అదనపు తీపి నుండి ఒక బిడ్డను ఎలా విస్మరించాలి: నిపుణుల అభిప్రాయం

Dano: వారసుడు క్యాండీలు మరియు కోలా నుండి ప్రత్యేకంగా భోజనం వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంది. టాస్క్: మరియు అదే సమయంలో తన నిరసన నుండి క్రేజీ వెళ్ళి లేదు. పరిష్కారం: హానికరమైన ఆధారపడటం శాంతముగా మరియు క్రమంగా తొలగించండి

నిరూపితమైన పద్దతి, పిల్లలు మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకి వెళ్ళడానికి ఎలా సహాయపడతారు, జాకబ్ టెటెల్బామ్ మరియు డెబోరా కెన్నెడీని అందిస్తారు. మేము ఈ అంశంపై వారి కాంపాక్ట్ మాన్యుస్క్రిప్ట్ను అధ్యయనం చేసాము - మరియు ఉపయోగకరమైన సమాచారం మరియు నిర్దిష్ట సలహాలను చాలా చేసింది.

ఎందుకు అన్ని వద్ద ఉంది - తీపి తింటారు సంఖ్య నియంత్రించడానికి? ఎవరూ ఎప్పుడూ కేకులు నుండి మరణించారు అని తెలుస్తోంది ... కానీ లేదు. పిల్లల జనాభా ద్వారా శోషించబడిన చక్కెర సంఖ్య పెరుగుతోంది, ఇది తోట మరియు నా తల్లి కేక్ నుండి ఒక ఆపిల్ లో, మరియు ఇప్పుడు - ప్రతి ప్రకాశవంతమైన ప్యాకేజింగ్ లో పది రెట్లు ఎక్కువ.

సిఫార్సు కంటే పిల్లలు 2-3 రెట్లు ఎక్కువ చక్కెర తినండి. మేము తాము బరువు, మరియు కొన్నిసార్లు మరింత చాలా చక్కెర గ్రహించడం.

చక్కెర ఆధారపడటం రచయితలు మద్యతో పోల్చారు. ఒక "మోతాదు" తీసుకొని, చైల్డ్ మొదటి అతిగా చురుకుగా అవుతుంది, అప్పుడు నాడీ అవుతుంది మరియు చివరకు, నిదానమైన. మరియు "మోతాదు" అత్యవసరంగా పునరావృతం అవసరం. కింది వ్యాధులు మరియు రాష్ట్రాల తీపి, అధిక ప్రమాదాన్ని దుర్వినియోగం చేస్తున్న పిల్లలలో:

• ప్రవర్తన మరియు ట్రైనీ యొక్క దృష్టిని మరియు ఇతర ఉల్లంఘనల లోటుతో హైప్రాక్టివిటీ సిండ్రోమ్;
• ఆందోళన మరియు నిరాశ;
• పగుళ్లు; క్షయ; కాన్డిడియాస్;
• బలహీనపడటం రోగనిరోధకత, క్యాన్సర్ వంటి అంటువ్యాధులు మరియు తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురికావడం;
• డయాబెటిస్; గుండె వ్యాధులు ... మరియు మాత్రమే.

∇

ఒక పిల్లల ఆహారంలో స్పష్టంగా అదనపు చక్కెర మూడు ప్రధాన వనరులు: సోడా, పండ్ల పానీయాలు మరియు పిండి డిజర్ట్లు.

వివాదాలు, కన్నీళ్లు మరియు మూర్ఛ

ఇది శిశువు మిఠాయిని కోల్పోవడానికి స్పష్టంగా ఉంది ... పిల్లల నుండి ఒక మిఠాయి ఎలా తీసుకోవాలి. అర్థంలో, చాలా కష్టం. రచయితలు ఎంపికలను అందిస్తారు, మీరు దీనిని భరించవలసి ఉంటుంది, "ఆకలితో" వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పిల్లల కోసం, ఇది ప్రాథమికంగా విరమణ పద్ధతి. స్కూలర్స్ కోసం - మీ స్వంత ఉదాహరణ మరియు ప్రోత్సాహం రకం కోసం మద్దతు "మీరు డాడ్ (మామ) వంటి గొప్ప మరియు బలమైన ఉంటుంది." యువ విద్యార్థుల కోసం - నియమాల పరిచయ మరియు అవార్డుల వ్యవస్థతో ఒక ఒప్పందం. కౌమారదశలకు - స్పష్టమైన నిర్దిష్ట ఉదాహరణలతో తార్కిక వివరణలు (ఉదాహరణకు: "శాస్త్రీయ డేటా ప్రకారం, ఆహారంలో అధిక చక్కెర మోటిమలు మరియు జింక్ లోపం కోసం ప్రధాన కారణం, ఇది యుక్తవయస్సును ఆలస్యం చేయగలదా? మేము Google!")

