ఉత్పత్తులు, స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారం మరియు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లలో చాలా శుద్ధి చేయబడిన చక్కెర ఉంటే, అప్పుడు మీరు తీవ్రంగా క్రమం తప్పకుండా ఉంటాయి. బహుశా, మీరు శక్తి లేకపోవడం, నిస్తేజంగా చర్మం, వాపు కనురెప్పలు, జీర్ణక్రియతో దీర్ఘకాలిక సమస్యలు, అలసట మొత్తం భావన, అధిక బరువు.
ఈ సందర్భంలో, మీ ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయడానికి లేదా సరిదిద్దడానికి సమయం కాదా?
నాణ్యత నిద్ర లేకపోవడం
మీరు నిద్రపోతున్నట్లయితే అది ఉండటానికి అసాధ్యం. మీరు సరిగ్గా నిద్రపోతున్నట్లయితే, మీ గదిలో nezarko, చీకటి (మీ శరీరం కోసం, అలారం గడియారం నుండి కూడా కాంతి - నిద్ర హార్మోన్, మనటోనిన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేసేందుకు) మరియు నిశ్శబ్దంగా (మీరు నిద్రలోకి వస్తాయి ఉంటే TV కింద, ఆపడానికి!)
రాత్రి, మీ శరీరం క్రమంలో తనను తాను ఉంచుతుంది, వాచ్యంగా మరమ్మతు చేస్తుంది. కాబట్టి ఇది మీ రుణ - అధిక నాణ్యత నిద్ర.
ఉద్యమ లేకపోవడం
అది లేకుండా, మీరు లేకుండా చేయవచ్చు. మీరు ఉద్యమం మరియు వ్యాయామాలతో మిమ్మల్ని మీకు అందించాలి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే సాకులు లేవు.
ఒత్తిడిని మీరు ఎదుర్కోవడంలో విఫలమయ్యాడు
ఇది నిజమైన కిల్లర్. నేను పూర్తిగా భయంకరమైన అలవాట్లతో ఉన్న వ్యక్తులను చూశాను, కాని వారు సంపూర్ణంగా ఒత్తిడికి గురయ్యారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు. నేను యోగా, ధ్యానం, సామాన్య ఒత్తిడి ఎగవేతని సిఫారసు చేస్తాను. ఏ సందర్భంలోనైనా, ఏదో పూర్తి కావాలి, లేకపోతే మీరు ఆరోగ్యాన్ని చూడలేరు.
