సాధారణంగా బరువు కోల్పోవాలనుకునే వ్యక్తులు ప్రత్యామ్నాయ ఆహారం కోసం చూస్తున్నారు మరియు తరచుగా తెలిసిన పానీయాల బదులుగా పండు రసాలను లేదా కాఫీని త్రాగడానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ రోజు మనం బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే ఉదయం ప్రజలలో తరచుగా ఉపయోగించే పానీయాల గురించి మాట్లాడతాము, కానీ వాస్తవానికి తిరిగి రావాలని కోరుకుంటుంది.
1. స్వీట్ లాసీ
స్వీట్ లాస్సి ఉత్తర మరియు పశ్చిమ భారతీయులలో ముఖ్యంగా పంజాబ్ రాష్ట్రంలో ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది పెరుగు, నీరు, చక్కెర మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా పండ్లు మిశ్రమం, తరచూ అల్పాహారం కోసం పతన గుళికలతో ఉపయోగిస్తారు. ఈ పానీయం యొక్క ఒక గ్లాసులో 160 కేలరీలు ఉన్నాయి, అలాగే కొవ్వులు మరియు చక్కెరలతో నిండి ఉంది. అటువంటి పానీయం యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం త్వరగా బరువు సెట్ కు దారి తీస్తుంది.
2. aromatized పాలు
పాలు ఒక పోషక పానీయం, కానీ చక్కెర, చాక్లెట్ అదనంగా, మొదలైనవి క్యాలరీ స్థాయిలు పెంచవచ్చు. ఈ, అది కొద్దిగా ఉంచడానికి, బరువు కోల్పోవడం జోక్యం ఉంటుంది. రుచిగల పాలు గ్లాస్ సుమారు 160 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
3. ఆరెంజ్ రసం
తాజా పండ్లు తినడం ఆరోగ్యం కోసం ఉపయోగపడుతుంది, కానీ పండు రసం చాలా ఉపయోగకరంగా లేదు. రసం పండు నుండి సేకరించినప్పుడు, అది దాని పోషక విలువ మరియు ఫైబర్ను కోల్పోతుంది. అందువలన, నారింజ రసం, ప్రతి ఉదయం అనేక పానీయం, బరువు తగ్గించడానికి సహాయం లేదు, కానీ కేవలం క్యాలరీ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. నారింజ రసం ఒక గాజు సుమారు 220 కేలరీలు కలిగి ఉంది.
4. బనానో-పాలు కాక్టైల్
అరటి అనేక కుటుంబాలలో అల్పాహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి, మరియు అది ఫైబర్, పొటాషియం, "కుడి" కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ఎవరైనా బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, అతను అరటి మరియు పాలు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. బనానాన్-పాలు కాక్టెయిల్ 160-180 కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది అతను బరువు "జోడించడానికి" ఎంత ఊహించుకుని విలువ.
5. స్మూతీస్
ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అభిమానులు ఒక గాజు స్మూతీస్ నుండి వారి ఉదయం ప్రారంభించడానికి ప్రేమ. అదే సమయంలో, వారు స్పష్టంగా ఈ పానీయం యొక్క ఒక కప్పులో ఎంత మంది కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎలా ఉపయోగించాలో అనుమానించరు. ఇది 145-160 కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున స్మూతీ యొక్క ఒక భాగం సరిపోతుంది. అందువలన, మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే మీ ఇష్టమైన కాక్టెయిల్ తో జాగ్రత్తగా ఉండటం విలువ.