ఆహారం మార్చడం తరచుగా ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావన రూపాన్ని దారితీస్తుంది మరియు అది సమయం పూర్తి కాకపోతే, విచ్ఛిన్నం ప్రమాదం ఉంది, సాధారణ మెనూ తిరిగి, విచ్ఛిన్నం ప్రమాదం ఉంది.
ఆకలి ఏమిటి?
ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావన వదిలించుకోవటం ప్రయత్నించే ముందు, అటువంటి భావన కనిపిస్తుంది ఎందుకు గుర్తించడానికి ముఖ్యం. ప్రత్యేక హార్మోన్లు అతని ప్రదర్శన కోసం బాధ్యత వహిస్తాయి, వీటిలో గ్రెల్లిన్ మరియు లెప్టిన్ చాలా ముఖ్యమైనవి. Grejn ఏదో తినడానికి ఉండాలి మెదడు సంకేతాలు, లెప్టిన్, విరుద్దంగా, సంతృప్త గురించి సంకేతాలు పంపుతుంది. మానవ శరీరం లేదా ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా అటువంటి హార్మోన్లు అధికంగా సక్రియం అయినప్పుడు పరిస్థితులు చాలా సాధారణం. ఫలితంగా, శరీరం సాధారణంగా పని చేయదు.మరిన్ని ఆహారం
అధిక బరువును వదిలించుకోవటం లేదా ప్రస్తుత స్థితిలో వారి శరీరాన్ని కాపాడటానికి వారి కోరికలో చాలామంది, వారి ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం, ఆహార ఉత్పత్తులను ఇష్టపడతారు. ఫలితంగా, శరీరం తగినంత సంఖ్యలో కేలరీలు అందుకోదు, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఆకలి యొక్క భావాన్ని ఎదుర్కొంటాడు.
హై ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు
త్వరగా సంతృప్తి మరియు overeat ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది లేదు. మీరు ఆహారంలో వీలైనంత ఉత్పత్తులను ఎంటర్ చేస్తే, మీరు భాగం మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో ఆకలి భావన యొక్క ఆలోచనలను సంపూర్ణంగా భరించవచ్చు. తక్కువ భాగం తక్కువ కేలరీలు వినియోగిస్తుంది, మరియు క్రమంగా అధిక బరువు వదిలివేయబడుతుంది.ఉపయోగకరమైన ఫైబర్
ఫైబర్ కూడా మానవ శరీరంలో శోషించబడదు, కానీ అది అవసరం. దాని ప్రయోజనం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం కడుపు యొక్క వేగవంతమైన నింపి, సంతృప్త భావన యొక్క రూపాన్ని దారితీస్తుంది. ప్రేగులలో కిణ్వనం విషయంలో, ఫైబర్ కొవ్వు ఆమ్లాల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది నిరాటంకంగా భావన యొక్క రూపాన్ని దోహదపడుతుంది. రిచ్ ఫైబర్ యొక్క ఉత్పత్తుల రేషన్లో ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, దాదాపు మూడవ వంతు పెరుగుతుంది.
ఘన ఆహార కోసం ప్రాధాన్యత
ద్రవ ఉత్పత్తులను సిఫారసు చేయబడిన ప్రకారం, ఆహారాలు గణనీయమైన స్థాయిలో ఉంది. ఇది కూడా పరిశోధన ద్వారా నిర్ధారించబడింది. ఆకలి యొక్క భావన ఘనమైన ఆహారంతో సంతృప్తి చెందింది, అది కడుపులో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది. ఇటువంటి ఆహార నమలడం ఉంది, ఇది ఆకలిని అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది.పుష్కలంగా నీరు
భోజనం ముందు కొంతకాలం, అది నీటిని త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. భోజనం ముందు నీటి అద్దాలు ఒక జంట ఉంటే అది భాగం యొక్క పరిమాణం తగ్గించడానికి అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు మరియు అదే సమయంలో సంతృప్తి చేయవచ్చు.
స్నాక్ ఆపిల్స్
బరువు నష్టం సమయంలో, ఇది తరచుగా మరింత ఆపిల్ల తినడానికి సిఫార్సు ఉంది. అన్నింటికంటే, ఈ ఉత్పత్తిని పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్లో ఉన్నట్లు గమనించాలి, ఇది ఇప్పటికే పేర్కొనబడింది. అదనంగా, ఫ్రక్టోజ్ ఆపిల్లలో ఉంది, కాలేయం యొక్క గ్లైకోజన్ను పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఒక వ్యక్తి ఆకలి యొక్క భావనను అనుభవించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.నెమ్మదిగా మరియు దృష్టి
మీరు ఒక టీవీ ముందు లేదా స్నేహితులతో, సహచరులతో తినడం మరియు చాట్ చేసేటప్పుడు అనేక మంది తినడం. అలాంటి అలవాటు చాలా హానికరమైనదిగా భావిస్తారు. మెదడు పరధ్యానంలో ఉండటం వలన, అది ఎల్లప్పుడూ సంతృప్తత గురించి సంకేతాలను అర్థం చేసుకోదు. క్రమంగా, అది నెమ్మదిగా తినడానికి అవసరం, మరియు అదే సమయంలో ఆహార దృష్టి.
శారీరక వ్యాయామం
రెగ్యులర్ లోడ్లు మానవ మెదడు యొక్క ఆ ప్రాంతాల కార్యకలాపాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, ఇవి ఆహారాన్ని వ్యసనం కోసం బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు అందువల్ల వారి సహాయంతో మీరు తినడానికి కోరికను తగ్గించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి విసుగు చెందుతున్నప్పుడు ఆకలి యొక్క భావన ఎక్కువగా ఉద్భవిస్తుందని చాలామంది గమనించారు. ఈ జరగలేదు, మీరు దృష్టిని ఒక మార్గం కనుగొనేందుకు ఉండాలి, ఉదాహరణకు, ఒక నడక కోసం వెళ్ళి, హోంవర్క్, మొదలైనవి