వాస్తవానికి, రెగ్యులర్ వ్యాయామాలను మరియు వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి గొప్పది, కానీ మీరు సరైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించకపోతే, సుదీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న ఫలితాలు లేవు ఎందుకు ఆశ్చర్యకరం మరియు నిరాశ యొక్క క్షణం సంభవించవచ్చు. జిమ్ లో ఒక మంచి వ్యాయామం తర్వాత తరచుగా ఆకలి వెంటాడుతున్న తర్వాత ఎవరు తెలియదు. ఇది కడుపును కత్తిరించడం మరియు మొత్తం వ్యాయామాలను ప్రారంభించడం కానప్పుడు ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా వదిలించుకోవటం సాధ్యమవుతుంది.
మొదట, ఎవరైనా వర్కౌట్ వెళ్లినట్లయితే (లేదా ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయటం మొదలుపెట్టడం ప్రారంభించారు), అతను ఫలితాలను రాత్రిపూట రావాలని అనుకోకూడదు. ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం అనేది ఒక రాత్రిలో ఏమి జరుగుతుందో కాదు. అంతేకాకుండా, తరగతులు ఫలించలేదు అని మీరు తెలుసుకోవలసిన ఇతర స్వల్ప ఉన్నాయి.1. కాయలు కొన్ని
శిక్షణ తర్వాత ప్రోటీన్లు మరియు ఉపయోగకరమైన కొవ్వులతో శరీరాన్ని నింపుటకు ఇది గొప్ప మరియు వేగవంతమైన మార్గం. మరియు మొత్తం మనోజ్ఞతను మీరు జీడిపప్పులు, బాదం, బ్రెజిలియన్ గింజలు, మొదలైనవి నుండి రుచికి గింజలను ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఎవరైనా సరిగ్గా కోరుకుంటున్నదానిని నిర్ణయించలేకపోతే,
ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ మరియు అరటి
శిక్షణ తరువాత అది వేగవంతమైన శక్తి రికవరీ కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల "పల్లవి" ఉంటుంది. బదులుగా శాండ్విచెర్ లేదా చిప్స్ ప్యాకేజీకి బదులుగా, ఒక అరటి మరియు ప్రోటీన్ కాక్టైల్ తీసుకోవడం మంచిది. అరటి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది, మరియు ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ కండరాలను పెంచడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.3. ప్రోటీన్ బార్
ప్రోటీన్ బార్లు వివిధ రుచులు మరియు రూపాలు. కానీ వారు అన్ని చిన్న చక్కెర మరియు ప్రోటీన్ చాలా, అలాగే అందంగా రుచికరమైన కలిగి. ఉదాహరణకు, ఎందుకు స్ట్రాబెర్రీ రుచి, చాక్లెట్ మరియు పుదీనా ఒక బార్ ఎంచుకోండి కాదు.
4. బియ్యం కుకీల మీద వేరుశెనగ వెన్న
మీరు ఒక అందమైన పొడి చిరుతిండి, ఒక హార్డ్ వ్యాయామం తర్వాత స్పష్టంగా తగనిది అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ బియ్యం కుకీల మీద వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు శిక్షణ తర్వాత అవసరమయ్యే ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. మరియు నేను తీపి ఏదో కావాలి, మీరు కొద్దిగా తేనె కొద్దిగా జోడించవచ్చు.5. ట్యూనా మరియు పీట్
ఎవరూ ట్యూనా రుచికరమైన అని వాదిస్తారు. కానీ మీరు కూడా రుచిగా (మరియు ఒక చిరుతిండి వంటి మరింత సౌకర్యవంతంగా) చేయవచ్చు. మేము ఒక చిన్న సంఖ్యలో skimmed mayonnaise మరియు pitu (లేదా లావాష్) లో అన్ని ఉంచాలి నుండి చేపలు కలపాలి. ట్యూనా ప్రోటీన్లో చాలా గొప్పది, ఇది కండరాలు కోసం పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది, మరియు పిటా కొంచెం అలసటను తీసివేస్తుంది.
6. హుమ్ముస్ మరియు లావాష్
హుమ్ముస్ మరియు లావాష్ - ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని ప్రేమికులకు కల. ఈ ఆహారాన్ని అందిస్తున్న ఆరోగ్యానికి అన్ని ప్రయోజనాల గురించి మీరు మరచిపోతారు. హుమ్ముస్ చిక్పాతో తయారు చేస్తారు, ఇది ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మరియు వేలోగ్రేన్ పిండి నుండి పాదచారులు లేదా పీట్తో కలిసి, ఇది ఖచ్చితమైన కలయిక.7. గ్రీక్ యోగర్ట్
ఈ పాడి ఉత్పత్తి తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు శిక్షణ తర్వాత పరిపూర్ణ శక్తి ఛార్జ్. గ్రీక్ పెరుగు కేవలం పోషకాలు మరియు ప్రోటీన్తో నిండి ఉంది, కాబట్టి ఇది శిక్షణ తర్వాత అందరికీ సిఫారసు చేయబడుతుంది.