మరొక ముఖ్యమైన పాయింట్ మీ వైపు ఆత్మ సహచరుడు ఆకర్షించడానికి ఉంది. ఇది తల్లిదండ్రులు, పిల్లల ఆహారంలో పరిమితులను అణచివేయడం జరుగుతుంది, కేవలం తన సొంత చెడు అలవాట్లలో ఒంటరిగా మరియు నేరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి ఒక భాగస్వామి కోసం చూస్తున్నది. పరిస్థితి లోపలికి మారింది. ఇది ఒక చెడ్డ తండ్రి ఉంది, ఇది పడిపోయింది ఏమి తింటుంది, కానీ ఒక తల్లి, తన ప్రియమైన రుచికరమైన కుటుంబం పోగొట్టుకుంటుంది ... ఒక సమూహం హాని గ్రహించి, మీరు చెల్లించాల్సిన అవసరం ఒక కష్టం కారకం కూడా శ్రద్ధ.

స్వీట్ డ్రాప్ ఎలా? ఉదాహరణకు, పానీయాలు

• రసం-కలిగిన పానీయాలు, తేనె మరియు ఇతర విషయాల బదులుగా వంద శాతం రసంకు వెళ్లండి.
• వంద శాతం రసం నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
• ప్రతి ఒకటి లేదా మూడు రోజులు, ఆరు సంవత్సరాలు మరియు 120 ml పిల్లలకు ఏడు సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు 60 ml రసం వినియోగాన్ని తగ్గిస్తాయి, మీరు వరుసగా 120 లేదా 235 ml చేరుకునే వరకు.
• రుచి సంకలనాలతో చాక్లెట్ మరియు ఇతర రకాల పాలు వినియోగం తగ్గించండి.
• మీరు పూర్తిగా ఆహారం నుండి వాటిని మినహాయించకముందే మందలు మరియు పవర్ ఇంజనీర్ల వినియోగం తగ్గించండి.
• తీపి టీ వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు పూర్తి మినహాయింపు వరకు వారానికి ఒక భాగం ద్వారా కాఫీ మోతాదును తగ్గిస్తుంది.

∇

అయితే, బిడ్డ తిరుగుబాటు, మరియు ఇది శరీరధర్మశాస్త్రంలో అర్థం, మరియు మనస్తత్వశాస్త్రంలో. రద్దు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడం ఎలా?

• మంచి సంతులనం ఆహారం. ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ ఉండాలి. బిడ్డ వణుకుతున్నట్లు కనిపిస్తే, మూడ్ నిరంతరం మారుతుంది, అతను చీలికలు అయ్యాడు, అతనికి ఉపయోగకరమైన స్నాక్స్ అందించాడు.
• మీ భావోద్వేగాలను చూపించడానికి మీ బిడ్డను ఇవ్వండి.
• లెట్ యొక్క చాలా ద్రవ. ఉదాహరణకు, చమోమిలేతో ఒక చైల్డ్ ఓదార్పు టీని అందించడానికి ప్రయత్నించండి.
• లెట్ యొక్క multivitamins మరియు ఖనిజ పదార్ధాలు.
• పిల్లలు బాగా కురిపించబడ్డారని చూడండి.
• పిల్లల శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నందున జాగ్రత్తగా ఉండు. సూర్యుడు మరియు తాజా గాలి కూడా మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి.

∇

మూడ్ గురించి మార్గం ద్వారా

"" చక్కెర లేకుండా స్వీట్నెస్ "పిల్లలతో సమయాన్ని గడపడం, మీ ఇష్టమైన ప్రదర్శన లేదా చలనచిత్రం కలిసి, పుస్తకాన్ని చదవండి. ఈ కార్యక్రమం సమయంలో మరియు తరువాత మీరు చైల్డ్ తో మరింత మాట్లాడటానికి మరియు అది చక్కెర లాగుతుంది ఎందుకు కనుగొనేందుకు ఆశిస్తున్నాము. బహుశా అతను కేవలం ఈ రుచి మీద ఆధారపడటం లోకి పడిపోయింది, మరియు మే, అటువంటి ప్రవర్తన ఆధారంగా మరింత తీవ్రమైన ఏదో ఉంది. చాట్! ఏ ఉమ్మడి కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో మాట్లాడుతుంటే బిడ్డ సాధారణంగా ఫ్రాంక్. మీరు ఒక బైక్ రైడ్, కలిసి ఏదో ఉడికించాలి, పెయింట్, విందు తర్వాత నడవడానికి మరియు కేసు మధ్య ఈ విషయం తాకిన. త్వరలోనే అతను రోజులో ఏమి జరిగిందో మీతో భాగస్వామ్యం చేయడాన్ని ప్రారంభించాడు. "

ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన పిల్లల పానీయాల వంటకాలు

పండు నీరు ఉంది. నీరు మరియు మంచు తో ఒక కూజ లో, నిమ్మ సర్కిల్, దోసకాయ, నారింజ, సున్నం, పుదీనా లేదా ఆపిల్ ముక్కలు తాజా ఆకులు ఎంపిక జోడించండి.

పాప్ చిప్. లో 235 ml mineral నీరు, మీ ఇష్టమైన రసం యొక్క 30 ml జోడించండి. అదనపు రైసిన్ - నారింజ, నిమ్మ లేదా సున్నం ముక్కలు.

N'ice టీ. మూలికా టీ: చమోమిలే, అల్లం, రేగుట, నిమ్మకాయ లేదా పిప్పరమెంటును. తేనె యొక్క టీస్పూన్ టీని జోడించండి మరియు దానిని చల్లబరుస్తుంది. అప్పుడు మంచు చల్లబడిన మంచు పోయాలి మరియు చల్లని నీరు నాలుగు అద్దాలు జోడించండి.

ఏ బ్రేక్ పాస్ట్ లు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి?

బదులుగా ఒక హానికరమైన అల్పాహారం ఉపయోగకరమైన సిద్ధం, మీరు ఒక చెఫ్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడు అవసరం లేదు. ఘన తృణధాన్యాలు, ఉడుతలు మరియు పండ్లు: ఇది మూడు ప్రధాన అంశాలని కలిగి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. కేవలం 5 నిమిషాల్లో మీరు ఉడికించాలి చేయవచ్చు ...

• శాండ్విచ్లు. మొత్తము రొట్టె లేదా బాగెల్ తీసుకోండి, ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్లు (16-32 g) వాల్నట్ ఆయిల్ ఉంచండి, ఆవపిండితో మాంసం ముక్కను జోడించండి.
• పండు మరియు జున్ను తో రోల్స్. లోగ్రేజ్ క్రూక్ తీసుకోండి, తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ చీజ్ తో ద్రవపదార్థం మరియు చిలకరించడం కోసం పండ్లు ఎంచుకోవడానికి పిల్లల అడగండి (raisins, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, అరటి, పీచ్ ముక్కలు). రోల్ - మరియు సిద్ధంగా.
• యోగర్ట్ స్మూతీ. సగం ఒక కప్పు (75 గ్రా) ఫ్రూట్ ఐస్ క్రీం, సహజ యోగర్ట్ యొక్క సగం మరియు సగం-టేబుల్ (120 ml) కాని కొవ్వు పాలు కలపాలి. అప్పుడు బ్లెండర్ను ఓడించారు.

మీరు స్నాక్స్ గురించి తెలుసుకోవలసినది

• ఒక పిల్లవాడు చక్కెరతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లయితే, అది కేవలం రెండున్నర లేదా మూడు గంటలు మాత్రమే తినకుండా చేయవచ్చు. బేబీస్, చిన్న పిల్లలు మరియు స్కూలర్స్, ఒక నియమం వలె, ఒక రోజు మూడు సార్లు అల్పాహారం చేయాలి, మరియు పాత పిల్లలు రెండు లేదా మూడు సార్లు.
• అన్ని పిల్లలు పాఠశాల తర్వాత, మధ్యాహ్నం తినడానికి అవసరం.
• విందు తర్వాత, విందు మరియు ఎంపిక మధ్య మూడు గంటల కంటే ఎక్కువ ఉంటే పిల్లల ఒక చిరుతిండి అవసరం.
• పిల్లల వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఎల్లప్పుడూ నియమాల కంటే చాలా ముఖ్యమైనవి. అది ఆకలితో ఉంటే, మరియు భోజనం లేదా విందు ముందు ఇప్పటికీ దూరంగా ఉంది, అతనికి ఒక చిరుతిండిని అందిస్తాయి. ఒక ఆకలితో ఉన్న పిల్లల కూరగాయలు మరియు పండ్లు తిరస్కరించడం లేదు.

∇

పండ్లు మరియు ప్రోటీన్లు, మొత్తం తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లు లేదా కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లు: చక్కెర ఆధారిత పిల్లలు కోసం ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం రెండు అంశాలను మిళితం చేయాలి. మరియు అతను చెడుగా పట్టిక చుట్టూ poked ఉంటే, కానీ నిరంతరం డెజర్ట్ సంకలిత అవసరం?

• పిల్లవాడిని (మరియు ఇతర కుటుంబ సభ్యులు కూడా) ఆలోచించకుండా డిజర్ట్లను గ్రహించి, టీవీలో లేదా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని ఉండకూడదు. డెజర్ట్ ఆనందం మీద దృష్టి పెట్టడానికి ఒక కారణం లెట్, అది బాధపడటం లేదు.
• ఒక డెజర్ట్ లేదా చిరుతిండికి బాధ్యత వహించిన ప్రతి బిడ్డను ఒక సాయంత్రం హైలైట్ చేయండి.
• కలిసి చూడండి మరియు కలిసి వంటకాలను ప్రయత్నించండి.
• తీపి రుచిని నొక్కిచెప్పడానికి, మరింత వనిల్లా సారం, జాజికాయ మరియు దాల్చినచెక్కను జోడించండి.
• తీపి నుండి కోట: నాటకం, పోరాడాలి, బైక్ మీద బలంగా త్రోయు.

ఒక wimming తో డెజర్ట్స్ కోసం వంటకాలు

హోం ఘనీభవించిన యోగర్ట్ (1-2 భాగాలు). ఒక సాధారణ పెరుగు యొక్క ఒక గాజు (230 గ్రా) టేక్ మరియు ఘనీభవించిన పండ్లు (రాస్ప్బెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, పీచ్) యొక్క సగం ఒక గాజు (75 గ్రా) జోడించండి. ఒక బ్లెండర్లో ప్రతిదీ కలపండి మరియు సర్వ్ చేయండి. అవశేషాలను తొలగించండి.

ఫ్రూట్ కబాబ్. స్పాన్క్స్ లేదా టూత్పిక్ల మీద నిలబడండి. పండు ముక్కలు: ఆపిల్ల మరియు నారింజ ముక్కలు, ద్రాక్ష (సగం చిన్న కట్ ద్రాక్ష కోసం), అరటి, బేరి, ఆప్రికాట్లు, బెర్రీలు, మరియు అందువలన న. పిల్లలు తమ చేతులతో కబాబ్ను సేకరించడానికి ఇష్టపడతారు. మరింత సరదాగా ఉండటానికి, ఒక సాధారణ పెరుగుతో ఒక కప్పులో పండును గట్టిగా పట్టుకోండి.

ఫ్రూట్ మరియు పెరుగు parfa (4-8 సేర్విన్గ్స్ కోసం). ఆపిల్ లేదా పియర్ పురీ యొక్క 2 కప్పులు (490 గ్రా): తాజా పండ్లు, గ్రింక్ మరియు యోగర్ట్: 2 కప్పులు (490 గ్రా) లో కేవలం ఒక గాజు పొరలలో వేయడం అవసరం; 1 ఆపిల్ (లేదా పియర్), చిన్న ఘనాల లోకి కట్; ఒక సాధారణ (unsweetened) పెరుగు యొక్క 1 కప్ (230 గ్రా); 1 కప్ (225 గ్రా) గ్రానోలా.

ఆహార కొనుగోలు కోసం చిట్కాలు

• ఇన్వర్ట్ ప్యాకేజింగ్. అవుట్డోర్ సైడ్ - సాలిడ్ అడ్వర్టైజింగ్. నిజమైన దాక్కున్నాడు.
• మొదటి మూడు పదార్ధాలను చూడండి. చక్కెర ఉంటే, స్థానంలో ప్యాకేజింగ్ ఉంచండి మరియు మీరు ఈ ఎంపికను కనుగొనేందుకు వరకు శోధించడం కొనసాగించు, పేరు మొదటి, రెండవ మరియు మూడవ పదార్థాలు చక్కెర కాదు. నీటి పదార్ధం పరిగణించబడదు.
• ధాన్యం ఉత్పత్తులలో, జాబితాలో మొదటి పదార్ధం ఘన ధాన్యం ఉండాలి.
• ధాన్యం భాగం కనీసం 2 గ్రా ఫైబర్ను కలిగి ఉండాలి (80 కిలోమీటర్లు మరియు తక్కువ) లేదా 3 గ్రాములు (80 kcal లేదా అంతకంటే ఎక్కువ).
• మీరు ఒక సంఖ్య మరియు రంగును చూస్తే, త్వరగా ప్యాకేజింగ్ను వాయిదా వేయండి
• మేజిక్ సంఖ్య - నాలుగు: చక్కెర 4 g teaspoon లోకి fed ఉంది. చక్కెర మరియు తక్కువ (మినహాయింపు - అది పాలు లేదా పండ్లు ఉంటే) యొక్క 4 g దీనిలో ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి ప్రయత్నించండి.
• పేరు మీద పదార్థాలు రసాయనాలకు సమానంగా ఉంటే ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవద్దు. మీరు చెప్పలేను - తినడానికి లేదు!

వివరాలు - వివరణలు, గణనలు మరియు కాంక్రీట్ కౌన్సిల్స్ యొక్క ఒక సమూహం కూడా - జాకబ్ టెటెల్బామ్ మరియు డెబోరా కెన్నెడీ "నిజమైన పుస్తకాన్ని చదవండి"